Symptomer på vitaminmangel, som du ikke bør forsømme

indhold

• Symptomer på vitaminmangel
• 1. dårlig ånde
• 2. følelse af depression og tristhed
• 3. udvidet restitutionstid taget af nedskæringer og blå mærker
• 4. svage reflekser
• 5. nat blindhed
• 6. numb fødder, opsvulmet tunge, hurtig hjertebanken, ledsmerter eller svaghed

Vi kan ikke lide at gå ind i de nærmere oplysninger om vitaminer og mineraler indhold af, hvad vi spiser (medmindre du er en sundhedsbevidste freak).

Normalt ville du tælle kalorieindtag og andre ting, som kan gøre dig fed.

Men det bør ikke være tilfældet. At betale lidt opmærksomhed på vitamin og mineral indtag vil ikke kun gavne din krop, men vil også gøre dig opmærksom på, hvad din krop har brug for.

Denne artikel beskæftiger sig med betydningen af ​​vitaminer og dets mangel tegn, som du måske være uvidende om.

Symptomer på vitaminmangel

Som det ses ovenfor, vitaminer udbudt kroppen til at udføre de meget basale funktioner, og det vil ikke være forkert at sige, at de er væsentlige.

Hvis frataget enhver vitamin, vil kroppen begynde at vise mangel tegn. Dette er kroppens måde at fortælle dig, at visse mangel på et vitamin er blevet udviklet.

Symptomerne på vitaminmangel omfatte følgende:

1. Dårlig ånde

B3-vitamin tager sig af fordøjelsessystemet funktioner i kroppen og gør tarmene til at fungere korrekt. En mangel på dette vitamin kan forårsage fordøjelsesbesvær og dårlig ånde er et resultat af dårlig fordøjelse. Spis fede fisk, solsikkefrø, økologisk kød og roer til at erobre denne mangel.

En mangel på dette vitamin kan forårsage fordøjelsesbesvær og dårlig ånde er et resultat af dårlig fordøjelse. Spis fede fisk, solsikkefrø, økologisk kød og roer til at erobre denne mangel.

2. Følelse af depression og tristhed

Hvis du konstant føler dig lav, kunne det være kroppens måde at fortælle dig, at der er en mangel på vitamin B1 i dit system.

Passende mængde af vitamin B1 er nødvendig for hjernen og nerveceller til at fungere ordentligt.

Når kroppen er frataget denne dosis af vitamin B1, der dvæler en følelse af tristhed eller depression. For at få dette vitamin gennem fødevarer tilføje ærter, linser, økologisk kød og mørk melasse til din kost. Mest alkoholisme, anoreksi og Crohns sygdom forårsage en mangel på vitamin B1.

3. Udvidet restitutionstid taget af nedskæringer og blå mærker

Normalt skærer og blå mærker tage et par dage til at helbrede afhængigt af området og nærhed af skaden. Men når din krop tager mere end normalt tid til at helbrede, er det tid til at øge din C-vitamin indtag. Når der er en mangel på C-vitamin i kroppen, udskæringer og

Men når din krop tager mere end normalt tid til at helbrede, er det tid til at øge din C-vitamin indtag. Når der er en mangel på C-vitamin i kroppen, skrammer tage

Når der er mangel på C-vitamin i kroppen, snitsår og skrammer tage længere tid at helbrede og sårene er en større risiko for infektion. Indarbejd grønne bladgrøntsager og citrusfrugter som appelsiner, meloner, citroner osv n din kost.

4. Svage reflekser

Reflekser kommer praktisk, når du nødt til at vise pludselige bevægelser som at fange en bold, dodging noget mv

Men når kroppen lider af en mangel på E-vitamin dine reflekser bliver langsom eller den tid, du tage at reagere på ting eller stimulus i miljøet langsommere.

Fordi E-vitamin nærer hjernen nerverne, er det vigtigt at indarbejde flere nødder, hvede, frø og avocadoer i din kost, hvis du lider af dens mangel.

5. Nat blindhed

For at hjælpe dig se i svagt D lys vitamin er vigtig. Det har de nødvendige pigmenter, som er afgørende for de fotoreceptorer i øjnene og disse fotoreceptorer hjælpe dig til at se i svagt lys.

For at hjælpe dig med at overvinde denne mangel spiser tilstrækkelig mængde æg, grønne bladgrøntsager og orange grøntsager.

6. Numb fødder, opsvulmet tunge, hurtig hjertebanken, ledsmerter eller svaghed

Følelsesløse bjældeklang fødder eller hævet tunge er et resultat af mangel vitamin B12. Dette vitamin er vigtigt, da det nærer nerverne, der hjælper til at balancere og føle.

Også hvis du føler betændelse i tungen og symptomer på muskler svaghed, åndenød, alvorlig ledsmerter og overvældende, øge din vitamin B12 indtagelse.

Alle ovenstående er tegn du skal kigge efter og se til med det samme. mangel vitamin er ikke noget at være bange for. Det er bare din krops måde at fortælle dig at betale lidt ekstra opmærksomhed på den mad, du spiser.

Generelt er disse symptomer forsvinder, når den nødvendige mængde af vitaminer er tilvejebragt på kroppen. Kontakt din læge, hvis disse symptomer fortsætter over lang tid.