10 Måder at motivere dig til at udøve mere

10 måder at motivere dig til at motionere mere

Søger du at udøve i det mindste et par gange om ugen? Mange af os ønsker at få svedig oftere, kaste poundage og komme i form, men det `s ofte så svært at holde sig motiveret.

Motivation, ja, er afgørende for noget vi gør i livet. Vi har alle brug for at være motiveret for at gøre noget, hvad enten det `komme ud af sengen og gå på arbejde om morgenen eller laver spin hver eneste søndag.

Det isn `t let at komme ind i rillen og blive den person, der siger "I be komme ud for drikkevarer senere. Først I`m få fit."

Vi kender det `s muligt, selvfølgelig, fordi vi` ve set andre gøre det. Vi `ve alle fik at én ven, der vågner op på 5:30 og rammer gymnastiksalen før arbejde. Men hvordan bliver vi denne person? Hvordan kan vi pløjer videre til gymnastik, når det er koldt og regner udenfor?

Hvis du ønsker at blive motiveret til at udøve mere, her er 10 bedste tips.

Giv dig selv nogle belønninger

Nogle mennesker er afgjort motivere ved at være sundere og få mere kontrol over deres krop. Other`s er motiveret af et billede af deres magre selv fra for fem år siden. De ønsker, at kroppen igen, og de `re fast besluttet på at få det.

Men ikke alle er i stand til at holde sig motiveret af "bedre sundhed." Nogle mennesker - og du kan være en af ​​dem - har brug for noget mere håndgribeligt, der vil komme hver eneste uge, såsom en is efter en træning session.

Det `s vigtigt, at du opretter et belønningssystem, efter du` ve gjort noget positivt og produktivt, fordi det så fungerer som en vane løkke, der involverer en trigger og en rutine. Disse belønninger er virkelig kraftfuld og gøre din hjerne tror, ​​at alt det hårde arbejde er virkelig det værd.

Prep The Night Before

Det `s meget sværere at få dig selv til gymnastik om morgenen, når du ved, du` ve stadig fik at få motion tøj ud og forberede sig til gymnastiksalen.

Så hvorfor ikke prep alt aftenen før? Find alt hvad du behøver - tøj, udstyr, trænere - og lægge det hele ud pænt.

Tænk positivt

Positiv tænkning virkelig virker. Hvis du er liggende i sengen om morgenen og diskuterer, om at komme op eller ophold under arkene til en anden time, det hjælper til at forestille dig selv at have en fantastisk morgen med solskin, pandekager, varm kaffe og en god bog.

Men hvis alt hvad du kan forestille dig er alt går galt, du er næppe vil være motiveret til at komme ud af sengen lige nu.

Denne form for positiv tænkning kan hjælpe med motivation til at udøve mere. Hvis du visualisere alt går rigtigt (tabe vægt, at få montør, konkurrerer i maratonløb et cetera), du er mere tilbøjelige til at arbejde ud regelmæssigt.

Spis morgenmad

Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, fordi det sætter tonen. Hvis du spiser en solid, nærende morgenmad, der er pakket med protein, vil din krop og sind føler i den rigtige tilstand er nødvendig for at gribe dagen - og gymnastiksalen.

Buddy Up

En af grundene til, at en masse af os stoppe at gå til gymnastik, så ofte Vi ville gerne er, at vi finder det virkelig svært at være ansvarlige over for os selv. Vi ved, at vi bør virkelig trække vores butt`s i spin-klasser på søndag, men fordi ingen kommer til at ryste på hovedet på os, hvis vi don `t, vi ræsonnere, at vi kan springe det denne gang. Og næste gang, også.

Af denne grund, det hjælper at gå til gymnastik med en kammerat, der også er kæmper for at holde sig motiveret. Du kan derefter både være ansvarlige over for hinanden. For eksempel, hvis en af ​​jer isn `t føler det i morges, vil den anden dukker op på din dør alligevel og sørg for at få på op.

Skriv ned, hvor du føler efter et værk ud

Dette er en praktisk teknik, fordi du altid føler stor efter et værk ud. Så når du er kastede op, om ikke at gå til gymnastik i dag, kan du bladre gennem siderne i dit arbejde ud dagbog, læse om hvor god du føler efter en session - og dermed you got din motivation.

Sætte realistiske mål

Vi har alle mål for øje, før vi begynder at gå til gymnastik, men nogle af os har realistiske dem, mens andre har latterligt ekstreme dem.

Selvom det `totalt cool at ville kaste masser af vægt i seks måneder, kan det ikke være realistisk. Hvis du indstiller baren for højt, du `ll hurtigt indse, at det` s umuligt at opnå, hvad du ønsker, og dermed din motivation vil falde.

Det `s bedre at sætte en række små, kortsigtede mål, som du ved, du kan opnå. Don`t lægge for meget pres på dig selv.

Lyt til nogle Pumping Musik

Vi `ve alle ha de morgener, hvor vi lounge rundt i huset i vores pyjamas, følelse trist og umotiveret. Måske vi daske på sofaen og se tv mens gumlede på junkfood. Vi don `t virkelig føle sig sund overhovedet.

Og vi helt sikkert don `t føle psyched for udøvelse.

Lytte til nogle pumpende musik kan skifte dit humør et øjeblik. Du `ll gå fra at føle doven til at føle awesome og klar til at gøre dette. Alle topatleter brug måder at komme i zonen, før et stort spil, og lytte til pumpning musik er en af ​​dem.

Du vil fortryde springer denne Workout

Okay, du måske ikke føler det lige nu, men spørg dig selv, om du vil fortryde springer denne træning? Vil du føler dig dårligt for at lade dig ned og ikke trække din vægt?

Tag et kig på Bad Pic`s Of You

Vi `ve alle fik photo`s på Facebook, at vi ønsker vores ven havde aldrig delt.

"Hvorfor vil du dele dette foto af mig ser fedt? Du hader mig!"

I stedet ser det som en negativ, selv om, kan du i stedet bruge disse lidet flatterende fotografier, som motiverende værktøjer. Tag et kig på nogle af dine værste fotos og lad dem minde dig hvorfor du ønsker at udøve. Print dem ud og holde dem på dine vægge og på dit køleskab. Du ikke ønsker at ligne det længere - og du `re vil gøre pokkers sikker på, at du vandt` t.

Forblive smuk!