10 Misforståelser, der kan være i vejen dit vægttab

10 Misforståelser, der kunne være en hindring dit vægttab

Hvis 2016 var det år, du var ment til at tabe sig, men undlod at gøre det, kan det være fordi du abonnerer på visse fælles misforståelser om vægttab.

Hele verden er fokuseret lige nu på sundhed, fitness og kost. Det lader til, at alle har en mening om, hvad du skal gøre for at tabe sig. Men hvor tit er det gængse opfattelse ret? Nogle gange er det bare almindelig forkert.

Problemet er, at vi står over for en overbelastning af information. Og med så mange oplysninger hvirvlende rundt, modsætninger er uundgåelige. Mens den ene ”ekspert” fortæller dig at gøre en bestemt noget, en anden fortæller dig at gøre det stik modsatte.

Men ofte er der et par bestemte stykker af råd, som alle synes at blive enige om. Hvis du har været at sætte i praksis disse råd, men kan stadig ikke flytte pounds, kan det være, at de råd - uanset hvor populær - er helt ved siden af.

Lad os tage et kig på 10 misforståelser, der kan være i vejen dit vægttab.

Alle kalorier er grundlæggende de samme

Kalorier er måleenheder, men betyder, at automatisk, at alle kaloriefattige kilder har den samme effekt på vægt? Absolut ikke.

Hver eneste mad, du spiser, fra avocadoer til æg, har sin egen individuelle metaboliske vej, der er unik. Som sådan, den måde en avocado interagerer med dine hormoner og sult er forskellig fra den måde æg interagere med dine hormoner og sult.

Protein kalorier handle anderledes til både carb og fedt kalorier. De har alle handler og reagerer forskelligt på hinanden.

For at illustrere det punkt, se på det sådan her: Når du skifter carb og fedt kalorier med protein dem, vil din appetit gå ned, og du vil have færre cravings.

Kalorier er ikke lige - det er ligegyldigt, hvad du spiser.

Alle Frugt er fantastisk og skal spises med hensynsløs løssluppenhed

Frugt er godt, men der er nogle frugter, der kan hindre dit vægttab mål, såsom søde dem som ananas, bananer og mango.

Hvis du motionerer Belastninger, du kan fylde dit ansigt

Du har sikkert høre det og se det hele tiden: Piger, der stuff deres ansigter, og derefter siger, at de har gotta brænde det hele ud på gym næste dag.

Dette er blot en ond cirkel, som ikke rigtig få dig overalt. Det ville være rart, hvis vi kan mæske og derefter brænde alle de kalorier på løbebåndet, men de fleste af os ikke motion nok til at få de rigtige resultater.

En god ide er at spise 200 kalorier mindre hver dag og brænde en ekstra 200 per dag.

Må ikke spise natten

Vi har alle en ven, der fortæller os, at de ikke spiser om natten.

”Hvis jeg spiser om natten jeg vil gå fedt! Vil du have mig til at gå fedt? Er det det du vil?"

Det er faktisk skræmmende, hvordan folk vil insistere på ikke at spise ud over 7:00. Men hvorfor? Der er ingen grund til ikke at!

Spise ud over den tidlige aften vil ikke hjælpe dig til at tabe sig. Faktisk er det faktisk rigtig sundt at holde spise indtil, siger, 30 minutter før sengetid. Næringsstoffer absorberes af din krop, lige før du går til søvn bruges til at forbedre dit stofskifte og reparere din krop.

Du kan ikke spise Fats - De vil gøre dig fedt!

Okay, jeg ved, at det lyder som om, fedt vil gøre dig fedt (clue er kinda i navnet, trods alt). Men hvis du ønsker et godt helbred, er du nødt til at forbruge fedt - de rigtige fedtstoffer.

Der er gode og dårlige fedtstoffer, og de gode kaldes mono-mættede fedtstoffer, som du finder i vegetabilske fødevarer og olier.

Du kan spise så meget Sund mad som du vil

Bange ikke. Bare fordi noget er sundt og godt for dig, betyder det ikke, at du har fået grønt lys til at spise det overdrevent. Der bør være grænser, selv til de gode ting - undtagen greens, selvfølgelig. Du kan spise alle de spinat, du ønsker !! Yay !!

Du skal kunne tabe Super Fast

Masser af mennesker får modet, når de ikke har set de resultater, de ønskede efter 2-3 uger. Efter alle denne indsats, de troede, de ville være tynd nu. Det er ikke sket, så hvad gør de? Nogle kaste håndklædet i ringen helt og give op.

Det er en forkert holdning at have, fordi vi lade en falsk forudsætning gøre os føler sig dårligt. Det er umuligt at miste en god mængde af vægt hurtigt. Det er bare ikke. Vægttab er stort set trinvis, og det tager tid at komme til din ønskede vægt.

Hvis du gør Blitz vægttab, er du faktisk sætte din krop i fare. Sæt et langsigtet mål, og arbejde langsomt, men produktivt mod det.

Når du har nået dit vægttab mål, kan du tage det let

Når du har nået dit vægttab mål, kan du tage det lidt nemmere end du har gjort for nylig. Men at sige, at du kan tage det roligt og forkæl dig selv med nogle kager og junk food igen er bare almindelig dumhed.

Det er ikke uundgåeligt, at du vil vinde tilbage den vægt, du har mistet - hvis du gør de rigtige ting, der er. Det er super vigtigt, at du nu holde fokus, at du har tabt vægt, fordi hvis du ikke gør det, vil det komme tilbage.

Hvad der virkede for My Friend vil arbejde for mig

Lad os sige, at du har fået en ven, der har gjort forbavsende godt at tabe sig for nylig. Hun mistede tyve pounds i løbet af et par måneder, og nu ser fantastisk. Endnu bedre, hun er klar til at dele med jer alle hendes hemmeligheder.

Kun på trods af alle dine bedste indsats, hendes metoder ikke fungerer for dig. Du har ikke mistet en ting, og alligevel du er opbrugt fra alt det hårde arbejde!

Der er ingen one-size fits all. Der er ingen magisk kugle, når det kommer til vægttab. Den motion og kost, der arbejdede forbavsende er ikke garanteret at arbejde for dig. Ja, det er frustrerende. Men befri dig selv fra denne misforståelse betyder, at du kan derefter finde den plan, der virker bedst for dig.

Sleep Is For svage mennesker

Nej, søvn er for folk, der ønsker at få sunde ved at tabe sig.

Søvn er vigtig for at tabe fedt. Jo mindre søvn du får, jo mindre vægt vil du tabe. Det er grundlæggende matematik.

Hold dig glad og sund!