Skøre negle vitaminmangel

Onychorrhexis er den medicinske betegnelse for skøre negle. Det er en tilstand karakteriseret ved separation og brud på proteinlag der udgør neglene. Ca. 20% af mennesker over hele verden står over for dette problem. Kvinder er mere påvirket end mænd. Skøre negle skyldes som regel skader, infektioner, giftstoffer, sygdomme eller forskellige slags medicin. Dog kan vitaminmangel også forårsage skøre negle, der fører til en brud og afskalning af de vandrette lag af neglen tips.

Hvad vitaminmangel Årsager sprøde negle?

For at have sunde negle, tilstrækkelig ernæring er nødvendig. For skøre negle, er vitaminmangel i A, B, C og D ofte forbundet.

• A-vitaminmangel påvirker neglene og gør dem sprøde da denne type vitamin hjælper kroppen til at behandle proteiner. Protein er den vigtigste bestanddel af nails- enhver utilstrækkelighed kan lave negle tørre og skrøbelige.
• Vitamin B-mangel kan også føre til søm problemer. Biotin, vitamin B12 og vitamin B7 gøre dine negle stærkere, hvilket forhindrer dem i at komme tørt, mørkt og buet i enderne.
• C-vitamin-mangel vil bremse væksten i dine negle samt af dit hår. Dette vitamin er afgørende for produktionen af ​​kollagen, en meget vigtig del af dine negle og hår.
• D-vitamin og calcium er meget vigtige for dine negle så godt. En mangel på vitamin D fører til en dårlig absorption af calcium, vinder resulterer i sprøde negle.

Andre nødvendige næringsstoffer indbefatter essentielle fedtsyrer, zink, proteiner, saltsyre, kobber, calcium, jern, jod og selen. Hvis din kost doesnrsquo-t indeholder disse næringsstoffer, kan du have skøre negle.

Spis disse fødevarer til supplement vitaminer og andre næringsstoffer

For sundheden for dine negle, er det meget vigtigt at have en afbalanceret kost. Du bør omfatte mere frugt og grønt samt drikke masser af vand dagligt. Hvis du har alvorlige symptomer på skøre negle bør du få en lægetjek og evaluering af en hudlæge. Nogle fødevarer til at forbruge, omfatter:

1. Yoghurt

Hvis du har skøre negle vitaminmangel kan være årsagen. Nå, yoghurt er noget, du bør medtage i din daglige kost. En høj-protein yoghurt med lavt sukkerindhold anbefales altid. Ikke alene er det bare rig på proteiner, men den indeholder andre meget vigtige næringsstoffer for sundheden for dine negle som biotin, calcium, jern, magnesium, kalium og vitamin D.

2. Æg

Æg er en af ​​de mest næringsholdige animalske fødevarer, du kan spise. De er meget rig på biotin, vitamin D, vitamin E, proteiner, selen, jern, omega 3-fedtsyrer og andre næringsstoffer. Hvis du spiser æg regelmæssigt, vil du have sunde og stærke negle.

3. Fisk

Fisk er rig på proteiner, der hjælper foderet keratin og kollagen, to stoffer er nødvendige for dine negle. Du kan vælge alt efter hvad du kan lide, fra hvid fisk, tun, rejer, krabber, laks, etc. Du bør spise fisk mindst tre gange om ugen. Dog bør visse typer af fisk undgås, fordi de kan gøre dine negle svagere. Disse omfatter sværdfisk, sushi, makrel osv

4. bladgrøntsager

For skøre negle, kan vitaminmangel være den skyldige. Så bladgrøntsager er et must. Bladgrøntsager er rig på vitamin A, vitamin B, vitamin E, biotin, zink, kalium, magnesium og kobber. Der er så mange opskrifter på salater, supper eller skåle, som indeholder bladgrøntsager. Spis dem, når du kan og dine negle vil være taknemmelige for dig.

5. Solsikkefrø

Solsikkefrø er rig på biotin, magnesium, kobber, zink, proteiner og vitamin E. Du kan inkludere solsikkefrø i salater, havregryn, yoghurt, såvel som på en smoothie.

6. Mandler

Mandler er rige på selen, biotin, kobber, zink, magnesium, mangan og proteiner som alle er meget vigtigt for sundheden af ​​neglene. Dine negle, samt dit hår og hud, vil se godt ud i en meget kort tid.

Græskarkerner, chia frø, hampefrø, grønne ærter, valnødder, havre, bønner eller søde kartofler er også gode muligheder for skør nails- vitaminmangel kan forbedres med disse fødevarer. De bør indgå i din kost for at undgå skøre negle.

Flere måder at styrke skøre negle

Her er nogle naturlige retsmidler, som vil hjælpe dig med at styrke dine skøre negle.

1. Sea Salt

Alle ved, at havsalt er rig på mineraler, som er fantastisk for sundheden for dine negle. Du kan blande to spiseskefulde havsalt med vand i en skål. Soak dine negle i skålen for omkring 10 til 15 minutter. Du kan tilføje citron æterisk olie, hvedekim olie eller røgelse i skålen. Skyl dine negle med varmt vand, tør dem og anvende nogle lotion. Gentag dette omkring tre gange om ugen. Snart vil du finde ud af, at dine negle er sunde og stærke nok.

2. Lemon Juice

Citronsaft er et godt middel mod dine skøre negle. Du bør blande en spiseskefuld citronsaft med tre spiseskefulde olivenolie i en skål. Varm det i et par sekunder, og derefter anvende det til dine negle. En nem måde at anvende det på dine negle er ved hjælp af en ren vatpind. For bedre resultater, skal du gøre det, før du går i seng og bære handsker, mens du sover. En anden mulighed for citronsaft er at blande det med arganolie i en skål og iblødsætning dine negle i den skål i 10 til 20 minutter.

3. Coconut Oil

En anden stor ting for din skøre negle er kokosolie. Det mættede fedt, der er en stor fugtighedscreme til dine negle, og de vil også beskytte dine negle fra forskellige infektioner. Du skal først opvarme kokosolie en lille smule før at anvende det på hver søm. Massage neglene blidt i ca. 5 minutter. Du bør gentage denne proces to eller tre gange om dagen.

4. Tea Tree Oil

Hvis du har skøre negle på grund af svampeinfektioner, tea tree olie er en stor bod. Da det er en kraftig antiseptisk, vil du slippe af med din infektion meget snart. Du bør blande tea tree olie med en halv teskefuld af vitamin E. Påfør denne løsning i enhver søm og lad den stå i cirka en halv time. Skyl løsningen af ​​dine negle ved hjælp af varmt vand, tør dem og anvende nogle fugtgivende lotion. Du bør gentage dette for omkring en måned, to gange dagligt for at have stærke og sunde negle.

5. æble cider eddike

Æble cider eddike er rig på proteiner, magnesium, calcium, jern, kalium og forskellige vitaminer. Du kan blande æble cider eddike og vand i en skål. Soak dine negle i skålen i ca 10 minutter. Husk at skubbe ned neglebånd, når du har fjernet hænderne fra skålen. På meget kort tid vil du se dine skøre negle gå stærkt.

Del på sociale netværk: