Øvelse induceret astma

Astma kan være en alvorlig tilstand, der forårsager langvarig lidelse og nogle skræmmende øjeblikke for dem, der beskæftiger sig med det. Det er defineret som en kronisk inflammation af lungerne, specifikt i bronkierne. De, der har astma kan have symptomer, der spænder fra svær til mild, eller de måske ikke har symptomer på en regelmæssig basis overhovedet.

Astma er udløst af en række miljømæssige faktorer og situationer. Motion er en meget almindelig årsag til, at nogle mennesker har et astmaanfald. Dette er ofte kendt som motion induceret astma, eller den mere tekniske betegnelse en øvelse bronkospasme.

Hvad Er Motion astma?

Denne form for astma udløses af enhver form for fysisk anstrengelse, som regel motion. Det er ganske common faktisk op til 90 procent af alle dem, der har astma vil også det. De, der er i deres teenage år, såvel som dem, der er unge voksne, kan opleve, at motion er den mest almindelige udløsende faktor for et astmaanfald. Den gode nyhed er, at de rette medicin og behandlinger kan hjælpe dem med astma udføre lige så godt som deres jævnaldrende, når det kommer til fysiske øvelser.

Hvorfor Er Motion Fremkald astma?

Meget af motion induceret astma kan tilskrives den måde, vi indånder under træning. Under normal vejrtrækning, luften bevæger sig gennem de nasale passager, som opvarmer luften og giver det nogen fugtighed. Men når du træner, du indånder gennem munden, hvilket betyder, at du indånder tør luft, der kan være køligere end hvad du ville trække vejret ind gennem næsen. Denne cool, tør luft irriterer meget følsomme muskel bånd omkring luftvejene. Resultatet er en stramning af brystet, hvæsen, hoste og andre tegn, der er forbundet med en modkørende astmaanfald.

Hoste er normalt det første tegn på motion induceret astma, og for nogle mennesker, kan det være det eneste symptom. Det begynder som regel under træningen, men faktisk bliver værre lige efter du bremse og stoppe træningen. Hvis du er tålmodig, kan symptomerne svinder inden for 30 minutter efter trænings dog nogle gange er der en ldquo-sen phaserdquo- astma reaktion, hvilket betyder, at du kan have symptomer fire til tolv timer efter du har trænet. Selv om disse symptomer er mindre alvorlige end dem, der begynder under træning, de tager meget længere tid - op til 24 timer - til at gå væk.

Sådan håndteres Motion astma

Motion induceret astma kan gøre dig fristet til at undgå fysisk aktivitet, men det forårsager skade på din krop i det lange run.You helt sikkert brug for at udøve som alle andre, men du donrsquo-t ønsker at have symptomer på astma, eller en fuld- blæst astmaanfald - ja, hvad kan du gøre? Den bedste plan er at forebygge og håndtere dine symptomer.

1. Medicin

Der er mange medikamenter, der kan hjælpe styre dine astmasymptomer. Når du har motion induceret astma, er det ofte fornuftigt at tage medicin på et langsigtet grundlag for kontrol, samt medicin, som du tager lige før motion.

• ??Pre-øvelse medicin. Disse medikamenter er designet til at blive taget inden for en vis mængde tid, før du begynder motion. Spørg din læge om den rette timing.

• ??Langsigtede kontrol medicin. Disse medikamenter er designet til at blive taget på en regelmæssig basis, normalt en gang om dagen. De hjælper med at holde astma under kontrol på alle tidspunkter, ikke kun når du udøver - selvom de hjælper dig med at undgå motion induceret astma.

2. Warm-Up

Når du er klar til at udøve, så sørg for din krop er, også. Varmer op med at gå, strække, fleksibilitet øvelser eller anden let aktivitet, der får dine muskler vågen og din puls op kan være meget nyttigt. Gør varmer op i mindst fem til ti minutter før kraftig motion.

3. Andre Tips

Der er andre måder at hjælpe med at forhindre eller reducere motion induceret astma. Disse omfatter iført en ansigtsmaske eller tørklæde, mens de udøvede i det kolde vejr, vejrtrækning gennem næsen så meget som muligt, at arbejde i et varmt sted, begrænser motion når du er syg med en forkølelse eller influenza, begrænser motion under dage med høj pollen eller høj luftforurening osv

Hvilke typer af øvelser er bedst for folk med motion astma?

Med den rette behandling, kan de fleste mennesker engagere sig i de fleste sportsgrene til rådighed. Men der er nogle, der er klart mere egnede end andre for dem med motion induceret astma. Svømning betragtes som en optimal sport, da det sker i et varmt, fugtigt miljø, som sandsynligvis ikke udløse reaktioner. Andre sportsgrene omfatter dem, der medfører korte byger af energi, såsom basketball, volleyball eller baseball.

Sport for at undgå omfatter dem, der er udført for det meste i koldt vejr, såsom ishockey eller skøjteløb. Det kan også være en god idé at undgå meget aerobe sportsgrene, såsom fodbold eller distance løb.