4 Grunde til at tilbringe mere tid i køkkenet end gymnastiksalen

Vor træningscenter sved bliver belønnet med cellulite? Det ville helt sikkert synes på den måde. Men don `t gå brænde din gym-kortet lige nu-løbebåndet isn` t problemet. Også i løbet af de seneste 20 år, vi `ve set utallige måltider flytte fra stovetop til restaurant køkkener og kommercielle fødevarer laboratorier. Det betyder større portioner, flere olier og sødestoffer, og øget vægt på desserter, snacks og cocktails. Så hvis du ønsker at gøre alvor af at komme i form, you got at justere dine prioriteter. It `s handler om fødevarer.

Cutting kalorier har en større effekt end at brænde kalorier

I en meta-analyse af 33 kliniske forsøg, brasilianske forskere konstateret, at diæt kontrollerer omkring 75 procent af vægt los. Arbejde ud hjælper, selvfølgelig, men en smart kost vil få dig tre fjerdedele af vejen der uden du nogensinde at skulle bryde en sved. ( `S forskellen mellem six-pack og otte-pack abs!) En anden undersøgelse offentliggjort af Public Library of Science fandt, at kvinder, der arbejdede ud med en træner i 6 måneder mistede ikke mere vægt end dem, der blot udfyldt sundhedsmæssige formularer -i andre ord dem, der begyndte at tænke på, hvad de spiste. Du kan gøre det nemt. Så snart du begynder at lave mad, du bliver straks klar over alt på din tallerken.

At tvinge dig selv ind i gym ups odds for at hengive senere

Nogle forskere har sammenlignet viljestyrke til muskel-når du arbejder det svært, bliver det svagt. Så ved at tvinge dig ind i gymnastiksalen i dag-når du don `t virkelig har tid-` re indstilling dig op til at mislykkes i morgen, når du er konfronteret med milkshakes, pommes frites og chimichangas. Desværre, det tager kun et slip for at negere en hel sved session. Nogensinde belønne en tur til gymnastik med noget mad uden for din normale kost regime? Sikker på, vi alle har. Men sandheden er, Vi `re formentlig bedre stillet stikning til hjemmelavet mad og springe gym.

Det tager mindre tid til at lave mad i, end det gør at arbejde ud

Du kan spise en 1.000-kalorie fastfood burger i 5 minutter, men du `ll tilbringe en time eller mere at brænde det ud på gym. Og `s hvis du er sprænge din røv. Forestil dig nu, at du besluttede i stedet at springe burger og afkald gymnastiksalen. Du kunne hovedet hjem, og i cirka 20 minutter, du kunne have en saftigere, lækrere, 350-kalorie cheeseburger lavet med de fineste ingredienser og krydret lige den måde, du kan lide det. Vil del være mindre? Sandsynligvis, men hvad så? Cornell University forskning viser, at spise tilfredshed er afledt af smagsintensitet og visuelle indtryk af et måltid, ikke nødvendigvis mængden serveret. Plus, du er tilbage med ekstra kontanter i din pung, du `ve sparet 45 minutter og du` ve "brændt" mere end 600 kalorier.

Du kan arbejde motion ind i din daglige rutine

Tænk på alle de muligheder, du har for at være aktiv i løbet af dagen. Har du benytter dig? Prøv at tage trappen i elevatoren, gå på tværs af kontoret i stedet for at sende en e-mail, eller køre på cykel i stedet for at tage en taxa. I det væsentlige, kan du snyde din gym session. Men mad? Der `s ingen snyd der-` s kun godt når det er lavet frisk. Forskere ved University of Minnesota bestemt, at sammenlignet med at lave mad til dig selv, forbruge mere restaurant og færdigretter-tænke frosne middage og ogsåtilformålatsikre-kunne have en negativ indvirkning på din generelle sundhed. Så mad bør komme først, og dedikeret gym tid sekund.

For hundreder FLERE vægttab IDEER, klik her for vores nye bog Spis Dette, ikke at! 1.247 Awesome Vægttab swaps. Bestil nu for at få GRATIS GAVE!