10 Ting du kan gøre i stedet for at understrege om fremtiden

Hvordan man kan stoppe bekymrende? 10 ting du kan gøre i stedet for at understrege om fremtiden

Vi alle gå igennem de tanker om, hvad hvis dette sker, hvad nu hvis der happens- men sandheden er, at ingen af ​​os virkelig ved, hvad der vil ske i morgen. Vi har meget lidt kontrol over, hvor livet vil tage os næste, og ingen kontrol over, hvad andre mennesker vil gøre, så bekymre sig om, hvad der kunne være - vil ikke ændre noget, men det vil gøre dig syg og ulykkelig. Planlægning for det uventede er ikke nogen dårlig ting, som at sætte lidt penge til side til en regnvejrsdag, men understreger over det - er. Hvis du er en af ​​de mennesker, der er konstant bekymret for, hvad fremtiden har i vente for dig, så læs disse ti ting, som du kunne gøre i stedet for at understrege om fremtiden.

1. Fokus på i dag

Første tip om, hvordan man stopper bekymrende er at fokusere på i dag. Tænk på alle de fantastiske ting, du mangler i dag, mens du er fordybet i tanker om i morgen. Du er sandsynligvis så fokuseret på dine bekymringer om ting, der kan aldrig ske, at du mangler alle de vidunderlige ting, der sker lige nu. Kig op, og se dig omkring. Nyd her og nu og beskæftige sig med i morgen, når det bliver her.

2. Mind dig selv om alle de ting, der ikke skete

Hvor mange gange har du været helt overbevist om i dit eget sind, at noget forfærdeligt skulle ske, og så er det aldrig gjorde? Vi er alle skyldige tider af panik over noget, der kunne ske, at aldrig gør, så minde dig selv om de gange, du har gjort det før, og det vil hjælpe dig til at få dine nuværende tanker i perspektiv.

3. Tænk på de andre muligheder for

Et andet godt tip om, hvordan man stopper bekymrende er at forsøge at tænke på de andre muligheder også. Understreger om fremtiden er normalt forårsaget af ’hvad nu hvis’ tanker, ting som: ’hvad nu hvis jeg mister mit job’, eller, ’hvad nu hvis jeg ikke mine eksamener’. Prøv at imødegå disse negative tanker med mere positive og overveje, hvad der ellers kunne ske. Hvad hvis du har mistet dit job og fik en meget bedre en? Hvad hvis du har undladt din eksamen, re-tog det, og derefter fik en endnu bedre kvalitet, end du nogensinde havde forventet?

4. Hold travlt

Disse negative tanker om fremtiden kun komme ind i dit hoved, fordi du lader dem, og fordi du giver dem plads til at vokse. Crowd de negative tanker ud af dit sind ved at koncentrere sig om, hvad du laver lige nu, og ved at holde travlt. Put alt, hvad du har i, hvad du laver i dag, og det vil tage dit sind off dit understreger om fremtiden.

5. Kom ud med venner

Dette er en anden stor tip om, hvordan man stopper bekymrende. At bruge tid med gode venner vil bidrage til at bringe dig tilbage til den her og nu. Du kunne være ude at nyde dig selv og endda måske lytte til andre folks bekymringer og bekymringer. Det vil hjælpe dig til at tænke på noget andet for en ændring, og hvis du har brug for, kan du bede om noget hjælp og rådgivning også.

6. Forstå, at bekymrende ikke vil ændre noget

Tænker et problem over hele tiden, vil ikke hjælpe dig med at løse det alligevel, og bekymrende faktisk kommer i vejen for dig at gøre gode beslutninger. Når du er stresset, kan du ikke rigtig tænke klart, så sætte det ud af dit sind, og løsningen vil komme til dig.

7. Hvad er det værste, der virkelig kunne ske?

Ofte, når vi bekymre sig om fremtiden, mister vi synet af, hvad der er virkelig vigtigt. Hvis du skulle miste dit job, for eksempel, ville det dræbe dig? Nej, selvfølgelig ville det ikke, og du ville uden tvivl få et andet job også. Det værste, der ville ske, er, at du ville have til at stramme bæltet i et stykke tid, indtil du finder et andet job.

8. Afsæt et bestemt tidspunkt at tænke på fremtiden

Næste godt tip om, hvordan man stopper bekymrende er enkel: I stedet for at bekymre sig om fremtiden hver dag, lave en dato i din kalender til at gøre din bekymrende! Dette er en almindelig teknik, der anbefales til folk, der fremhæver alt for meget om ting. Du tager den beslutning, at du vil gøre alle dine bekymrende på et bestemt tidspunkt, på en bestemt dag i ugen, og så har du resten af ​​ugen til at komme videre med at nyde livet.

9. Find et sikkert sted at slappe af

Det kan også være meget nyttigt at have et sted, hvor du går til at slappe af og glemme alle dine bekymringer. Dette kunne være dit soveværelse, eller det kunne være en bænk i en park. Gør dette sted, det sted, hvor du aldrig bekymre dig, det er din skjulested fra alle de negative tanker. Når tingene bliver for meget på dig, så har du et sted at flygte til i et stykke tid og give dit sind en pause.

10. Se ud over dine umiddelbare bekymringer til en bedre fremtid

Vores sidste tip om, hvordan man stopper bekymrende er at huske, at intet varer evigt. Selv hvis du har nogle svære tider forude, så prøv og tænke på fremtiden, der eksisterer ud over disse dårlige tider. Fyld dit hoved med alle de vidunderlige ting, som du vil være i stand til at gøre efter dette er passeret. Det er en langt bedre måde at sende din tid end at bekymre sig om, hvad der måske ikke engang ske i morgen.

Forbliv glad!