Top 10 nyttige sund biltur tips til at holde sig i form på vejen

Sådan bo på toppen af ​​din kost og motion på vej

Vi har alle været der. Du er i den zone, når det kommer til din kost og motion program og har ikke gået glip af et beat for uger eller endda måneder, og det sker: du nødt til at gå ud af byen og din rutine er pludselig kastet gennem en løkke. Nå, frygt ikke fordi med disse tips, vil du være i stand til at blive på den rette vej og fortsætte dine gode vaner.

Top 10 Nyttige Sund Road Trip Tips

# 1. Før du forlader, finde et sted at Workout

At finde et sted at træne, er det første skridt i at udøve mens ud på vejen. Uanset om i dit hotel eller et sted tæt ved, hvor du bor, finde et sted at få din sved på. Må ikke vente til efter du er der, som du sandsynligvis vil få mange andre forpligtelser til en tendens til og leder efter et motionscenter eller fitness center kræver tid, du måske ikke har.

# 2. Stå tidligt op og Workout

Forsøg på at vente til slutningen af ​​dagen for at udøve, kan resultere i, du bliver slidt eller træt fra dagens aktiviteter, der fører til en sprunget træning eller træning. Du kan have til at ofre en time eller deromkring af søvn, men det er det værd at få din øvelse i for dagen. Som dagen skrider frem, vil du uundgåeligt blive mere travlt eller ønsker at gøre flere ting, mens du er ude af byen eller på ferie. Tag det fra en mand, der gør sit træning første ting om morgenen i weekenderne, ingen (min kone og børn) savner mig, mens de sover, og det samme vil gå til din rejse hjælpere, venner, familie og kollegaer så stå op en time tidligt og få din sved på.

# 3. Pack din egen snacks

Hvis det overhovedet er muligt, pak dine egne nærende snacks til at hjælpe begrænse din sult mellem måltiderne. Den sidste ting du ønsker at gøre, er at være en henrivende sult monster med den tid, du sætter dig ned til et måltid på nogle restaurant, da dette ofte fører til dårlige eller højt kalorieindhold fødevarer valg. Packing snacks kan hjælpe dig med at bekæmpe den indre sult monster og give dig viljestyrke til at træffe bedre valg af fødevarer. Derudover vil du være mindre tilbøjelige til at snack på højt kalorieindhold junk fødevarer, mens du er ude, hvis du har pakket dine egne snacks.

# 4. Gå til Supermarked

Hvis tiden tillader det, og dit hotelværelse er udstyret med et køkken, gå til butikken og forberede så mange måltider som muligt på dit hotelværelse. Nu ved jeg, ferier og / eller ture er som regel centreret om sociale mad sammenkomster, men hvis du kan gøre i det mindste en af ​​dine måltider nærende og lavt kalorieindhold på dit hotelværelse, kan du gøre betydelig skade kontrol, når det kommer til dit kalorieindtag . Når du spiser ude, er du skøn restauranten og deres kokke så jo mere af din ernæring, som du selv kan styre bedre. Hvis du har tid, kan prepping måltider på dit hotel spare dig for en masse kalorier.

# 5. Hvis det kommer til de Table Gratis, ikke spise det

Min kollega Rachel bruge til at sige det hele tiden, og hun var ret på pengene. Hvis du er ude på en restaurant, og det kommer til bordet gratis, ikke spiser det. Endnu bedre, bede tjeneren eller servitrice at fjerne det fra bordet som freebies på restauranter oftere end ikke er fyldt med tomme kalorier. Dette er en meget nem måde at undgå ekstra kalorier, så husk, hvis det kommer til bordet gratis, ikke spiser det.

# 6. Vælg Dampet, grillet, bagt eller Broiled.

Selv efter alt det førnævnte, nogle gange du sidder fast på restaurant uden nogen idé om hvad rækkefølge. Ved at vælge fødevarer, der er dampede, grillede, bagte eller broiled, er du i det mindste vælge fødevarer, der ikke havde kalorier føjet til dem blot ved den måde der er kogt. De alternativer såsom stegte fødevarer, kan tilføje en enorm mængde kalorier, der kunne muligvis ende på disse hofter eller talje.

# 7. Bestille en side af grøntsager

Dette synes temmelig let at gøre, men det tager en masse viljestyrke. Sikker på at du ønsker at bestille pommes frites og som ønsker at betale for ”kost” fødevarer såsom grøntsager, når de nyder aften i byen, men at gøre det vil spare dig kalorier og spare nogle af denne hårde arbejde, du har gjort i alle ugerne op til ferie. Men vær sikker på dine grøntsager er ikke læsset op med smør eller olie som dette viser disse lavt kalorieindhold lækkerier i højt kalorieindhold mareridt.

# 8. Bestil Saucer på siden

Denne ene er meget enkel. Hvis det kommer toppet med en sovs, bestille sauce på side. Dette vil tillade dig at styre, hvor meget af saucen, du rent faktisk at forbruge. Ellers er det helt op til skøn kokken når det kommer til, hvor meget sovs (aka hvor mange ekstra kalorier) din mad bliver toppet med. Selv gør en fordel og orden alle saucer på siden.

# 9. Drik masser af vand

Ikke alene er vand en appetitnedsættende, bestilling vand betyder, at du er mindre tilbøjelige til at drikke noget andet med kalorier. Flydende kalorier føje til bundlinjen i form af kalorieindtag og er ikke meget mættende eller tilfredsstillende. Hold din krop godt hydreret ved at drikke masser af vand, og du vil uundgåeligt forbruge færre kalorier.

# 10. Let på alkohol

Alkohol er bagslag, når de forsøger at tabe sig, fordi det reducerer den hastighed fedtforbrændingen (fedtforbrænding), har 7 kalorier per gram, og det påvirker folk til at gøre dårlige valg af fødevarer. Hvis du ikke kan undgå det helt og føler behov for at få en drink, mens du er på ferie, ikke overdrive det, da det kan føre til at du løsne dine tidligere uger værd af hårdt arbejde.

Enden af ​​vejen

Desværre, stikning til en kost og motion program uden bump på vejen kan være svært, når du rejser. gennemførelsen af ​​disse tips, kan dog hjælpe dig med at vedligeholde og holde dig fra at ødelægge dine tidligere uger værd af slankekure og motion indsats. I sidste ende, jo før du vender hjem og tilbage til din normale rutine jo bedre vil du være, men i mellemtiden gør dig selv en tjeneste og gøre nogle skader kontrol.