Kan du drikker sojamælk under graviditet?

Konsummælk anbefales under graviditet. Men, når det kommer til at vælge den rigtige type mælk til dig og barnet i din livmoder, kan du have svært ved at træffe en beslutning. Der er en række forskellige former for mælk til rådighed på markedet i dag, og sojamælk er en type til rådighed for dig. Sojamælk stammer fra sojabønner og er rig på proteiner og aminosyrer. Er sojamælk sikre at indtage under graviditet?

Kan du drikke Soy Milk under graviditet?

Drikke sojamælk mens du er gravid er ikke en forbudt ting. Men netop med alt andet, bør du drikke det moderat. Sojamælk kan have bivirkninger på dig og din baby, så du bør rådføre sig med din læge, hvis du er bekymret for det.

Sundhedsmæssige fordele af sojamælk

Folsyre

Sojamælk indeholder folinsyre, som er meget vigtigt for gravide kvinder. Folinsyre, når de tages regelmæssigt, kan hjælpe med at forhindre neuralrørsdefekter såsom spina bifida og anencephalitis.

Fedtstoffer

Sojamælk indeholder vegetabilsk fedt, en god type fedt, der hjælper med at kontrollere og bekæmpe det dårlige kolesterol i det menneskelige legeme.

Vitamin

Soja mælk under graviditet anbefales på grund af det faktum, at den er rig på vitaminer også. Sojamælk indeholder vitaminerne A, B1, og E.

Kulhydrater

Soja mælk er rig på kulhydrater så godt. Gravide kvinder har et øget behov for energi på grund af fælles træthed. Ved at drikke sojamælk regelmæssigt, kan de nødvendige kulhydrater gives, og den nødvendige energi i løbet af en dag kan opfyldes.

Protein

Sojamælk er rig på proteiner, såsom arginin, isoleucin, lysin, glycin, threonin osv Proteiner bidrager til den normale udvikling af organer fra baby.

Mulige bivirkninger af Soy Milk

Nogle gange kan en allergisk reaktion over sojamælk udvikle, især hvis allergisk over for sojabønner. I sjældne tilfælde kan en allergi over for soja føre til anafylaksi, som er en alvorlig og livstruende tilstand. Generelt udslæt, nældefeber, kvalme, opkastning, vejrtrækningsproblemer, hævelse, etc., forekomme på grund af en allergisk reaktion på sojamælk.

Ifølge undersøgelser, gravide kvinder, der indtager en stor mængde af sojamælk under graviditet er mere tilbøjelige til at føde børn med kønsdelene defekter. Isoflavoner i soja mælk også øge risikoen for akut migræne hovedpine.

The Verdict

Soja mælk i moderate mængder er sikre at indtage under graviditet. Hvis du ikke er allergisk over for soja mælk, er du formodes at drikke mindst et glas sojamælk om dagen. Sojamælk er også et godt alternativ for gravide kvinder, der har laktoseintolerans.

Hvad er de andre mejeriprodukter at drikke under graviditeten?

1. komælk

Cowrsquo-s mælk er rig på vitamin A, D, E. Den er rig på aminosyrer samt. 285 mg calcium er forsynet med kun et glas cowrsquo-s mælk.

Cowrsquo-s mælk er den mest udbredte form for mælk, og det fås i forskellige sorter som fedtfri mælk, sødmælk, aromatiseret mælk, skummetmælk.

• Skummetmælk Cowrsquo-s Mælk

Et glas skummetmælk cowrsquo-s mælk indeholder 83 kalorier og 305 mg calcium. Skummetmælkspulver cowrsquo-s mælk forarbejdes mælk, hvorfra det mættede fedt er fjernet for at gøre det mindre fede og lys. Drikke 2 til 3 glas skummetmælk cowrsquo-s mælk om dagen anbefales til gravide kvinder til at opfylde de nødvendige daglige behov af calcium.

• Hele / sødmælk

Denne type mælk indeholder ca. 3,5% mere fedt. Et glas sødmælk indeholder omkring 5 gram mættet fedt og ca. 149 kalorier. Fuld cremet mælk anbefales ikke til overvægtige kvinder under graviditet på grund af sin fede natur.

• Pasteuriseret Cowrsquo-s Mælk

Mælken skal pasteuriseres, hvis de indtages under graviditet. Upasteuriseret mælk er ikke sikkert for forbrug, da det kan føre til udvikling af listeriose. Pasteurisering sinker væksten af ​​bakterier, mens den opvarmes.

2. Goatrsquo-s Milk

Goatrsquo-s mælk er rig på vitamin A og vitamin B2. B2-vitamin øger produktionen af ​​antistoffer fra immunsystemet, hjælper du forbliver sund. Ved sammenligning med cowrsquo-s mælk, er det rigere på proteiner og indeholder mindre smørfedt kugler, som hjælper lavere niveauer af dårlige kolesterol i det menneskelige legeme. Goatrsquo-s mælk er med til at fremskynde stofskifte, øge fordøjelsen. 283 mg calcium er forsynet med kun ét glas goatrsquo-s mælk.

Goatrsquo-s mælk er tilgængelig i forskellige sorter, såsom frisk mælk, organisk eller UHT. Nogle kvinder kan ikke foretrække goatrsquo-s mælk på grund af sin smag. Men det har stor ernæringsmæssige fordele værd at forsøge.

3. Almond Milk

Mandelmælk er rige på jern, calcium, vitamin B, vitamin E, såvel som fibre, proteiner og folinsyre. Det er også lav i kalorier og rig på antioxidanter.

Denne type mælk anbefales over sojamælk under graviditet for kvinder, der er allergiske over for soja. Mandelmælk fremstilles ud fra vand kombineret med jordforbundne mandler.

4. Ris Milk

Ris mælk er fedtfattig og proteiner, men rig på vitamin B, calcium, mangan, selen og antioxidanter. 20 mg calcium er forsynet med blot et glas rismælk.

Ris mælk er tilgængelige på markedet i forskellige sorter, såsom calcium eller protein-beriget mælk, skummetmælk eller aromatiseret mælk. Det fremstilles ud fra vand kombineret med rismel. Men selv om ris mælk har store sundhedsmæssige fordele, er det ikke anbefales til diabetiske gravide kvinder, da det indeholder fire gange flere kulhydrater end komælk gør.

5. Havre Mælk

Havremælk er rig på forskellige mineraler såsom kalium, mangan, eller phosphor. Det er også rig på vitamin A og B. Omkring 120 mg calcium er forsynet med kun et glas havre mælk. Havremælk er rigere på proteiner end mandelmælk eller rismælk. Men det indeholder færre proteiner, sammenlignet med cowrsquo-s mælk. Det er også rig på fibre, hvilket er særligt vigtigt for at forebygge forstoppelse, et fælles problem for gravide kvinder.

Del på sociale netværk: