10 Must-know tips om, hvordan at snige i øvelse i din travle tidsplan

10 Must-know tips om, hvordan at snige i øvelse i din travle tidsplan

Så du tror, ​​du har for travlt til at udøve? En travl hverdag betyder ikke, at du ikke kan få i nogle øvelse i løbet af dagen, selv hvis du ikke kan passe ind i en fuldstændig blæst træning. Her er ti 10 must-know tips om, hvordan at snige i noget motion, men travlt du er.

1. Stå op lidt tidligere

Hvis der aren `t nok timer i dag, så prøv at tilføje nogle mere ved at få lidt tidligere. En kort, tidlig morgen træning er en fantastisk måde at starte dagen på. Det får blodet pumpe og sætter dig i humør for dagen forude. Bare en halv time tidligere på vækkeuret kunne gøre hele forskellen.

2. Træn på vej til arbejde

Hvorfor ikke slå din daglige cykle ind i en daglig træning? Hvis din arbejdsplads er tæt nok, kan du løbe, gå eller cykle til arbejde. Hvis det `lidt længere væk, så bare stå af toget eller bussen, et stop tidligere, og gå resten af ​​vejen. Hver lille smule hjælper, når du klemme i motion ind i en travl hverdag.

3. Klem i en træning til frokost

Der `s altid tres minutters frokostpause break, som du kunne klemme i noget motion også. Du kunne bruge en halv time i et motionscenter eller bare tage en rask gåtur rundt om en park. Kom ud af kontoret i et stykke tid vil give din krop en træning, og dit sind en pause, så du vil være endnu mere produktiv om eftermiddagen også.

4. Tag trappen i løb

At give elevatoren en miss og tage trappen i stedet, er en nem måde at få nogle mere motion ind i din daglige rutine. Du kan maksimere fordel, hvis du jogge yup trappen, eller prøv at tage dem to trin ad gangen. Det vil få pulsen op og blodet cirkulerer.

5. Sæt nogle sved i de gøremål

Du kan endda få noget motion, gør sengen eller støvsugning af tæpper. Bare forsøge at gøre de gøremål på den halve tid, du normalt ville og over overdrive dine bevægelser, mens du gør det. Du `ll spare tid, få de gøremål gjort, og få noget motion så godt.

6. Pace, mens du taler

Hvert minut af dagen, at du ikke sidder ned, er du forbedre dit helbred og fitness. En enkel måde at få nogle mere motion er at lave en vane at stå op, når du taler i telefon. Pace, mens du taler eller endda gøre et par squats, og du vil tilføje en overraskende mængde af fysisk aktivitet ind i din dag, uden knap mærke det.

7. Øvelse foran fjernsynet

Når du er nedkøling i foran fjernsynet, don `t du nødt til at sidde på sofaen hele tiden. Prøv at multitasking og presse noget motion ind i denne periode også.

8. Øvelse i badeværelset

Halvdelen slaget ved montering motion ind i en travl hverdag er at skabe rutine, som du kan holde sig til. En ting vi alle gør, men travlt vi er, er at besøge badeværelset flere gange om dagen, så du kan lige så godt passe i nogle øvelse, mens du er der. Tænk, hvis du gjorde ti squats, hver gang du besøger badeværelset, du `d sandsynligvis gøre mere på en dag, end hvis du gik til en gym.

9. Har walking møder

Når du har brug for at mødes med en kollega på arbejde, så prøv tyder på en gå-møde, snarere end at sidde i et indelukket mødelokale. En frisk gåtur rundt om blokken, mens du gennemdrøfte nogle vigtige arbejde spørgsmål, vil give dig noget motion og sandsynligvis give dig og din kollega klarere hoveder til at gøre de beslutninger, der er nødvendige for.

10. Øvelse, når du kan

Vi håber, at dette har givet dig nogle ideer til, hvordan du kan snige i øvelse i din travle tidsplan, men det vigtigste af alt er at ikke tro, at bare fordi du ikke kan gøre en fuld træning, det betyder, at du can` t øvelse overhovedet. Der er altid mulighed for at snige i nogle fysiske aktivitet ind i din dag og ti minutter, her og der, er bedre end slet ingen.

Sådan snige i motion i en travl hverdag? Hvad er dine tips?

Hold dig smuk og være glad!