Kaffe vs Energidrikke

Tusindvis af mennesker har taget udfordringen op med at arbejde på fuld tid og gå i skole, arbejder to jobs for at spare op til en ny bil eller opdele deres tid mellem arbejde, fodbold praksis og yoga klasse. Der er utallige grunde til, at din tid kan blive strakt til det yderste. Når det er, det er helt normalt at række ud efter en kop ldquo-pick-me-up.rdquo- Men når man er overladt til at vælge mellem kaffe og energidrikke, hvordan kan du vide, hvilken en er bedst?

Kaffe vs Energi Drinks, hvad er forskellene?

1. Mængden af ​​koffein

Så hvorfor debatten af ​​kaffe og energidrikke? Det handler om mængden af ​​koffein. Men før denne diskussion begynder, letrsquo-s diskutere, hvorfor det er en big deal. Koffein er et kemisk stof stammer fra kilder som Kola møtrik, kaffe plante og te busk, og fungerer som et nydelsesmiddel. Jo mere du spiser, jo mere din krop reagerer. Selv om det findes i flere fødevarer og drikkevarer, end du sikkert ved, koffein niveauer varierer blandt dem.

Først og fremmest skal det siges, at koffein har flere gavnlige egenskaber. Det øger dit stofskifte og udholdenhed. Det giver din hjerne et løft, hvilket øger din årvågenhed og opmærksomhed. Koffein virker endda godt med medicin, da det gør dem arbejde hurtigere.

Men der er som regel en dårlig side til alt. Med koffein, det sker, når du spiser for meget. Når du går over den daglige anbefalede indtag af mere end 300 mg per dag af koffein, kan du lider af den hakkede, søvnløshed og mister din evne til at fokusere. Hvis du drikker mere end 400 mg, har du nået det niveau af forsigtighed. Forbrug over 1000 mg anses yderst farligt.

Så det er her dilemmaet ligger. På grund af den fine linje mellem godt koffein indtag og have for meget, kaffe og energidrikke gør os tænke over, som kan gøre mere skade på vores kroppe. Der er en fælles bekymring for kølede energi drikke, fordi de er lettere at drikke end varm kaffe, som ofte fører til overforbrug af koffein. Her er de koffein indholdet af nogle almindelige mærker af kaffe og energidrikke for dig at overveje.

2. Fordele Udover Energy Boost

Når det kommer til kaffe vs energidrikke, er du nødt til at overveje fordelene. Begge er stimulanser, der giver energi, hjælp opmærksomhed og øget koncentration. kaffe har dog sundhedsmæssige fordele i forhold energidrikke. Den indeholder gavnlige vitaminer og mineraler. Kaffe mindsker din risiko for sygdomme som type 2-diabetes, Parkinsonrsquo-s, leversygdomme, visse kræftformer og Alzheimerrsquo-s. Det kan også medvirke til at reducere din risiko for gentagelse af lever og hjerte relaterede sundhedsproblemer.

3. Skader

Nu hvor du kender fordelene, det er tid til at behandle den dårlige side til koffeinholdige drikke. Når du drikker for meget kaffe, du øge dine chancer for højt kolesteroltal, nyreproblemer, osteoporose, problemer blodsukker og hjertesygdomme. Energidrikke er farlige, fordi de er let drak så meget hurtigere end kaffe. Når denne bølge af koffein hits dit system, har du en faretruende høj stimulation effekt. Dette kan resultere i en hurtig og uregelmæssig hjerterytme. Energidrikke er også fuld af sukker og kunstige smagsstoffer, som begge er ikke det bedste for dit helbred. Der er også en stigning på energidrikke kombineres med alkohol at gøre jolting, men berusende kølige drikkevarer. Grunden denne kombination er dårligt for dig er, at blandingen kan forårsage alvorlig dehydrering.

Sunde måder at øge energi

Hvis du udelukkende afhænger kaffe og energidrikke at øge din energi, din krop vil betale for det ned ad vejen. Efter koffein aftager, vil din bodyrsquo-s-systemet kommer til et nedbrud. Dette får dig til at blive træt og mere modtagelige for sygdom, har en højere risiko for depression og vil forringe din immunitet. Sunde måder at bekæmpe træthed er søvn, motion, stress reduktion og god ernæring, hvilket også sparer dig fra det dilemma kaffe vs energidrikke.

1. Donrsquo-t Forget at drikke vand

Opholder hydreret er en af ​​de enkleste og billigste måder at øge din energi niveau. Den bedste måde at minde dig selv at drikke vand er altid at have det i nærheden af ​​dig. Overvej at tilføje skåret citrusfrugter eller urter som mynte at tilføje smag.

2. Start dagen med morgenmad

Det ordsprog står rigtigt - morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. Spise morgenmad jumpstarts din krop første ting om morgenen, giver det en energiindsprøjtning, der varer en stor del af dagen. Nøglen til en gavnlig morgen måltid er at holde det sundt ved at spise fødevarer som magert protein, havregryn, hele korn korn og toast og frisk frugt.

3. Glem ikke at spise din protein

Når du sulte din krop af protein, du fratage det af brændstoffet den har brug for at reparere sig selv. Du er også stjæle det fra en af ​​sine stærkeste energikilder. Protein findes i fisk, fjerkræ, rødt kød, æg og mælk. Hvis du er vegetar eller bare donrsquo-t gerne kød, overveje at spise yoghurt, nødder, tofu og ost.

4. Spis Carbs Smart

Kulhydrater er lettere for kroppen at fordøje, og dermed gøre det til en hurtig energikilde. Det vigtige er at undgå forarbejdede kulhydrater og holde fast i de sunde kilder såsom hele korn korn, brune ris og super fødevarer som søde kartofler.

5. Husk at Snack

Dit blodsukker svinger i løbet af dagen. Når du springer mellemmåltider det kan i væsentlig grad falde. Din krop har brug for løbende at forny sin energi kilde, så det kan fungere ordentligt. Det vigtige er at vælge sunde snacks. Ofte folk kører til sukkerholdige snacks, som kan forårsage en stigning i dit niveau, få dig til at få svimmel. Nå for rå grøntsager, protein shakes, yoghurt blandet med frugt, eller æbler med mandel smør.

6. Få nok omega-3 fedtsyrer

Omega-3 fedtsyrer er et godt alternativ til koffein. Forskere har fundet beviser for, at det forbedrer hukommelsen, stabiliserer stemninger og slagsmål depression. Fødevarer, der er rige på næringsstoffer er bladgrøntsager, tun, hampefrø, laks og valnødder.

7. Spis magnesium-rige fødevarer

Fødevarer, der indeholder magnesium spiller en central rolle i omdannelsen af ​​kulhydrater til energi. Flere typer af nødder som valnødder og mandler samt paranødder er fulde af det. Du kan også få magnesium fra mørk chokolade og mørkegrønne grøntsager.

8. spise nok kalorier

Du kan holde din energi niveauer op ved at møde din daglige anbefalede kalorier indtag. Ved at gøre dette, du holde dit stofskifte kørende. Hvis du donrsquo-t holde din motor kører, vil du føler dig træt og slidt ned. I stedet for kosttilskud, få dine ernæringsmæssige behov ved at spise sunde fødevarer.