10 Kostændringer, der vil rydde din acne

10 Kosten ændringer, der vil rydde din acne

Acne er virkelig forfærdelig.

Ligesom, liv-drænende forfærdelig.

Da jeg var yngre, fik jeg plaget af en acne breakout blot en måned før min high school prom. Jeg var i tårer.

Jeg kunne ikke se på mig selv i spejlet, nægtede at stå op til skole om morgenen og ville ikke forlade huset selv at gå ud og besøge min mormor. Jeg blev en sky skolepige og mine karakterer lidt skrækkeligt.

Acne kan gøre dette til dig: Det kan rock dit selvværd, der sikrer, at du føler dig værdiløs, lille og desperat uinteressante.

Sagen er dog, at acne er et direkte resultat af din livsstil valg. Det betyder ikke justmagically vises, men i stedet viser sig efter et par dårlige beslutninger fra din side.

Og lige så nemt som det kommer, det kan også nemt gå - så længe du træffe de rigtige ændringer i din personlige sundhed.

Du er hvad du spiser, og hvis du spiser de forkerte fødevarer, kan acne bryde ud.

Ligeledes, hvis du spiser højre fødevarer, kan acne rydde helt op!

Efter at have lidt flere flere acne udbrud efter gymnasiet, jeg endelig fast op min kost og nu er jeg helt klar over det. For at sortere dine egne problemer ud, her er 10 kostændringer, der vil hjælpe dig ud.

gulerødder

”Spis mere gulerødder! Du vil være i stand til at se i mørke!”Min mor ville begejstre, da jeg var en ung pige.

Selv gulerødder kan forbedre dit syn, deres virkelige potens ligger i deres evne til at rydde op acne.

Rig på vitamin A, de fordoble ned på huden betingelser, hvilket bringer ud den virkelige, smukke dig.

Drik grøn te

Grøn te er guddommelig. Jeg drikker det hele tiden på grund af de fantastiske sundhedsmæssige fordele det giver:

• Det kan forbedre din kognitive funktion
• Det kan reducere din risiko for kræft
• Det kan hjælpe dig til at tabe
• Det kan forbedre den fysiske ydeevne

Forudsat at du er her stadig og er ikke travlt med at købe grøn te online, lad mig også sige, at grøn te kan hjælpe med acne.

En undersøgelse i Sydkorea fandt, at antioxidanter i grøn te kan reducere acne.

Du behøver ikke engang at drikke det (fordi, lad os se det i øjnene, ikke alle nyder smagen af ​​grøn te) - i stedet, at få de samme sundhedsmæssige fordele ud af det, kan du anvende en kold pose på områder af dit ansigt, der er ramt af acne.

Prøv laks

Kun få fødevarer er bedre til at rydde acne helt op end laks.

Uanset om du spiser det stegt, røget eller rå, laks stabiliserer dine hormoner, øger dit humør - og renser op dit ansigt i processen.

Dette skyldes, at acne ofte er skabt af vores sindstilstand. Hvis dine hormoner er ude af balance, er der større chance for, at du er stresset - og stress er, når acne trives.

Spis østers

Nu, her er en usædvanlig én! Jeg først hører om østers, da jeg så Disney-film Alice i Eventyrland. Du husker det: Tweedle Dee og Tweedle Dum recitere et digt om to aggressiv karakter, en hvalros og en tømrer, der spiser de stakkels små østers.

Jeg troede, det var forfærdelig!

Men som jeg har blevet ældre, har jeg indset, hvordan gavnlige østers er til os mennesker. Og hvis du har fået akne, er de meget gavnlige og bør indarbejdes i din kost!

saftpresning

Intet fjerner acne mere end frugt og grønt, nogle af de mest naturlige og sunde råvarer på hele planeten.

Men ikke alle kan lide at spise hele frugt og grønt. Jeg er bestemt ikke!

Så hvad laver du?

Du saft!

Saftpresning er en stor (og meget lækre) måde at udstopning din kost med masser af mikronæringsstoffer, som du ellers går glip af. Snarere end at plukke på et stykke kål her eller et stykke appelsin der, saftfremstilling betyder at du kan proppe så mange frugt og grønt, som du ønsker i en enkelt velsmagende, kølig drink.

Spis spinat

Jeg plejede at undgå alle greens da jeg var yngre, men nu jeg elsker dem - og spinat er min functionality af alle.

Spinat er absolut gorgeous og går med så mange forskellige fødevarer. Det er sød og bud og kan blive kastet ind med noget.

Det er også rig på de rigtige mikronæringsstoffer, sparke acne røv.

Undgå sukker

Sukker har været forbundet med fedme og diabetes i de seneste år, men vidste du også, at det kan forårsage acne? Satser du det kan.

Selvom undersøgelser er stadig i deres spæde stadier, har der været nok beviser til at foreslå, at sukker kan være årsagen bag acne udbrud.

Det betyder, at skære det ud af din kost kan rydde dit ansigt helt op.

Men sukker er virkelig dårligt for dig i almindelighed, og især hvis du lider af akne lige nu, kan der virkelig være nogen bedre grund til at eliminere denne irriterende skurk fra din kost. Det har bogstaveligt talt ingen positiver og en hel bunke af negativer. Undgå.

Udskæring junk fødevarer

Ligesom sukker, er junkfood været forbundet med fedme og diabetes. Men det har også været forbundet med hjertesygdomme, kræft - og hudsygdomme, herunder acne.

Masser af os spiser masser af junkfood - for meget. Før min high school prom, jeg stort set overlevede på junk og sukker alene. Ikke underligt jeg havde akne!

Hvis du ved, at du spiser alt for meget junkfood, kunne dette være nummer 1 grund du kæmper med acne lige nu. Skær det fra din kost og se hvad der sker.

(Og ikke nogensinde velkommen det tilbage!)

Snack på mandler

Brugte det meste af dit liv mellemmåltider på slik barer og saltede peanuts? Dette kunne være grunden til du har fået akne.

Det er nu tid til at handle dine sukkerholdige godbidder til mandler. Det er vidunderlige nødder, der er godt for din hud. Tag en boks til at arbejde med dig og gnaske på dem, når du bliver sulten.

Drikke mere vand

Mange af os ikke får nok vand, men vand er livseliksir. Det holder din krop hydreret, hvilket igen holder dig - og din hud - i tip top stand.

Vand besejrer acne ved at skylle ud irriterende toksiner ud af dit system, som er ansvarlige for acne i første omgang.

Din krop har brug fugtgivende, men det gør din hud.

Hold dig glad og sund!