Kvinder og fedttab

Fat Loss Hurtige tips til kvinder

Hvis fedt tab er din primære fitness mål, der er et par punkter, som du skal huske ud over alt andet du læse om vægttab, fordi som en kvindelig, din krop reagerer lidt forskelligt.

Ved catering din kost og træningsprogram mod kvinders fedttab specifikt, vil du ikke kun se bedre resultater, men du kommer til at nyde din tid på det program, meget mere så godt.

Mens mænd og kvinder både vil tabe kropsfedt på samme måde - ved at skabe en kalorie underskud gennem reduceret fødeindtagelse og øget energiforbrug, er der nogle vigtige forskelle, der opstår, når du nå dette mål.

Lad os tage et kig på et par af de vigtige fedt tab hurtige tips, som du har brug for at vide.

Vælg Lavere Carb - Ikke Ingen Carb

Den allerførste af kvindernes fedt tab tips, som du skal vide, er, at når man ser på de forskellige kost tilgange derude, bør du overveje noget lavere carb, men ikke helt carb-fri eller ultra lav Carb.

Det er rigtigt, at kvinders kroppens har tendens til at reagere bedre på reduceret indtag af kulhydrater, men på samme tid, hvis du går skære alle kulhydrater, ikke kun vil du føle utroligt træg, men dit stofskifte vil virkelig blive påvirket af dette - mere end en mands maj.

Så ved at holde nogle kulhydrater i kosten, fortrinsvis mindst 100 gram om dagen, vil dette bidrage til at holde dit stofskifte revved, så du kan se maksimale fedt tab resultater. En langsom stofskifte er en hurtig måde at dræbe enhver kost plan, så dette skal undgås. Et andet vigtigt tip er at forsøge at spise de rigtige kulhydrater som med den langsomme Carb kost som holder dig tilfreds med færre kalorier fra kulhydrater.

Tag Periodisk Diet Breaks

Det andet vigtige punkt kvinder har brug for at vide om fedt tab er, at du også skal tage periodiske kost pauser som du går om det så godt. Kost pauser vil bidrage til at lindre dig psykologisk fra stressfaktorer af slankekure og også bidrage til at nulstille alle kroppens hormoner, der regulerer hastigheden af ​​fedtforbrænding.

Kvinder har tendens til at være lidt mere følelsesmæssigt bundet til at spise end mænd gør, så ved at have disse kost pauser i den plan, du har en langt bedre chance for at holde sig til, at kosten på lang sigt.

Hvis du undlader at tage kost pauser, over tid kan du finde du får mere og mere stressede om programmet i almindelighed, og finde snyd begynder at blive et problem.

Giv dig selv en 3-7 dages kost pause en gang hver 5-6 uger, at du er på planen, og du vil se langt større fremskridt.

Overvåg dit aktivitetsniveau

En anden skal-do for fedt tab er at sikre, at du overvåge dit aktivitetsniveau. Mange kvinder er fristet til at tilføje timers fysisk aktivitet til deres dag, da de har lavere krav overordnede energi- og bliver nødt til at skabe den kalorie underskud for at forbrænde fedt.

Men en vigtig ting at huske på er, at virkelig overdrive det om udøvelse fronten faktisk kunne få dig til at holde op med at menstruere, hvilket er et enormt problem for så vidt angår den generelle sundhed er berørt.

Ikke alene det virkelig rod med din reproduktion evne, men det er også kommer til at sætte dine knogler i risiko for at udvikle osteoporose nede ad vejen, så du skal sigte mod at forhindre dette for enhver pris.

Hvis du på noget punkt på din træning og kostplan du opdager, at du ikke får din almindelige periode, er det tid til at se på enten skære ned på mængden af ​​motion du laver, eller tilføje mere mad tilbage i din kost. Du øjeblikket tager tingene bare lidt for langt, og det er såre din generelle sundhed og velvære.

Hvis du kan finde, at god kost, at du er glade for at følge og opfylder dine behov og derefter tilføje i nogle former for aktivitet, som du også nyde, har du en vindende kombination for at opnå store fremskridt med dine fedt tab mål.

Ofte stillede spørgsmål

Spørgsmål:

Hvad er de bedste kosttilskud kvinder bør tage for at forbrænde fedt?

Svar:

Den bedste vægttab supplement for dig, afhænger af flere faktorer herunder hvor meget vægt du har brug for at tabe, og hvad der forårsagede din vægt gevinst i første omgang. Hvis du er overvægtig, fordi du hele tiden over spise, så en appetitnedsættende ville give mening. Hvis du har taget på i vægt, fordi du er for doven til at udøve, så måske en energi øge supplement ville være den bedste. Der er ikke én supplement, der kan betragtes som de bedste kvinders fedt tab supplement, men du kan aldrig gå galt med en god multivitamin, calciumtilskud og / eller andre kosttilskud nødvendige næringsstoffer, hvis du frygter du er mangelfuld.

Spørgsmål:

Hvordan undgår jeg at reducere bryststørrelse under en fedt tab program?

Svar:

Meget af frygten for, at kvinder har for at miste deres bryster under træningsprogrammer skyldes kvindelige bodybuildere. Faktum er, at langt størstedelen af ​​sunde, stoffri kvinder ikke behøver at bekymre sig om at miste bryst størrelse for de fleste fedt tab programmer. Undtagelsen er, hvis fedt tab er taget til det yderste. Brug usunde måder at tabe herunder sult vil få kroppen til at miste en stor mængde af fedt, hvor det vil tage det fra brystvæv. Hvis du er bange for at miste for meget kropsfedt, bedes henvises til kropsfedt procent hos kvinder diagrammet findes her.

Yderligere læsning:

• Du skal undgå disse farlige fedt tab Metoder for enhver pris

Spørgsmål:

Hvordan kan jeg koncentrere fedttab på mine problemområder?

Svar:

Der er ingen naturlig måde at få øje reducere (tabe fedt på et bestemt område) kropsfedt. Den eneste måde at direkte målrette fedt tab er en fedtsugning. Fedt tab vil forekomme i hele kroppen, og på grund af mængden af ​​lagerplads fedt i dine problemområder, vil de sandsynligvis være det sidste sted du bemærker fedt tab. Det er her din tålmodighed kommer i.

Mere fedt tab og fysisk fitness Information til Kvinder

• Lær hvordan man korrekt Mål din fedt% til præcis Progress Tracking
  Uanset om du faktisk har brug for at tabe fedt, afhænger af din nuværende niveauer af kropsfedt. Kvinder har mere afgørende kropsfedt end mænd, så sørg for at vide, om ikke fedt tab ville være en sund mål for dit træningsprogram. For at holde gauge hvor du er på, og til at holde styr på dine fremskridt, bør du vide, hvordan du tager din kropsfedt måling.