10 Super nyttige tips til piger, der ønsker at nagle deres vægttab mål

10 Super Nyttige tips for piger, der ønsker at Nail deres vægttab mål

Du har forsøgt at gå på en diæt, og det suges.

Du har forsøgt at ramme gym på 6:00, og at suget, også.

At miste pounds er tortur, ikke? Så hvorfor skal vi gider ?!

Faktisk kaste vægt behøver ikke at være tortur. Hvis du er smart om det, kan det faktisk være virkelig let.

Og selv kinda sjov.

Du behøver ikke at handle på hver enkelt tip nedenfor, men at vedtage en håndfuld af dem kan bringe dig tættere på dit vægttab mål, end du er i øjeblikket. Så lad os tage et kig på 10 super nyttige tips til piger, der ønsker at tabe sig.

Snack den rigtige måde

Yup, det er helt fint at snack. Men der er to typer af mellemmåltider:

• Højre
• Forkert

Den forkerte måde at snack er at slugten på sukkerholdige godbidder på arbejdspladsen, fordi du sprunget over morgenmad og er nu ved at dø ved dit skrivebord.

Den rigtige måde at snack er at gnaske væk på blåbær, nødder eller protein barer i midten af ​​eftermiddagen for at give dig et ekstra løft af energi før middag.

Så bytte din nuværende snacks til sundere dem, og du vil være A-okay.

Tilføj Foods

At tage fødevarer af din indkøbsliste virker ikke altid, men tilføjer fødevarer gør.

Selvfølgelig, du nødt til at tilføje de rigtige fødevarer.

Tilføjelse sunde godbidder til din kost, såsom blåbær, mango, druer, selleri, jordbær og så videre, er en fantastisk måde at tabe sig.

Desuden bør du også overveje at tilføje urter og krydderier til dine måltider, som øger stofskiftet, såsom peber.

Madlavning med hvidløg hver dag er også en fab idé.

Spis morgenmad

Har du spise morgenmad? Masser af kvinder ikke. De siger, at de enten ikke har tid om morgenen, eller de bare ikke lyst til det.

Desværre, de helt sikkert lyst wolfing ned chokoladebarer, når de kommer til kontoret, selv om.

En stor, sund, nærende morgenmad er altid den bedste måde at starte en dag. Den indlæser dig op med de rigtige næringsstoffer er nødvendige for at blitz dig vej gennem arbejde, og det vil også stoppe fra dig nå til sukker-dyngvåd snacks fremtrængen fordi du så fyldt op.

Der er masser af sunde morgenmad du spiser, men min personlige favorit er røræg med laks.

Du behøver ikke at arbejde

Det første, mange af os tror, ​​at vi er nødt til at gøre, når vi beslutter at tabe er ramt gymnastiksalen.

Og det er da vores mål falde fra hinanden, fordi vi indser, at vi bare ikke har motivationen eller energien til dette!

Men du behøver ikke at arbejde ud. Sikker på, du er nødt til at udøve, men det betyder ikke, at du er nødt til at svede det på gym på 6:00. I stedet, hvorfor så ikke være lidt mere kreativ?

For eksempel kan du gå cykel ridning eller spille volleyball. Du kan endda bare vaske bilen kraftigt, eller spille frisbee på stranden.

Eller kunne du bare elske oftere ...

Reducer din alkoholindtagelse

Okay, så du behøver ikke at kost som nogle skøre person eller ramte gym som en bodybuilder til at tabe sig. Men du behøver at gøre nogle ofre, og skære ned på sprut er en af ​​dem.

Alkohol er vanddrivende, hvilket betyder, at det er virkelig opfedning. Og så længe du holder Downing cocktails hver weekend med pigerne, er du nødt til virkelig kæmpe for at nagle dit vægttab mål.

Det er helt okay at forkæle dig selv med en drink i weekenden. Men for nu, hvorfor ikke følge hver alkoholisk drik op med et glas vand? Udskæring sprut i løbet af ugen er også en god idé.

Få Gåture

Når jeg fortæller folk, de bør gå oftere, hvis de ønsker at tabe sig, de altid trække et ansigt, som om jeg har fortalt dem at gå fra den ene ende af verden til den anden.

Men når jeg siger gå oftere, mener jeg ikke, du er nødt til at tage tingene til det yderste. I stedet kan du være lidt kreativ.

For eksempel, i stedet for at tage elevatoren til gulv 3, hvorfor ikke kravle op ad trappen?

I stedet for at komme ud af bussen ved dit stop, hvorfor ikke stå af tre stopper tidligere?

I stedet for at køre børnene i skole, hvorfor så ikke gå dem?

Spise fra mindre plader

Før 1960`erne var den gennemsnitlige amerikanske middagstallerken var betydeligt mindre end den er nu. Af en eller anden grund, er det pludselig blev større.

Disse dage, vi alle spiser fra store plader. Og vi for det meste alle udfylde vores plader fuld af mad, og føler sig tvunget til at spise det hele

En stor psykologisk trick er at spise fra en mindre plade. Du vil stadig føle sig tilfreds, men du vil også tabe på lang sigt.

Spis mere frugt

Frugt er virkelig lav på fedt, og det er meget højt i vandet. Dette gør den til den perfekte mad at spise, hvis du ønsker at tabe sig.

Frugt kan også fylde dig op pænt. Avocado især er virkelig god til at holde os tilfredse i lang tid.

For virkelig at fordoble ned på frugt, kan du lave dine egne frugt smoothies, eller købe dem fra butikken. Frugt smoothies er proppet med essentielle mikronæringsstoffer, og de kan fungere som et sundt alternativ til de opfedning fødevarer du normalt stole på.

Do not Go Hungry

En almindelig fejl at gøre, når de forsøger at tabe sig er at sulte os selv i løbet af dagen. Vi antager, at det er en god ting, fordi vi ikke spiser.

Men når det drejer sig tid til middag, vi slugten på alt inde i huset.

Ikke sejt.

Det er bedre at holde dit blodsukker godt reguleret ved at spise ordentligt i løbet af dagen. Overdriv ikke tingene, men snacking smart vil forhindre dig i overspisning senere på dagen.

sove mere

Kan sove virkelig hjælpe dig til at tabe sig? Sure det kan.

Forskning har vist, at sove en time, end du plejer kan hjælpe dig til at tabe mere vægt. Dette skyldes, at søvn væsentlige styrer din kost.

Når vi ikke får nok søvn, vi føler sløv og gnaven. Men gæt hvad? Vores fedtceller føler på samme måde! Uden nok søvn, din fedt celler kæmper med det, vi kalder ”metabolisk omtågethed.” Og over tid, vil din krop til sidst finde det svært at korrekt brug insulin. Hvad dybest set sker næste er du tage på i vægt.

Hold dig glad og sund!