Hvis du føler dig deprimeret, så prøv at spise mere af disse fødevarer

indhold

• Disse 19 fødevarer er følgende:
• Grunden til at spise disse fødevarer er der:
• 1. magnesium
• 2. zink
• 3. iron
• 4. vitamin d

"Sundhed er rigdom" .Du skal have hørt dette fra din bedstemor eller mor. Du også selv oplever det fra meget din barndom, at din mor altid forsøge at give dig en kost, der indeholder den rette mængde af proteiner, mineraler, næringsstoffer til din krop.

Hun altid tvinger dig til at tage mælk, spise græskar og andre grønne grøntsager. Men stadig nogle gange din vækst er ikke korrekt på grund af mangel på forskellige næringsstoffer, som kan forårsage nogle psykiske problemer. Depression er en af ​​dem.

Hvis du føler dig deprimeret, så skal du tage disse 19 fødevarer, der kan forbedre trivsel dit sind og kan tage dig væk fra depression.

Depression er en af ​​dem. Hvis du føler dig deprimeret, så skal du tage disse 19 fødevarer, der kan forbedre trivsel dit sind og kan tage dig væk fra depression.

Disse 19 fødevarer er følgende:

• Linser
• sesamfrø
• kogt Spinat
• Sojabønner
• Kikærter eller garbanzo bønner
• Æggeblomme
• Spinat
• limabønner
• Græskarfrø
• Hvidløg
• Hørfrø
• Kidneybønner
• quinoa
• grønkål
• avocadoer
• Økologisk tofu
• Laks
• Tunfisk
• svampe

Nu skal du være tænkning, som disse 19 fødevarer.

Grunden til at spise disse fødevarer er der:

1. mAGNESIUM

Magnesium er meget vigtigt for korrekt vækst af din krop, så tankerne så godt. Den mangel på magnesium kan føre til sårbarhed dit nervesystem med overskygges tænkning og denne sårbarhed nervesystemet kan føre til depression.

Så mangel på magnesium er virkelig farligt for dig. Så bør du være opmærksom på, om dette forhold og bør forsøge at forblive væk fra denne mangel og indtagelsen af ​​fødevarer som sesamfrø, spinat, quinoa, sojabønner, grønkål, avocado kan holde dig væk fra denne mangel.

2. ZINK

Zink er noget vigtigt for din mentale vækst. Det er lidt ansvarlig for dine mentale handlinger i hele din dag. Den måde du reagerer på forskellige spørgsmål under stress afhænger af mængden af ​​zink i dit sind.

Så bør du opretholde mængden af ​​indtag af zink i kroppen, og til dette skal du tilføje disse fødevarer i dine måltider, spinat, græskarkerner, hvidløg, kidneybønner, hør frø, æggeblommer, lima bønner. Disse fødevarer vil hjælpe dig til at opretholde mængden af ​​zink i dit sind, så du kan løse forskellige problemer under stress.

3. IRON

Men mangel på jern er ikke primært på grund af depression, men mangel på jern kan forværre symptomerne på depression. Hvis din krop ikke indeholder rette mængde jern, så kan det medføre træthed, appetitløshed og humørsvingninger.

Så for at opretholde mængden af ​​jern i kroppen, især når du står over for disse symptomer, så skal du tage linser, sesamfrø, sojabønner, kikærter og kogt spinat mere i din kost.

4. VITAMIN D

Mangel på D-vitamin er ikke direkte ansvarlig for depression, men det kan øge chancerne for at udvikle depression. Mangel på D-vitamin fører til udviklingen af ​​forskellige symptomer på depression.

Den bedste kilde til D-vitamin er Sun. Men hvis du ikke er i stand til at tage sollys dagligt, så kan du også tage disse fødevarer i din kost, der indeholder D-vitamin i dem: Tun, svampe, laks og økologisk tofu.

Ovenfor er de forskellige fødevarer, øge deres beløb i din daglige mad vil altid holde dig væk fra depression og vil også hjælpe dig til at komme ud af tilstanden af ​​depression. Så hvis du er deprimeret, spise disse fødevarer.