10 Fordele ved daglig motion

10 Fordele ved Daily Udøver

Desværre, der er ikke sådan noget i medicin som en magisk del, der kan helbrede hver eneste lidelse. Men hvis der er én ting læges anbefale, at du gør hver eneste dag for at bevare dit helbred og afværge sygdom, det er motion.

Ingen anden terapi eller medicin giver den menneskelige krop med så mange fordele som daglig motion. Men uanset årsagen, alt for mange af os lever en stillesiddende livsstil. Måske bruger vi for meget tid foran fjernsynet, spille videospil, sidder ved vores skriveborde på kontoret og så videre. Lad ikke dette være dig længere.

Hvis du har svært ved at motivere dig selv til at udøve hver dag, en god idé er at kammerat op. På den måde, du både gøre jer ansvarlige over for hinanden. Og hvis du stadig leder efter lidt ekstra inspiration, her er de 10 fordele ved daglig motion.

Det kan reducere symptomer på depression

At være deprimeret er forfærdelig, og det kan virkelig bremse dig ned i livet. Nogle gange føler vi ikke længere lyst til at gå på arbejde eller møde vores venner, og nogle gange er vi selv har svært ved at komme ud af sengen om morgenen.

Værre endnu, kan deprimeret efterlade os uden nogen energi. Som sådan er det sidste, vi ønsker at gøre lige nu, er motion.

Det er vigtigt, at du træner, når du er deprimeret, fordi det kan bidrage til at lindre dine symptomer. Øvelse gør os føler sig bedre om os selv og om livet i almindelighed, og det er også udgivet såkaldte glade hormoner og kemikalier i vores hjerner, som øjeblikkeligt øge vores humør.

Det kan sænke kolesterol

Højt kolesteroltal kan være virkelig skadeligt på længere sigt og kan forårsage hjerteanfald, slagtilfælde, diabetes og endog kræft.

Selvom kost sikkert hjælper med at sænke dårlige kolesterol, regelmæssig motion spiller en rolle, også.

Motion Øger tillid 

Der er intet mere nedslående end en mangel på tillid, der forhindrer os i at nå alt det, vi gerne vil opnå i livet. En manglende tillid kan stoppe os fra sække vores drømmejob, spørger drengen ud på en date, og så videre og så videre.

Tillid til en masse mennesker begynder med, hvordan de ser ud. Hvis du ser fantastisk, kan nemt raket din selvtillid. Hvis du ikke kan lide den måde, du ser, er imidlertid din selvtillid vil blive skudt.

Daglig motion får dig i form, så du elsker den måde, du ser, og er klar til at spankulere dine ting overalt. World, vi kommer til dig.

Det reducerer din risiko for knogleskørhed 

Osteoporose er ikke en sygdom masser af os bekymre sig om. Efter alt, har vi for meget på vores plade i form af diabetes, kræft og hjertesygdomme.

Men osteoporose er meget reel - og det er meget invaliderende.

I øjeblikket, nogle 10 millioner amerikanske os få knogleskørhed, mens yderligere 18 millioner er i høj risiko. Betingelsen er defineret som ”udtynding af knoglerne”, som dybest set forårsager ledsmerter og efterlader dig ude af stand til at gøre de ting, du tidligere var i stand til at klare sig uden en anden tanke.

Udøver regelmæssigt bidrager til at styrke dine knogler og holde din skelet i tip-top stand.

Det forhindrer muskeltab

Som den menneskelige krop bliver ældre, det finder det vanskeligere at dyrke muskler så effektivt som det bruges til. Når du er i din tyverne, du er temmelig meget i din prime og voksende muskler kommer nemt. Men det betyder ikke vare for evigt.

Men der er forholdsregler, du kan tage for at forhindre, at dine muskler fra at spilde væk. Og den bedste foranstaltning til at tage op, er regelmæssig motion.

Daglig motion ikke blot hjælpe dig med at vedligeholde din muskelmasse - det kan også hjælpe dig til rent faktisk øge det.

Det kan forbedre fordøjelse

Stort set alle på et tidspunkt i deres liv vil lide af en fordøjelsesproblemer. Fordøjelsesbesvær manifesterer sig i forskellige irriterende og pinlige symptomer, herunder overdreven gas, oppustethed, mave kvababbelser, forstoppelse, diarré og så videre.

Fordøjelsen er super vigtigt for et sundt dig, og mens din kost helt sikkert kan hjælpe en masse, vidste du også, at daglig motion kan forbedre tingene, også?

Motion kan hjælpe dig intestinal muskler til bedre nedbryde din mad og overføre det gennem dit system. Det gør den ved at reducere træghed og styrke dine mavemuskler.

Motion kan reducere kroniske smerter

Kroniske smerter er en egentlig mareridt for alle, der lider af det. Det er med dig fra det øjeblik du vågner op om morgenen, til det øjeblik, du ramt fyret for natten. Det bare aldrig forlader.

Men mens det er svært at forvise den smerte for evigt, øvelse kan i det mindste hjælpe til at give dig en smule mere nødhjælp fra det ved at frigive endorfiner, såkaldt naturlige smertestillende medicin.

Det kan øge mental præstation

Nogle gange er det virkelig svært at holde fokus og produktive på arbejdet. Træthed ofte slår halvvejs gennem dagen, og tingene begynder at bremse. Før vi ved af det, har vi ikke fyret off alle de e-mails og arkiveret disse vigtige dokumenter, hvilket betyder morgen vil være super hektisk.

Der er måder at forbedre din mentale ydeevne på arbejde. Fastsættelse din kost er en af ​​dem, mens regelmæssig motion er en anden.

Daglig motion skærper vores mentale evner ved at øge mængden af ​​ilt, der strømmer gennem vores krop. Dette, i sving, øger produktiviteten samt vores interpersonelle relationer på arbejdspladsen.

Det kan reducere din risiko for slagtilfælde

Slagtilfælde bliver mere og mere almindeligt, og i USA er nu nummer 1 årsag til langvarig, alvorlig invaliditet. Hvert eneste år, lider næsten 800.000 amerikanske borgere et slagtilfælde, og tallene viser ingen tegn på svindende.

Ved at øge din puls, kan du reducere din risiko for slagtilfælde, og daglig motion er en god måde at gøre dette.

Motion Narrows blodkarrene

En dårlig kost og dårlige vaner, såsom rygning, kan føre til snævre, stive og stive blodkar. Over tid, dette medfører risiko for alle former for helbredsproblemer, især hjertesygdomme og hjerteanfald.

Motion hjælper ved at gøre dine fartøjer pæn og fleksible, så de er i stand til at modtage mere ilt.

Hold dig glad og sund!