Kartoffel

Sundhedsmæssige fordele af Potato

Kartoffel er en grøntsag, som er en del af Solanum familien. Kartofler forbruges i hver eneste del af verden, og hold en vigtig rolle i hverdagen køkkener. Kartofler kan findes i næsten hvert måltid. I fastfood som pommes frites og chips, som er et hit blandt alle aldre. Det bruges også i forskellige karryretter og grøntsager. Kartofler kan koges, mosede eller bagt, der anvendes som side retter. Kartoffel er høj i stivelse og anvendes som fortykningsmiddel i supper og saucer. Alkoholiske drikkevarer som vodka brug kartoffel som et centralt element. Så lad os få et kig på de ernæringsmæssige og sundhedsmæssige fordele ved kartoffel.

Sundhedsmæssige fordele af Potato

Ernæringsmæssige sundhedsmæssige fordele af Potato

Kartofler er rige på kulhydrater og stivelse. De giver omkring 80 kalorier for 100 gram forbrug. Den indeholder også vand og kostfibre i høj andel. Vitaminer som vitamin-B, C-vitamin, E-vitamin og vitamin-K er til stede i kartoffel. Kartoffel er meget rig på kalium og få andre mineraler som calcium, jern, magnesium, mangan og zink findes også i den.

Kartofler Fordele for huden

Kartoffel er rig på C-vitamin og vitamin-B. Mineraler som zink og magnesium er også til stede i det. Vitamin-C fungerer som en naturlig antioxidant, som kan forhindre skader fra frie radikaler og forsinker processen med oxidation. Det har en høj oxygenradikal absorbans kapacitet (ORAC) værdi. Forskellige ansigtsmasker kan fremstilles ved anvendelse kartoffel. Dens hud kan anvendes sammen med rosenvand og citronsaft til at fjerne sorte pletter og solbrændthed. Rå kartoffel eller dens saft kan anvendes på acne at helbrede og fjerne mærket. Kartoffelmos sammen med honning kan også anvendes til at opnå smidig, glat og glødende hud.

Sundhed Fordele ved Potato - Forbedrer Brain Effektivitet

Kartofler er rig på vitamin-B-kompleks og aminosyrer, der er virkelig nyttige i at holde nervesystemet aktive. Kulhydrat rige fødevarer anbefales også, da de hjælper i at yde tilstrækkelig energi, som hjernen har brug for for at fungere effektivt. En betydelig mængde glucose er nødvendigt at holde oxygen og blodniveau intakt. Anthocyaniner, kraftige antioxidanter er til stede i lilla kartofler. De giver neuro-beskyttende fordele, såsom forøgelse korttidshukommelsen og faldende humør-drab betændelse. Vitamin-B6 hjælper i produktion af serotonin og dopamin, som er neurotransmittere kræves til regulering af stemningen. Det hjælper også med at producere adrenalin, norepinephrineand GABA, som hjælper til at reducere stress og giver afslapning.

Kartoffel falder High Pressure

Kartoffel indeholder en stor mængde af kalium, som hjælper med modvægt virkningen af ​​sodium.They endda indeholde kukoamines som vides at være ansvarlige for at sænke blodtrykket.

Kartoffel til Heart

Kartofler kan være gavnligt for hjerte, hvis de indtages i moderate mængder. Den er rig på carotenoider nemlig lutein og zeaxanthin. De kan hjælpe med at sænke kolesterol. De selv indeholde nul kolesterol og fedtstoffer. Vitamin-B6 hjælper med at reducere niveauet af homocystein som er en inflammatorisk middel og er ansvarlig for at forårsage sygdomme i kranspulsåren og kan støtte i aflejring plak i arterievæggene.

Andre sundhedsmæssige fordele ved Potato

• Kartofler er rige på jern, som hjælper med at øge hæmoglobinniveauet. Desuden indeholder vitamin-B6 som er en vigtig co-faktor i syntesen af ​​hæmoglobin.
• Magnesium til stede i det hjælpemidler i at begrænse dannelsen af ​​nyresten. De inhiberer akkumulering af calcium i kroppen.
• Poser under øjnene kan fjernes ved en kombination af kartoffel saft og agurk. Stivelsen og catecholase i kartoffel hjælp i beroligende øjnene.
• Gigt kan forhindres på grund af tilstedeværelsen af ​​magnesium og calcium i kartoffel.
• C-vitamin, vitamin-B og kalium gøre det en antiinflammatorisk mad. Det kan hjælpe med at reducere betændelse i tarmene og fordøjelsessystemet.