Vigtige vitaminer og kosttilskud til tyndere hår

Overdreven hår falder er et mareridt for alle. Hårtab eller udtynding af håret kan være arvelig. Kraftig brug af kemikalier og styling produkter kan også føre til overdreven hår falde. Men en af ​​de vigtigste årsager til hår falde er dårlig ernæring, hvilket fører til vitamin og mineral mangel i kroppen.

Mens hår falde i det omfang på 50 til 100 hår tråde om dagen er normal, noget over, som kræver opmærksomhed, det være sig at få din hormon niveauer kontrolleres eller ændre dine hårprodukter eller endnu vigtigere, at behandle de mangler, der forårsager hår falde. Sundt hår er et tegn på indtagelse af en velafbalanceret kost og god motion, der regulerer blodgennemstrømningen.

Men hvis du ikke får en afbalanceret kost og din vitaminer og mineraler mangel forårsager hår falde, er det tid til at omarbejde din kost og tage nogle kosttilskud for at kompensere for manglerne.

Lad os tage et kig på de mangler, der forårsager hår falde og deres kosttilskud

D-vitamin mangel, forårsaget på grund af mangel på eksponering for sollys kan bremse cykling af hårsækken og forårsage hår falde. En D-vitamintilskud eller levertran kapsler kan hjælpe dig med at komme over mangel. Også få mere i solen og spise fødevarer som rødt kød og fuldkorn at få D-vitamin fra din mad.

jernmangel- De fleste kvinder har en tendens til at have en jernmangel på grund af ikke at få nok jern rige fødevarer i kosten. Et direkte resultat er overdreven hår falde. Få dig kontrolleres, hvis du er mangelfuld i jern. Hvis ja, så skal du kontakte din læge for at få en recept for at reducere mængden af ​​hår falde. Spinat, broccoli, græskarkerner er alle fyldt med jern.

zinkmangel- zink er vigtigt at opretholde et sundt hår. Hvis du er mangelfuld i zink, dit hår falder, vil se kedeligt og manglende glans. Få dig testet og hvis fundet mangelfuld, tage zink kosttilskud eller en multi-vitamin og multi-mineraltilskud. Også indeholde en masse rødt kød, mejeriprodukter og fuldkorn i din mad.

B12-vitamin er afgørende for en sund hår og for at forhindre hår falde. Den lever også hårsækkene. Så hvis du er mangelfuld i vitamin B, vil dine hårsækkene ikke fungere normalt fører til langsommere hårvækst. Den bedste løsning er at tage en B-kompleks supplement, som også har andre all-round sundhedsmæssige fordele.

vitamin A eller retinol hjælper i produktionen af ​​sebum, og derved forhindre en tør hovedbund. Når hovedbunden har en sund mængde olie, er håret ikke brækker nemt. For at overvinde den mangel på dette vitamin, kan du forbruge torskelevertran, gulerødder og spinat. Men tal med din læge, hvis du har brug for at tage kosttilskud.

Panthenoic syre eller vitamin B5 kan hjælpe med at reducere hårtab, der opstår på grund af ældning ved at styrke hårsækkene. Du kan tage et B-kompleks supplement til at få din daglige dosis af panthenoic syre.

Mens disse vitaminer og mineraler er afgørende for hårvækst, ikke tage kosttilskud, medmindre du er blevet testet mangelfuld i nogen af ​​dem. Selv under denne omstændighed, konsultere din læge, før popping et supplement. Hvad er meget bedre, er at sprede den slags mad, du spiser, skal du sørge medtage farvede grøntsager, fjerkræ og mejeriprodukter poster i din mad og give din krop nok motion til all-round velbefindende.

Også Skrivebeskyttet Brahmi pulver- forynger og gør håret tykkere Her
10 Hårpleje Fejl skal undgås Her