Er sojamælk godt for dig?

Folk har forskellige meninger om sojamælk. Nogle siger, det er ikke mindre end en super-mad, mens andre mener, det er intet mere end en hormonforstyrrende gift. Interessant, der er argumenter på begge sider, som gør tingene endnu mere forvirrende. Men du kan finde mange forskellige mærker af sojamælk som silke, som er meget populært med veganere, vegetarer og folk, der har laktoseintolerans. Så er sojamælk godt for dig? Læs videre for at finde ud af dit svar og andre bekymringer vedrørende på sojamælk.

Ernæringsmæssige Fakta sojamælk

Før du prøver at finde ud af, er sojamælk godt for dig, så lad os først få klar om ernæring værdier på 1 kop sojamælk, omkring 243 g.

næringsstoffer	Beløb og Værdier
Fed	4,3 g
Kolesterol	0 mg
Natrium	124 mg
Kalium	287 mg
Total kulhydrater	15g
Protein	8 g
Jern	8% af de daglige værdier
Magnesium	15% af de daglige værdier
Vitamin B-6	10% af de daglige værdier

Bemærk: Den daglige procentdel beregnes efter 2000 kalorier kost.

Er Soy Milk godt for dig?

Sandheden er, at sojamælk indeholder masser af næringsstoffer, men det er også et faktum, at det ikke kan være det rigtige valg for everyone.It er derfor vanskeligt at besvare dette spørgsmål directly- er det dog vigtigt at påpege, at der er mange sundhed bekymringer forbundet med anvendelsen af ​​sojamælk. Her er mere om sojamælk til at hjælpe dig med at beslutte, om du virkelig skal nyde sojamælk eller ej.

1. Er Soy Årsag Breast Cancer?

Nogle mennesker tror, ​​at soja kan forårsage brystkræft, som er forbundet med overskydende østrogen eksponering. Idet soja indeholder isoflavoner, der binder til østrogenreceptorer, kan det øge niveauet af østrogen i kroppen. Men det er også vigtigt at bemærke, at plante-baseret østrogen er mindre stærk i forhold til dyr-baserede østrogen. Derfor kan du ikke altid forbinder det med bryst kræft- i virkeligheden, nogle eksperter mener, at isoflavoner faktisk også hjælpe med at regulere cellevækst, som igen beskytter dig mod forskellige typer kræft. Adskillige undersøgelser på asiatiske befolkninger viser, at spise soja er forbundet med lavere satser for brystkræft.

2. Er Soy dårligt for skjoldbruskkirtlen?

Det er en almindelig misforståelse, for i virkeligheden er soja ikke påvirke din skjoldbruskkirtel funktion, især når din skjoldbruskkirtel er under normale forhold. Men du måske ønsker at undgå at spise soja, hvis du allerede har en eksisterende skjoldbruskkirtlen problem, fordi soja kan reducere kroppens evne til at absorbere den medicin tages for skjoldbruskkirtlen dysfunktion. En enkel løsning ville være at tage skjoldbruskkirtel mægling et par timer efter du har spist noget sojaprodukter.

3. Er Soy Formel god eller dårlig for babyer?

Mere end 20 millioner børn har indtaget soja formel siden 1960`erne, men nogle mennesker er stadig bekymret over, at det indeholder isoflavoner, som kan påvirke et barns reproduktive og overordnede udvikling. En undersøgelse offentliggjort i Journal of American Medical Association har allerede bekræftet, at der ikke havde været nogen forskel i sundheden for mennesker, der forbruges soja formel som spædbørn.

Men ikke nok data til at komme til en endelig konklusion. Det er derfor en god idé at holde sig til amning hvis det er muligt, så længe du kan.

4. Kan Sojamælk påvirke dine hormoner?

Hvis du er over 50 og er i øjeblikket oplever postmenopausale symptomer, kan du drage fordel af en masse af at drikke sojamælk. På samme måde, det hjælper at sænke risikoen for prostatakræft hos mænd. nogle undersøgelser viser imidlertid også, at da soja kan påvirke dine hormoner, kan det producere negative virkninger, når de indtages i løbet af din reproduktive år. Selvom der er behov for mere forskning, eksperter mener, at soja sterol kan forstyrre progesteron produktion. Det er derfor vigtigt at undgå det under graviditet.

Lad os drage en konklusion

Lad os prøve at tegne en mulig konklusion på spørgsmålet, er sojamælk godt for dig? Generelt sojamælk tjener fantastiske fordele, men har nogle bekymringer så godt. Det giver vigtige vitaminer, proteiner og mineraler som jern og kalium, og indeholder færre kalorier end sødmælk. Også, med ingen kolesterol-indhold, kan sojamælk være godt valg for hjertesundhed.

På den anden side kan det hæmme reproduktive udvikling hos unge mennesker, kan ikke behandle menopause symptomer så effektivt som du måske tror, ​​og er normalt tilgængelige i en forarbejdet form. Det er en fælles allergen og kan medføre alvorlige allergiske reaktioner. Du bør undgå høje doser for enhver pris, især hvis du allerede har brystkræft. Så gem disse pejlemærker i tankerne, og hvis du virkelig ønsker at forbruge sojamælk, skal du sørge for at have det i moderate mængder.

Sådan Forbruge Soy Milk for bedste fordele

Er sojamælk godt for dig? En vigtig faktor er forbruget. Det er vigtigt at forbruge soja i moderate mængder - en til to portioner af fermenteret og hele soja mad fungerer godt, eller i gennemsnit tjener 1 kop sojamælk.

For at få maksimalt udbytte, skal du også vælge den rigtige type sojamælk. Det er grundlæggende den flydende rest af kogte sojabønner. Men du også nødt til at huske på, at ikke alle sojaprodukter er skabt lige, og de kan ikke være lige så nærende enten. Nogle af disse produkter forarbejdes og ikke lavet ved hjælp af reelle sojabønner.

Frisk sojamælk er nok det bedste valg, men hvis der ikke er tilgængelig, skal du vælge hel-bønne sojamælk. Også huske på, at et produkt med en fjern udløbsdato er ikke et godt valg, fordi det kan indeholde tilsætningsstoffer for at forbedre holdbarheden. Det er derfor vigtigt at tjekke etiketten og vælge et populært mærke, når du vælger sojamælk eller en anden soja produkt for den sags skyld.

Del på sociale netværk: