Er mælk gør dig fed?

Mælk er en vigtig del i mange peoplersquo-s kost. Det er for det meste forbruges under morgenmaden, uanset om du foretrækker at drikke et glas eller hæld det over dine korn. Men nogle mennesker bekymre sig om mælk gør dem fede. Efter alt, kan et stort glas mælk indeholder masser af kalorier og fedt, hvis du vælger den sødmælk. Samtidig er mælk anbefales også i flere kendte kosten planer. Folk, der følger en 1800 kalorieindhold kost rådes til at forbruge tre portioner af fedtfattige mælkeprodukter hver dag. Så skal du holde konsummælk? Hvad mejeriprodukter skal du vælge? Hold læsning for at finde svar.

Er Mælk gøre dig fedt?

Konsummælk jævnligt ikke få dig til at tage på i vægt, medmindre du overskrider den nødvendige kalorier indtag. Et glas sødmælk indeholder cirka 150 kalorier, mens fedt mælk med lavt (2% fedt) indeholder omkring 120 kalorier. 1% mælk indeholder omkring 110 kalorier og skummetmælk indeholder omkring 90 kalorier. Så antallet af kalorier, vil afhænge af, hvilken type mælk, du foretrækker. For at holde dig fra at tage på i vægt, du donrsquo-t nødt til at undgå visse fødevarer, så længe de er inden for dit daglige kalorieindtag grænse. Mælk er en af ​​dem, der ikke bør undgås. I stedet bør det være en del af din kost på grund af dens sundhedsmæssige fordele.

Faktisk viser undersøgelserne, at calcium findes i mælk og andre mejeriprodukter kan bidrage til at tabe ved at hjælpe nedbrydningen af ​​kropsfedt. Andre mejeriprodukter komponenter som forgrenede aminosyrer, sphingolipider, valleproteiner og konjugeret linolsyre menes at hjælpe dig tabe. Men husk på at forbruge mælk moderat.

Hvis du er bekymret for din vægt og muligheden for mælk er en af ​​de forårsager faktorer, kan du vælge den passende mælk fra nedenstående tabel, der viser de detaljerede ernæringsmæssige oplysninger om nogle fælles mejeriprodukter.

Andre udbredte myter af mælk

Udover spørgsmålet om "gør mælk gør dig fed?" der er andre myter mælk. Her er nogle almindelige eksempler.

1. konsummælk Årsager tidlig pubertet

I de sidste par årtier, piger har en tendens til at komme ind i puberteten tidligere end de plejer. Mange tror, ​​at mælk spiller en stor rolle, især de hormoner i mælken. Imidlertid synes dette ikke at være sandt, da børn, der indtager mælk tendens til at have lavere kropsvægt. I dag piger har også en tendens til at drikke mindre mælk end deres mødre plejede at gøre, når de var teenagere. Fleste bovine væksthormoner findes i mælk kan blive ødelagt med pasteurisering. De resterende hormoner kan nedbrydes i kroppen. Husk på, at mælk er en væsentlig kilde til calcium, især nødvendigt i løbet af teenage år. Må ikke fjerne mælk fra din kost.

2. konsummælk Årsager slim

I mange år troede man, at mælk spiller en vigtig rolle i produktionen af ​​slim. Men indtil i dag er fundet, ingen tydelige tegn at forbinde indtagelse af mælk med en øget produktion af slim. Det vil heller ikke forværre dine symptomer på astma eller en almindelig forkølelse. Desuden kan mælken fremskynde inddrivelsen.

3. konsummælk Årsager nyresten

Undtagen "gør mælk gør dig fed?" du kan også spekulerer på, om mælk forårsager nyresten. Mange mennesker tror, ​​at konsummælk vil øge muligheden for nyresten. Faktisk har undersøgelser vist, at forbruget af mælk selv kan sænke muligheden for nyresten. Selvom calcium fra fødevarer ikke øger din risiko for nyresten, bør du også vide, at calcium fra kosttilskud har været knyttet til nyresten.

4. Chokolade Mælk er ldquo-Soda i Disguiserdquo-

Chokolademælk har alle de nødvendige næringsstoffer, ligesom hvid mælk gør. Den eneste forskel mellem disse to typer af mælk er, at kakaomælk indeholder omkring 60 kalorier mere, da det indeholder omkring to teskefulde tilsat sukker. Chokolade mælk indeholder en lille smule flere kalorier end hvid mælk, men der er intet at bekymre sig om. Bare være mere opmærksomme på det samlede antal kalorier du indtager i løbet af en dag.

5. Soy Milk Er Ernæringsmæssigt Lig med Cowrsquo-s Mælk

Nogle mennesker foretrækker sojamælk i stedet for komælk på grund af forskellige årsager. Men sojamælk er lav i calcium, der kun indeholder ca. 10 mg per portion. Desuden er nogle nødvendige næringsstoffer, der findes i komælk ikke fundet i sojamælk der omfatter kalium, vitamin D, phosphor, magnesium osv

6. mennesker med laktoseintolerans behovet for at undgå Mælk og mejeriprodukter

Mennesker med laktoseintolerans normalt undgå at drikke mælk som mavekramper, oppustethed, diarré, kvalme og luft i maven kan forekomme. de fleste mennesker med laktoseintolerans Dog kan forbruge mælk og andre mejeriprodukter med minimale eller ingen tegn og symptomer overhovedet.

7. væksthormoner i mælk Er dårligt for dig

Dette kan være et andet spørgsmål, du ønsker at vide ved siden af "gør mælk gør dig fed?" Normalt mælk indeholder små mængder af naturligt forekommende hormoner. Men nogle mejeriprodukter producenter anvender syntetiske bovine hormoner til forøgelse af mælkeproduktionen fra deres køer. Undersøgelser har vist, at mælken fra køerne behandles med denne type hormon er fuldstændig den samme som den producerede mælk fra ubehandlede køer.

8. Rå mælk er mere nærende end pasteuriseret mælk

Mange mennesker tror, ​​at rå mælk er sundere end pasteuriseret mælk. Men det er ikke sandt. Rå mælk vil kun øge risikoen for forskellige bakterielle infektioner, herunder salmonella, E. coli, Listeria osv

Del på sociale netværk: