Hvad skal man spise for vægttab? 10 fødevarer, der fremmer vægttab

Hvad skal man spise for vægttab? Top 10 fødevarer, der fremmer vægttab

Vægttabet er simpelthen et spørgsmål om at brænde flere kalorier, end du indtager. Det lyder simpelt og ligetil, men du også ønsker at føle sig fuld og nyde din mad også. Der er nogle typer af fødevarer, der kan hjælpe dig med at tabe, nogle, øge dit stofskifte, så du forbrænder kalorier hurtigere og nogle, der gør du føler fyldigere, men med færre kalorier. Så for at du kan have din kage og spise det (! Lavt kalorieindhold kage, selvfølgelig) her er nogle af de fødevarer, der fremmer vægttab:

1. Grapefrugt

Spis det til morgenmad eller bruge den som en salat topping, er grapefrugt blevet vist ved forskning for at hjælpe folk til at tabe sig hurtigere. Det menes, at spise grapefrugt eller drikke grapefrugtjuice reducerer insulin niveauer, som hjælper vægttab.

2. suppe

En anden mad i vores liste over fødevarer, der fremmer vægttab er suppe. Du kan spise mere volumen med færre kalorier ved at spise suppe. En god og nærende grøntsagssuppe vil tilfredsstille din sult og efterlader dig følelsen fuld, men det har langt færre kalorier end en fuld måltid.

3. Frugt

Du ved allerede, at frugt er godt for dig, men prøv at snack med lidt frugt før dit hovedmåltid. Fibrene i frugten vil fylde dig op og give dig lyst en mindre del af din vigtigste måltid, kun undgå at spise for meget af frugter, der er højt indhold af sukker, såsom druer, banan eller kirsebær.

4. Spis en solid morgenmad

Du ville ikke have troet, at skinke og æg til morgenmad ville hjælpe dig til at tabe sig, men i en undersøgelse af overvægtige unge kvinder, når de spiser det højt proteinindhold morgenmad af skinke og æg, de spiser langt mindre gennem resten af ​​dagen .

5. Mad i skaller

Gør dig selv arbejde for din snack og købe nødder med deres skaller stadig på. De smager bedre, de har ingen tilsat salt, og de vil gøre dig tage din tid og nyde din mad også. Du får også en mini træning plukke alle de stumper af skallen ud af tæppet!

6. Æbler

Apple er et af de mest kendte fødevarer, der fremmer vægttab, samt generelle sundhed. Vi har allerede nævnt fordelene ved frugt, men æbler fortjener deres egen særlig omtale. Spis en hel, frisk æble, og fiberen i frugten vil gøre du føler dig fuld, men processen med at tygge på æblet vil også sende en besked til din hjerne, at du har spist noget væsentligt.

7. Varmt og krydret

Peber og andre krydderier indeholder et stof kaldet capsaicin, som giver krydderier deres varme. Når spises, capsaicin opvarmer din krop op og giver dit stofskifte et løft, hvilket gør du brænde op kalorier hurtigere, derfor chili peber er også inkluderet i vores liste over fødevarer, der fremmer vægttab.

8. Lean protein plus grøntsager

Spise højt proteinindhold fødevarer vil holde dig følelsen fuld og tilfreds i længere tid. Spise magert kalkun, kylling eller fisk med en god portion af friske grøntsager er en stor og sund måde at fylde op, men endnu vigtigere, at fuld følelse vil vare længere, så du vil være mindre tilbøjelige til at have en snack senere.

9. Fuldkorn

Uanset hvad det er du køber, pasta, brød eller morgenmadsprodukt, vælger altid de hele korn mulighed. Hele korn tager længere tid for kroppen at fordøje og vil holde dig følelsen fuld i længere tid.

10. Frisk ingefær

En af de sundeste

Hvad skal man spise for vægttab? Hvad er andre fødevarer, der fremmer vægttab? 

Du er velkommen til at dele dine sunde tips i kommentarfeltet nedenfor.

Hold dig glad og sund!