10 Ubesværet vægttab tips du behøver at vide om

10 Ubesværet Vægttab Tips du behøver at vide om

Vægttabet er et vigtigt mål for mange mennesker, og de mest populære nytårsforsæt. Desværre er det også den mest almindeligt brudt nytårsforsæt.

Årsagerne hertil er bekendt: Tab af motivation- en ny kost, der bare ikke er suitable- noget ønske om at holde lægge sig gennem anstrengende aktivitet på gym-indstilling urealistiske mål.

Sikkert, skal der være nemmere måder at tabe sig?

Ja der er! Vægttabet er ikke let, og ofte den første forhindring, du har brug for at overvinde, er dit sind. Hvis du mener, du kan gøre det, du er halvvejs der. Men hvis du tror simpelthen ikke du kan gøre dette, vil du sandsynligvis ikke sat i den rigtige indsats eller gøre de rigtige ting.

Hvis du søger at tabe sig på den nemme måde og er 100% klar til at gøre dette, lad os tage et kig på 10 ubesværet vægttab tips du behøver at vide om.

Spis morgenmad!

Mange mennesker, der forsøger at tabe sig antage, at springe morgenmaden er en fantastisk idé. Efter alt, betyder det, at du spiser en mindre måltid, ikke?

Desværre er det ikke rigtig arbejde på den måde. Når du springer morgenmaden, du uundgåeligt bliver sulten som om morgenen skrider frem. Så hvad der sker, er, at du ender med mellemmåltider på slik, chips og andet skrammel, der er ikke sundt for dig.

Hvis du spiser en god morgenmad, kan du bestanden op på essentielle næringsstoffer første ting om morgenen, og samtidig holde dig selv følelsen fuld indtil langt ind i eftermiddag, når det er tid til aftensmad.

Snack på de rigtige ting

Det er nemt at blive træt af slankekure for at tabe, hvis du forbyde alle snacks. Til sidst, kan du vokser så irritabel, at du smider håndklædet i og slugten på en kage.

Det er derfor, det er vigtigt ikke at øve total selvfornægtelse. Du bør stadig snack, men du bør snack smart.

I stedet for slik barer, hvorfor ikke snack på nødder? I stedet for nachos, hvorfor ikke have en skål med blåbær på filmaften? I stedet for et stykke kage efter et måltid, hvorfor så ikke vælge en frugtsalat?

Gå efter at have spist

Hvis rammer gymnastiksalen er ikke rigtig for dig (og det er bestemt ikke for os alle), kan du gå en tur i stedet.

Det bedste tidspunkt at sætte din walking sko på er lige efter at have spist, som du nemt kan forbrænde de overskydende kalorier, du lige har tilføjet.

Gåture er kun en moderat motion og er ikke skadeligt efter at have spist - forudsat at du ikke føler sig alt for tungt, selvfølgelig!

Spis masser af frugt og grønt

Det siger sig selv, at du har brug for at bestanden dine skabe med masser af frugt og grønt, hvis du forsøger at tabe sig. Hvis du har været en massiv fan af frugt eller grønt, kunne det bare være, at du ikke har spist dem, du kan lide.

Shop rundt, lave noget research, og prøv forskellige frugter og grøntsager for at se, som du kan lide, og som du ikke kan lide.

Og hvis du virkelig ikke kan lide at spise hele frugt og grønt, hvorfor ikke prøve en smoothie i stedet? Du er stadig at få alle de vigtige næringsstoffer, som din krop har brug for.

Drik masser af vand

Det meste af det vand vi indtager faktisk kommer fra fødevarer snarere end et glas vand. Mærkeligt, hva `? Hvad dette betyder er, at nogle gange, når du tror, ​​du er sulten, er du faktisk tørstig. Din krop er trang vand og, fordi du får mest muligt ud af dit vandindhold fra mad, det er narre dig til at tro, at du har brug for mad.

Næste gang din mave knurrer på et usædvanligt tidspunkt af dagen, så prøv at tilfredsstille det med et glas vand. Også tilføje glas vand til din daglige regime. Drik et glas om morgenen, en anden til frokost, og en endelig en før seng.

Skær ned på alkohol

Du bør drikke mere vand, og man bør også drikke mindre alkohol. Et glas vin hver aften synes måske ikke af meget, men kombinere det med cocktails, du har i weekenden med pigerne, og det hele hurtigt kommer op.

Og det kommer op på dine hofter.

Forkæl dig selv hver anden weekend, men ellers skære ned på sprut. Hvis du kan lide at hælde dig selv et glas rød hver nat og kan ikke bryde den vane, hvorfor ikke prøve alkoholfri vin i stedet?

Spise fra mindre plader

En af grundene til nogle af os fløjls på pounds er fordi vi spiser fra store plader, som vi føler sig tvunget til at rydde.

Hvis du er den type person, der ikke kan lide at efterlade mad på din tallerken, kan det være en god ide at købe mindre plader. Du vil stadig føle sig lige så tilfreds, men du vil ikke være skyldig i over spise.

Det er vigtigt at bemærke, at det tager mindst 20 minutter for din mave at informere din hjerne, at du er faktisk fuld. Mange af os spise for meget, fordi vi stadig ikke føle sig tilfreds. Spise fra en mindre plade betyder, at du vaske dine retter, før du proppe dit ansigt for meget.

Undgå Salt

Overbrusning salt på vores måltid er bare en naturlig vane for mange af os, og vi har gjort det i årevis. De fleste af os bare spray en smidgen på vores parabol for at give det et spark. Ingen skade, ikke?

Faktisk kan salt forårsage enorme vægtøgning, og hvis du ønsker at tabe sig på den nemme måde, kastede din salt shaker i skraldespand er noget, bør du helt overveje at gøre.

Shop på en fuld mave

Når vi købe dagligvarer på tom mave, er vi langt sandsynlige til at shoppe irrationelt. Dette betyder, at der er en stor chance for, at vi kommer til at købe junk fødevarer, som vores maver hungrer der og derefter.

I løbet af ugen, vi pløjer gennem disse junk fødevarer, der er gemt i vores skabe.

For at stoppe dette sker, bør du overveje altid shopping på en fuld mave. Du vil være langt mere tilbøjelige til at holde fast i din liste, og at shoppe for kun sunde fødevarer.

Spil med krydderier

Hot krydderier er ikke alles kop te. Men hvis du tilfældigvis elsker dem, skal du tilføje endnu flere af dem til dine retter, fordi de er fantastisk at bremse sult.

De booste også dit humør. Fortsæt!

Forblive smuk!