4 Stimulanser i te - mere end blot koffein

Der er 4 stoffer i te, der er i stand til at krydse blod-hjerne-barrieren for at tilvejebringe en stimulerende effekt.

Vi har gode, gamle koffein, som du også kan få fra kaffe og sodavand.

Så har vi to stoffer relateret til koffein, theobromin og theophyllin.

Og endelig har vi en temmelig unik aminosyre kaldet L-Theanine, som har nogle meget interessante virkninger på hjernen.

I denne artikel beskrives disse 4 stimulanser i te.

Te og kaffe give en anden ”Buzz”

Den anden dag talte jeg til en af ​​mine venner om de psykoaktive virkninger af kaffe og te.

Begge indeholder koffein, og derfor har en stimulans-lignende effekt på hjernen, men vi blev enige om, at karakteren af ​​disse virkninger er helt anderledes.

Min ven brugte en interessant analogi: Effekten leveres af te er ligesom at blive blidt tilskyndet til at gøre noget af Mother Theresa, mens kaffe er ligesom at blive sparket i butt ved en militær officer.

Efter vores samtale, har jeg gjort nogle læsning på te og hvordan det påvirker sindet.

Må ikke få mig forkert, jeg elsker kaffe og jeg tror, ​​at det at være sund. Faktisk har jeg en tendens til at kalde det min all-time favorit sundhed drikke.

Men kaffe helt sikkert have en ulempe for mig. Det har tendens til at give mig en dejlig og stærk energi boost, men jeg tror, ​​at det nogle gange forhindrer mig i at blive meget gjort, fordi den ”wired” følelse kan forårsage min hjerne til at vandre.

Denne overdrevne stimulerende effekt af kaffe kan gøre mig bruge en masse tid på uproduktive opgaver som kontrol af e-mails, der hænger på Facebook, læsning meningsløse nyheder mv

Det viser sig, at te har mindre koffein end kaffe, men også tre stimulerende stoffer, der kan give en form for synergieffekt.

Bundlinie: Kaffe giver en stærkere løft og større stimulerende virkninger end te. Det kan endda være så kraftig, at det kan påvirke din produktivitet.

Koffein - Verdens mest udbredte psykoaktive stof

Koffein er verdens mest udbredte psykoaktive stof (1).

Det lyder som en dårlig ting, men det behøver ikke at være.

Kaffe, den største kilde til koffein, også sker for at være den største kilde til antioxidanter i den vestlige kost, og forbruge det har været forbundet med forskellige sundhedsmæssige fordele.

Den næststørste kilde til koffein verdensplan er te, som har en tendens til at give en moderat mængde koffein, afhængig af typen.

Koffein forårsager stimulering af centralnervesystemet, øger årvågenhed og reducerer døsighed.

Koffein har flere foreslåede mekanismer, hvoraf den vigtigste er, at det menes at blokere en inhibitorisk neurotransmitter kaldet adenosin ved visse synapser i hjernen, hvilket fører til en netto stimulerende effekt.

Adenosin antages at forøge i hjernen i løbet af dagen, opbygge en slags ”sleep tryk.” Jo mere adenosin, jo større er tendensen til at falde i søvn. Koffein dels vender denne effekt (2).

Den væsentligste forskel mellem de koffein i kaffe og te, er, at te har en masse mindre af det.

Betragtninger en stærk kop kaffe kan give 100 mg, 200 eller endda 300 mg koffein, kan en kop te give 20-60 mg.

Bundlinie: Koffein blokerer adenosin i hjernen, en hæmmende neurotransmitter, der fremmer søvnighed. Te indeholder meget mindre koffein end kaffe, hvilket giver mindre stimulerende virkninger.

Theophyllin og Theobromine

Theophyllin og theobromin er begge relateret til koffein og tilhører en klasse af organiske forbindelser kaldet xanthiner.

De har begge flere fysiologiske virkninger på kroppen.

Theophyllin slapper glatte muskler i luftvejene, hvilket gør vejrtrækning lettere samtidig stimulere både hastigheden og kraft sammentrækning af hjertet.

Theobromin kan også stimulere hjertet, men det har en mild vanddrivende effekt og forbedrer blodgennemstrømningen rundt i kroppen, hvilket fører til en netto reduktion af blodtrykket.

Kakaobønner er også gode kilder til disse to stoffer (3).

Mængderne af disse stoffer i en kop te er meget små selv, så deres netto effekt på kroppen er sandsynligvis ubetydelig.

Nogle af koffein vi indtager metaboliseres til theophyllin og theobromin, så hver gang du indtager koffein - vil du indirekte øge din niveauer af disse to koffein metabolitter.

Bundlinie: Theophyllin og theobromin er organiske forbindelser relateret til koffein og findes i små mængder i te. De stimulerer kroppen på flere måder.

L-Theanine - A psykoaktive Amino Acid Med unikke egenskaber

Det sidste stof er langt den mest interessante af de fire.

Det er en unik type aminosyre kaldet L-theanine. Det er hovedsageligt findes i teplanten (Camellia sinensis) og er i stand til at krydse blod-hjerne-barrieren.

Hos mennesker L-theanine øger generation af hjernebølger kaldes Alpha bølger, der er forbundet med alarm afslapning. Dette er måske den væsentligste årsag til de forskellige, mildere brummer, te genererer i forhold til kaffe (4).

L-Theanine kan påvirke neurotransmittere i hjernen, såsom GABA og dopamin (5).

Nogle undersøgelser har antydet, at L-Theanine, især ved kombination med koffein, kan forbedre opmærksomhed og hjernefunktionen (6, 7).

Bundlinie: Te indeholder en aminosyre kaldet L-theanine, som forøger produktionen af ​​alfa bølger i hjernen. L-theanine, i kombination med koffein, kan forbedre hjernens funktion.

Take Home Message

Te kan være et egnet alternativ til dem, der er følsomme over for de store mængder af koffein i kaffe.

På grund af den L-theanine og dens virkning på alfa bølger i hjernen, kan det også være et bedre valg end kaffe for dem, der har brug for at koncentrere sig i længere tid.

Jeg føler personligt ret godt, når jeg drikker te (grøn te, i mit tilfælde).

Jeg føler afslappet, fokuseret og jeg får ikke den alt for kablede følelse af, at kaffe har en tendens til at give mig.

Men jeg føler ikke den samme stærke motiverende effekter af kaffe, der kick, jeg får efter at have drukket en stærk kop.

Alt i alt mener jeg, at både te og kaffe har deres positive og negative.

For mig, te ligner det bedste valg, når de udfører arbejde på computeren eller studere, mens kaffe er bedre egnet til fysiske bestræbelser lide at arbejde i motionsrummet.