Reese witherspoon er 10 minutters løbebånd træning

Som en Hollywood skuespiller og mor til tre, Witherspoon gør ikke `t har altid tid til lange træningsprogrammer. Hvilket er grunden til hun `s en fan af super-udfordrende-endnu korte HIIT (høj intensitet interval træning) træning. Faktisk hende gå-til cardio rutine tager kun 10 minutter at fuldføre. Ja, alvorligt! Fitness eksperter sværger ved høj intensitet brister, som brænder kalorier, bremse appetit, og fremmer vægttab. Plus, den korte længde gør det muligt for travle bier for nemt blyant det ind i deres tidsplaner. Det betyder at du kan helt klemme i Witherspoon`s rutine mellem at køre børnene til fodbold praksis og indhente på arbejde e-mails.

RELATEREDE: 40 bedste og værste Celebrity Vægttab Tips

Så hvad betyder hendes præcise rutine indebærer? Reese starter ved jogging i et støt 6 mph tempo i et minut. Hun ups hældning til 1 procent og løbeture i 45 sekunder ved 7 mph. Efter dette, hun øger hældning til 2 procent og kører ved 8 mph i 30 sekunder. Hun kommer sig så ved at gå på 0 procent hældning i 60 sekunder. Reese gentager denne hastighed mønster tre gange, langsomt men sikkert at øge hældning at udfordre hendes krop. Så den anden runde starter ved en 1 procent hældning, udvikler sig til en 2 procent stigning, og slutter derefter med en 3 procent stigning og en kort, et minut opsving. Og den tredje og sidste runde begynder med en 2 procent hældning, ups til en 3 procent stigning, og slutter af med en 4 procent hældning. Hun køler ned med et minuts gang på nul procent hældning.

Omfatter en HIIT rutine som denne i din fitness regime har utallige fordele udover fremskynde dit stofskifte og forbrænde fedt. I en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet BMC endokrine system, overvægtige deltagere, der udførte blot 12 korte 15-minutters HIIT træning forbedret deres insulinfølsomhed ved en imponerende 23 procent! Så næste gang du er på gym, så prøv denne muskel-toning cardiotraining og dedikere en anden dag for vægttræning at opbygge lean sexet muskel. For endnu flere måder at komme i form-hurtig, så tjek denne Celebrity Trainer`s Essential trick for hurtigt vægttab.