10 Probiotiske fødevarer, du bør aldrig spiser

Hvis du ikke allerede har hørt, har probiotika officielt slået ud knogle bouillon til mad tendens af året. For at genopfriske din hukommelse, probiotika er "levende mikroorganismer som, når de administreres i tilstrækkelige mængder, giver en sundhedsmæssig fordel på værten," ifølge Verdenssundhedsorganisationen WHO. Et par af disse sundhedsmæssige fordele? Øget dit immunforsvar, beskytter din hukommelse, og hjælpe med at regulere fedt oplagring. Lyder som et wellness hul i den ene, hvis du spørger os! Der er bare ét fangst: vi er stadig ikke helt sikker hvordan de alle arbejder.

At tvetydighed gælder endnu mere for fødevarer, der ikke naturligt producerer probiotika gennem fermentation- de kun har dem, fordi et selskab tilføjer bakterier efter forarbejdning. Men selv om vi ikke er sikker på, hvordan effektive disse gavnlige bakterier er til healing vores maver (foreløbige resultater er lovende!), Ved vi hvilke kostfaktorer kan føre til en usund tarm (dermed, hvorfor du ville tage probiotika i første omgang). En af de værste fødevarer fjender? Sukker.

Flere undersøgelser, såsom en 2010 analyse af menneskelige microbiomes offentliggjort i tidsskriftet PNAS, har fundet, at højt sukkerindhold kost (som de fleste amerikanere spiser) er konsekvent forbundet med en høj andel af dårlige bakterier til gode bakterier, som kan resultere i sundhedsspørgsmål fra vægtøgning til for tidlig mental tilbagegang. Eksperter mener, at problemet stammer fra sukker er den primære kilde til brændstof til de patogene bakterier, svampe og gær, der kan erobre og dræbe dine gavnlige bakterier.

Du tænker sikkert, "Så længe jeg reducere min sukkerindtag, og min probiotiske indtag, vil jeg være god til at gå!" Og du burde have været ret! Det eneste problem er, at mange af disse angiveligt gavnlige probiotiske produkter med lab-dyrket stammer tilføjet i, er også spækket med sukker, der er ødelægge din tarm i første omgang. Det er derfor, vi er her for at hjælpe dig frasortere de kneb fra de ernæringsmæssige kraftcentre. Sørg for at styre fri af disse probiotiske gimmicks, og i stedet, materiel op på en af ​​de mest betroede kilder til gavnlige mave bugs, græsk yogurt- her er den 20 Bedste og værste græske yoghurt.

1

Tropicana Essentials Probiotika Strawberry Banana

Pr 8 fl oz: 130 kalorier, 0 g fedt, 10 mg natrium, 31 g kulhydrater (0 g fiber, 28 g sukker), <1 g protein

Ingen mængde af immun-styrke probiotiske stamme Desuden kan dække over, at en enkelt servering af Tropicana nye Strawberry Banana juice har et svimlende 28 gram sukker. Sikker på, de gram er ikke fra nogen ekstra kilder, men frugt sukker fungerer på samme måde som rørsukker i din krop. Og uden nogen fordøjelse-bremse fiber, sunde fedtstoffer, eller protein til at lette dens udgivelse i din blodbanen, er du søger at få nogle distraherende sult veer snart efter du proppe ned et glas.

2

Sukker 2.0 + Probiotika

Per 1 tsk: 10 kalorier, 0 g fedt, 0 mg natrium, 4 g kulhydrater (2 g fiber, 2 g sukker), 0 g protein

Dette kan være en stor erstatning for sukker i din morgen te eller kaffe, men det gør ikke meget mening for os, at de er parring mave gavnlige bakterier med fødekilde for de onde. Det er ligesom at drikke kaffe, mens popping en sovepille-hvad er meningen?

3

Mariani Probiotiske Svesker

Per 5-6 svesker (40 g): 100 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 0 mg natrium, 23 g kulhydrater (3 g fibre, 19 g sukker), 1 g protein

Tørret frugt sikkert lyder som en rigtig god idé, det har fået ordet "frugt" i det! -men det er også på vores liste over 25 "Sund og rask" Vaner der kan gøre dig Gain Vægt. Det er fordi tørrede frugter er lettere at spise for meget, at hele deres kolleger. Plus, de kommer med mindre af, at mave-fylde vand, der hjælper med at holde dig mæt, mens du gnaske.

4

Nyd livet Brownie Mix

Pr 3 spsk mix (35 g): 130 kalorier, 2,5 g fedt (1 g mættet fedt), 120 mg natrium, 25 g kulhydrater (2 g fibre, 17 g sukker), 6 g protein

Disse brownies sikkert have en ren ingrediens profil-men når det kommer til at forbedre tarm sundhed, et mønster af at hengive sig til sukker-tunge desserter sandsynligvis vil ikke hjælpe.

5

Projekt Juice Greenbiotic

Pr 14.5 fl oz: 160 kalorier, 1 g fedt (0 g mættet fedt), 35 mg natrium, 39 g kulhydrater (0 g fiber, 29 g sukker), 3 g protein

Selvom denne koldpresset saft er lavet med kun økologiske appelsiner, agurker, spinat, ingefær og en stamme af probiotika, den 14,5-ounce flaske indeholder en kæmpestor 29 gram sukker fra frugten. Passere!

6

Swanson GreenFoods Vegan protein med probiotika

Pr 3 hjemmet: 190 kalorier, 1 g fedt (0 g mættet fedt), 214 mg natrium, 26 g kulhydrater (5 g fiber, 20 g sukker), 18 g protein

Nope, du er ikke engang i det klare med plante-baserede protein pulver! Desværre, skaberne bag denne brune ris og hamp blanding også pakket i tonsvis af brune ris sirup faste stoffer, som ups sukkeret tæller til en kæmpestor 20 gram i en standard servering. Hvis du leder efter et vegansk proteinpulver med probiotika - men kun 1 gram sukker - tjek Kashi s GoLean proteinpulver, tilgængelig på Amazon.

7

God Belly Probiotika Økologisk Blueberry Acai Drink

Pr 8 fl oz: 120 kalorier, 0 g fedt, 20 mg natrium, 29 g kulhydrater (0 g fiber, 24 g sukker), <1 g protein

Lige efter vand og koncentreret pæresaft, rørsukker finder sin plads på god Belly liste ingrediens. Det giver helt sikkert mening ville det være opført så højt: Der er 24 gram af den søde ting i en 8-ounce servering! Vidste du rækkefølgen af ​​ingredienser opført repræsenterer mængden af ​​hver i din mad? Hvis ikke, bør du tjekke disse 20 tips til at læse og forstå næringsdeklarationen.

8

Brio Meget Strawberry Ice Cream

Pr ½ kop portion: 150 kalorier, 6 g fedt (2,5 g mættet fedt), 45 mg natrium, 20 g kulhydrater (2 g fibre, 16 g sukker), 5 g protein

Må ikke falde for det faktum, at denne is er lavet af calcium-rige, græsgange-hævet, økologisk sødmælk. Brio er ikke bare fyldt med antioxidanter og probiotics- det også er fyldt med 16 gram sukker pr bittesmå halv kop servering!

9

Little Duck Organics Tiny gummies

Per 1-⅓ spsk (20 g): 67 kalorier, 0 g fedt, 4 mg natrium, 16 g kulhydrater (1 g fiber, 14 g sukker), 0 g protein

Hvis du leder efter frugt snacks til din lille en, starte med disse 22 Bedste Værste Frugtagtig Snacks. Du vil ikke finde Lille Ands Tiny Gummies på listen. Selvom de er lavet uden tilsat sukker eller konserveringsmidler og er alle økologiske, vil dit barn stadig være tidskrævende mere sundhed-skade sukker end mave-styrke probiotika.

10

Glutino Gluten Gratis morgenmad Bars

Per 1 bar: 140 kalorier, 2 g fedt (0 g mættet fedt), 45 mg natrium, 29 g kulhydrater (3 g fiber, 14 g sukker), 2 g protein

Tal om sundhedsmæssige glorier. Bare fordi disse barer er glutenfri og indeholder probiotika betyder ikke, de er gode for dig. Ikke alene er de lavet med fruktose-typen af ​​sukker, der er blevet tæt forbundet med insulinresistens, forhøjet kolesterol og triglycerider, og mave fedt-they`re lavet med en masse af det: 14 gram.