8 Fantastiske fordelene ved motion

De sundhedsmæssige fordele ved motion betragtes som væsentlige for fysisk aktivitet og udvide din sunde liv. At være aktiv og gøre regelmæssige kropslige øvelser kan forebygge større kroniske sygdomme som hjerteproblemer, diabetes, højt blodtryk, rygsmerter, knogleskørhed, ledsmerter, fedme og endda nogle former for kræft.

For de bedste sundhedsmæssige fordele, medicinske eksperter råde folk til at udføre et minimum af en halv time for aerob træning mindst 2 til 3 gange i en uge. Du kan også gøre en halv time af god fysisk aktivitet hver dag.

Nogle af de sundhedsmæssige fordele ved motion sikre fysisk og mental sundhed. Det øger immunforsvaret og fremmer ordentlig sukker i blodet. Det er godt for den normale funktion af knogler og beskyttelse mod knogleskørhed. Risiko for forhøjet blodtryk, hjerte lidelser, og endog kræft reduceres med en fast dosis på motion. En afbalanceret kost og daglig motion kan gøre underværker for din generelle sundhed og velvære. Ifølge American College of Sports Medicine, 30 minutters motion planlagt hverdag er i stand til at holde en person passer.

De fysiske og mentale aktiviteter, der virkelig tæller:
De fleste mennesker tror, ​​at kun kraftige former for motion og spille udendørs sport kan betragtes som en sund øvelse. Men rapporter tyder på, at selv almindelige dagligdags aktiviteter såsom rengøring af huset, rask gang, flytter plænen, fejende, vaske tøj, og gør retterne kan betegnes som former for motion. Hovedformålet er at holde sig i form og aktiv i hele dit liv.

Du behøver ikke nødvendigvis at deltage i en gym eller gøre maratonløb for at holde sig fysisk fit. Mentale aktiviteter kan indebære at gøre nogle krydsord, læse aviser, at hjælpe dit barn i hans / hendes lektier, eller beregne dine regninger i dit sind i stedet for at nå til lommeregneren. Forskerne ved Duke University har studeret og konkluderede, at regelmæssig mental motion er nyttige i behandling af depression, som er regelmæssig fysisk aktivitet.

Hverdagens aktiviteter kan nævnes:

Går op ad trappen.

Gå til butikker i stedet for at bruge et køretøj.

At gøre det maksimale daglige husarbejde ved dig selv, i stedet for en tjenestepige.

Pas på dit havearbejde.

At tage en rask tidlig morgen gåtur eller en sen aftentur.

Deltagelse dans klasser.

Sundhedsmæssige fordele ved motion

Doing regelmæssig fysisk aktivitet er utrolig gavnligt for helbredet. Nogle af de sundhedsmæssige fordele ved motion er forklaret nedenfor.

Hjertesygdomme: Regelmæssig motion styrker hjertemusklen, sænker LDL-kolesterol, forbedrer blodtilførslen til hjertet, og forhindrer forskellige hjertelidelser.

Fedme: En daglig dosis af fysisk aktivitet reducerer betydeligt kropsfedt, bruger op overskydende kalorier, og generelt styrer kroppen fra sætte på overvægt.

Rygsmerte: Motion forbedrer muskelstyrke, hjælper dig med at opretholde en god kropsholdning, reducerer fedt niveauer, og dermed forebygger rygsmerter og beslægtede tilstande.

Bedre søvn: En god øvelse regime hjælper dig med at sove hurtigere og få høj kvalitet, dyb søvn uden nogen drømmesekvenser. Den naturlige downscale i kropstemperaturen og puls efter en anstrengende fysisk træning kan også hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere.

Sexliv: Daglig motion kan hjælpe dig med at få energi og kan have positivt resultat på en kedelig sexliv. Motion forbedrer blodcirkulationen og resulterer i bedre præstationer i soveværelset. I de seneste undersøgelser er det blevet konstateret, at mænd, der regelmæssigt arbejder ud er mindre tilbøjelige til sex-relaterede problemer såsom erektil dysfunktion.

KræftForskning tyder på, at udøve en time dagligt reducerer risikoen for at få brystkræft hos kvinder i alle aldre og enhver vægt. Forskning viser også, at fysisk aktivitet og sund kost kan bidrage til at reducere risikoen for kræft.

demens: Sund kost, regelmæssig motion og sund livsstil kan bidrage til at forebygge demens.

Depression: Hvis du føler dig deprimeret, så en god runde af motion kan stimulere hjernen nerverne og at du føler forhøjet, afslappet og gladere. Du kan føle sig meget bedre efter en træningssession, fordi det hjælper øge tillid niveauer og reducerer unødig stress.

Motion behøver ikke nødvendigvis, at du er nødt til at tvinge dig selv til at gå til en gym-en balsal dans session er også en form for motion. Går trekking, fjoller rundt i dit barns leg haven, eller bare danse i regnen ... alt tæller som en sund fysisk arbejde ud. Bare komme i gang!

Tilbage til sundhedsmæssige fordele ved Food