Fed mad, som gør ondt din hjerne

Flere årtier siden, opdagede forskerne, at hvis de injicerede vegetabilsk olie med brint, ville det vise solid-og bo på den måde, selv ved stuetemperatur. Desværre er disse nye former for fedt såkaldte trans tendens fedt-også for at slå fast, når de `re inde i din krop, hvor de jam op blodårerne, herunder dem i din hjerne. I undersøgelser, dem med den mest transfedt i deres blod har betydeligt dårligere kognitiv performance-og fysisk mindre hjerner! -than dem med færre transfedtsyrer. Og en ny undersøgelse siger, transfedtsyrer kan forringe hukommelsen, også.

Indskrumpede hjerner og tilstoppede arterier er blot en del af grunden til, at FDA lige nu endelig flyttet at forbyde transfedtsyrer, anse dem "generelt ikke anerkendt som sikre." Men transfedtsyrer aren `t de eneste fødevarer, der kan bidrage til den samlede mentale tilbagegang og den tilsvarende stigning i Rigtige Housewives. Redaktører på Spis Dette, ikke at! Magasinet har identificeret nogle ekstra kostændringer, du kan tage i dag for at beskytte dine sarte dendritter og holde din hjerne ung og skarp for livet. Få smart om hvad du `re spise-og forvise disse stumme og Dumber fødevarer.

Hvis du troede, filmen du så var skræmmende, har du sandsynligvis tilflugtssted `t taget et meget tæt kig på dine popcorn, især den mikrobølgeovn art. Mange store mærker linje deres poser med perfluoroktansyre (PFOA), de samme ting fundet i teflon gryder og pans- nogle undersøgelser har knyttet den til infertilitet, vægtøgning og nedsat indlæring. Apropos at lære problemer, er smør-flavored popcorns næsten altid snøret med diacetyl (DA), et kemikalie, som har vist sig at nedbryde det lag af celler, der beskytter vores hjerne. Og nogle mærker, ligesom Pop Secret, stadig har trans fedtstoffer op til 5 gram! Nu `s nogle skræmmende ting!

Spis dette i stedet: Air pop kerner eller lave din egen microwavable popcorn. Her `s hvordan: Tilføj dine foretrukne popping kerner til et lille papir madpakke, folde den øverste ned et par gange. Derefter zappe det i mikrobølgeovnen, indtil du hører kun få popper hvert femte sekund. Udfordret i køkkenet? Vi `re også store fans af Quinn popcorn. Det `s en af ​​de eneste microwavable popcorns` s fri for kemikalier og vandt `t anrette skade på din mave. Og holde din talje tonet og stram-på rekordtid-med disse væsentlige 7 bedste fødevarer til hurtigt vægttab!

Europa og Japan har allerede forbudt giftige flammehæmmere bromerede vegetabilsk olie (BVO) fra deres boblende drikkevarer, men det `still going strong i visse nordamerikanske soda produkter (specifikt citrus-flavored dem). Oprindeligt oprettet til at gøre plastik brandhæmmende, er BVO siden blevet brugt til at holde aroma i sodavandsdåser drikkevarer fra adskille fra resten af ​​drikken. Mens små niveauer af BVO aren `t skadeligt på egen hånd, kan det ophobes i vores systemer og i sidste ende medføre hormon ubalancer, hud udbrud, hukommelsestab, og nervesygdomme. Der er gode nyheder, selv om. I maj 2014 Coca-Cola og PepsiCo havde begge meddelt, at de arbejdede for at fjerne BVO fra deres produkter, men de kan stadig findes i Dr. Pepper / Seven Up, Inc. produkter som Squirt, Sun Drop, og Sunkist Peach og Frugt Punch smagsoplevelser.

Drik dette i stedet: Te-i det mindste, visse typer af te-can rev din kroppens `s evne til at smelte fedt så hurtigt og nemt som at tænde en brændeovn fra lav til høj. Find ud af hvilke der-og smelte op til 10 pounds i en uge-med vores helt nye vægttab plan, Den 7-Day Fladskærms-mave Tea Cleanse!

The American Heart Association anbefaler at spise fede fisk-som tun-mindst to gange om ugen. Hold dig til deres anbefaling og du `ll gøre dit hjerte og hjerne en tjeneste. Sæt det på menuen for ofte, dog, og du kunne gøre mere skade end gavn. Hvorfor? Storøjet, ahi, hvid tun og gulfinnet tun er alle højt i kviksølv, og indtagelse af for meget af det tunge metal kan forårsage kognitiv tilbagegang. At bo sikker, indarbejde andre typer af fisk i din kost som ansjoser, vilde laks eller ørred, som byder på mange af de samme hjerne-styrke fordele, men don `t bære risikoen for overskydende kviksølv eksponering.

Spis dette i stedet: Vildlaks. DHA-en type omega-3-fedtsyre fundet i fattier fisk som laks-kan forbedre den tid det tager at hente en hukommelse. Forskerne testede DHA kosttilskud på en gruppe på 176 voksne, som havde lave niveauer af omega-3 fedtsyrer i deres kost. (De fleste af os gør det, ved den måde.) Blot 1,16 gram DHA-om hvad du ville finde i en 3 1/2 ounce servering af laks-gjort en målbar forskel. I langt fishier nyheder, læse vores Spis Dette, ikke at! særlig rapport, der påvirker hele din familie: Hvordan Tilapia er værre end Bacon!

Ved hjælp af en lille smule af soja på din sushi kan ikke virke som en big deal, men en spiseskefuld af de ting har næsten 40 procent af den dag `s anbefalede saltindtag! Hvad `s salt mad at gøre med din manglende evne til at fokusere? En masse, faktisk. Ifølge en 2014 Neurologi undersøgelse, hypertension, ofte bragt op på at spise for mange salt og natrium-pakkede fødevarer-lignende sojasovs-kan begrænse blod til hjernen og negativt forringe fokus, organisatoriske færdigheder og hukommelse. Høj indtagelse salt kan også forårsage elektrolytforstyrrelser og mild dehydrering, hvilket kan gøre det svært at holde hovedet i spillet.

Spis dette i stedet: Ved bestilling af japansk, vælger lav-natrium sojasovs eller ål sauce (som smager meget ligesom teriyaki) og hold portionsstørrelse lille. Gør denne enkle swap kan skære din natrium indtag i halve, og holder dit fokus laser-skarpt. Og nu hvor du ved, hvad fødevarer for at undgå, at få den flade mave du `ve altid ønsket med en anden væsentlig rapport: 14 måder at miste din mave i 14 dage!

Det kan smage godt med din eftermiddag kop joe, men den gennemsnitlige muffin bærer en tredjedel af den dag `s mættet fedt og 74 gram carbs-hvoraf de fleste er raffineret. Udover at tilføje nogle alvorlige pounds til din ramme, hvis du nyde den wienerbrød temmelig regelmæssigt, kan det zappe dit fokus og føre til kognitive problemer senere nede ad vejen, også. EN Fysiologi Opførsel undersøgelse viste, at indtagelse af mættet fedt og raffinerede kulhydrater er forbundet med udviklingen af ​​Alzheimers sygdom og kan have en negativ indvirkning kognitive funktion, også.

Spis dette i stedet: Handel din muffin for nogle havregryn. Den konstante strøm af energi `ll får fra de komplekse kulhydrater og fibre vil hjælpe dig igennem dit arbejde på ingen tid overhovedet, og du` ll tabe sig, også. Blast endnu mere mave fedt-uden motion-og med disse 11 spisevaner Det vil afdække dine mavemuskler!

Flatten din mave-på bare 30 sekunder!

`S al den tid, det tager at blande op et nul Belly Smoothie-en unik blanding af supernutrients der vil tromle din tarm, øge dit stofskifte, helbrede dit fordøjelsessystem, og sluk din fedt gener til gode. Køb Zero Belly Smoothies i dag!