Den nemmeste måde at stoppe mad cravings nogensinde!

Alle ved, at når en trang til kinesisk takeout eller slik strejker, kan det være næsten umuligt at overvinde. Men ifølge en ny undersøgelse, kan løsningen på denne universelle problem være så simpelt som snøring op dine løbesko. For nylig offentliggjort forskning offentliggjort i tidsskriftet Medicin og videnskab i sport og motion afslørede, at korte byger af udfordrende motion, bedre kendt som HIIT (høj intensitet interval træning), kunne nix trangen-drevne sult, der ofte ensues efter en hjerne-bedøvende dag på kontoret.

For undersøgelsen, forskere samledes 38 raske mandlige og kvindelige universitetsstuderende, behandlet dem til en pizza frokost, og sporet, hvor mange kalorier hver person spiste. På en anden dag, deltagerne alle afsluttet en 20-minutters læsning og matematik forståelse opgave. Bagefter én gruppe hvilede i 15 minutter, mens den anden gruppe gjorde et løbebånd-baserede HIIT træning. Grupperne derefter samledes for at nyde nogle pizza mens forskerne sporet deres forbrug. Interessant nok, den gruppe, der har deltaget i træningen forbrugte 100 kalorier mindre end den gruppe, der hvilede.

RELATEREDE: Hvad din cravings siger om dig-og hvordan at knuse dem

"Mentalt arbejde udnytter brain`s energiressourcer, og hjernen så signalerer, at den har brug for ekstra energi," forklarer undersøgelse forsker, William Neumeier, Ph.D. "Hvis maden er tilgængelig, vil hjernen bruge den til at genopbygge energi." Selvom forskere aren` t helt sikker på hvordan, det `s indlysende, at en kort, udfordrende træning kan modvirke denne overvældende ønske om at spise for meget.

Selvom motion efter arbejde eller skole er måske ikke den højeste prioritet på din to-do liste, så husk at regelmæssigt hengive sig til en sen nat snyde måltider vandt `t hjælpe dig med at nå dit vægttab mål. Selvom der er behov for yderligere forskning for at afgøre præcist, hvilken type HIIT træning bedst kedelig en glubende appetit, klemme i en eller anden form for hurtig træningssession før sidder til middag er et smart træk. Uanset hvad du gør, vil det sandsynligvis hjælpe dig tæmme din trang og holde nogle kalorier fra din gaffel.

MERE FRA spise dette IKKE, AT

50 måder at tabe 10 pounds-Fast

42 måder at tabe 5 tommer af mave fedt

20 vægttab hemmeligheder fra Sindssyge Træner Shaun T

Miste op til 16 pounds i 14 dage, komplimenter af de 150 + lækre drinks i Nul Belly Smoothies-tilgængelige på Amazon!