Hvad er den bedste måde at tabe sig hurtigt? 10 effektive vægttab tips

Hvad er den bedste måde at tabe sig hurtigt? 10 Effektive vægttab tips

Det er muligt at tabe sig hurtigt, og du behøver ikke nogen prangende berømthed kost eller mirakel piller for at gøre det. Du kan faktisk, sikkert tabe tre eller flere pounds en uge ved blot at følge en sund kost og tage masser af motion. Hvis du bare brænde 500 kalorier mere, end du spiser, hver dag i en uge, du er alle indstillet til at miste mindst 1-2 pounds i vægt og her er ti effektive måder at hjælpe dig gøre det:

1. Fyld op på frugt og grønt

Hober sig op din plade med grøntsager og spise frisk frugt til snacks. Frugt og grønt er en nem måde at udfylde du op for færre kalorier, så øger portionsstørrelser af disse sunde fødevarer, og det vil hjælpe dig til at reducere del størrelser af de mest opfedning fødevarer.

2. Få hurtige byger af motion

Hvis du finder det kedeligt at gøre lange træning, så få hurtige fem minutter byger af øvelse, hvor og hvornår du kan. Sprællemænd i løbet af de tv-reklamer eller tage trappen i stedet for elevatoren på arbejdet, og alle disse mini træning vil snart montere op i kalorieindhold brændende stakes.

3. Sørg altid tid til morgenmad

Altid har noget til morgenmad eller du vil miste energi senere på og blive fristet til at spise en unødvendig snack. Målet for omkring en 300 kalorie Morgenmad til at angive du op for morgen-noget som havregryn med nødder, banan og friske bær, eller jordnøddesmør på nogle hele korn toast, for eksempel.

4. Spis hjemme og styre dine portioner

Du vil blive overrasket over, hvor mange kalorier du kan skære ved madlavning selv og spise hjemme. Når du tilberede selv styrer du portionsstørrelser og du ved præcis, hvad der er gået ind i din mad. Restaurant mad og færdigretter ofte indeholde langt flere kalorier, end de har brug for.

5. Fokus på balance i din kost, ikke på sulte dig selv

Hvad er den bedste måde at tabe sig hurtigt? Tja, det er bestemt ikke om sult og faste. Vægttabet hurtigt er lige så meget om balance, som det handler om at skære alle de godbidder! Når du forberede et måltid, så tænk på den resterende del af de forskellige typer af fødevarer og varierer din kost, så du får masser af magert kød, fisk, frisk frugt og grøntsager. Simpelthen sulte dig selv vil ikke fungere, fordi du ikke vil have energi til at gøre noget motion og det kunne endda gøre dig syg.

6. Rens dine skabe og slippe af med alle højt kalorieindhold fristelser

Du kommer til at få trang, så rense ud alle de højt kalorieindhold fødevarer fra dine skabe og køleskab for at undgå alle fristelser. Gør dit sind op at du vil gøre dette, stick til dine løfter, og du vil tabe sig.

7. Skift dine vaner og rutiner

Du behøver ikke at få alle varmt og svedig på gym til at tabe sig. Du kunne bare ændre et par vaner. Hvis du normalt spiser din frokost på arbejde og derefter, sidde og læse en bog, gå en tur rundt om blokken efter frokost i stedet. Skift dine rutiner, så du undgår de tidspunkter, hvor du normalt ville nå til en snack og gøre noget sundt i stedet.

8. Reducer din sent nat kalorier

En anden af ​​effektive vægttab tips er at undgå at spise før sengetid. Til formål at spise to tredjedele af din daglige kalorieindtag i løbet af dagen, og ikke overlade det hele til din aftensmad. Du har brug for brændstof til at brænde, i løbet af dagen, så få kalorier, når du har brug for dem, ikke lige før du går i seng.

9. Find måder at brænde kalorier, som du vil nyde

Der er ingen tvivl om, at motion vil brænde kalorier, men det betyder ikke at køre på et løbebånd i et motionscenter. Hvis du finder nye tidsfordriv, som du nyder, og som vil give dig mere motion, så vil du næppe mærke til, at du gør dem. Du kan tage op en sport, deltage i en cykel klub eller bare vaske din egen bil i stedet for at bruge bilen vask! Husk, hvis det brænder kalorier, så det hjælper dig til at tabe.

10. Hold en dagbog over dine fremskridt

Hold en dagbog over hvad du spiser, hvad motion du tager, og hvor meget vægt du taber. Det vil ikke være rosenrød, og du kan opleve, at din vægt går endda op igen, sometimes- men sporing, hvad du spiser, og hvor meget motion du får, vil hjælpe dig med at forstå, hvor kalorierne kommer fra, og hvor de får brændt af.

Hvad er den bedste måde at tabe sig hurtigt? Har du nogle andre vægttab tips? Du er velkommen til at dele dem i kommentarfeltet nedenfor.

Hold dig glad og sund!