10 Hemmeligheder om, hvordan man holde leder unge

10 hemmeligheder om, hvordan man Stay søger unge

Alle bliver ældre. Det `s bare en kendsgerning. Men har du nogensinde bemærket, hvordan nogle mennesker synes at komme til syne ældre end andre? Du har måske gisp og tror det `en guddommelig mirakel af naturen, når en kvinde, du synes ser ikke ældre end tredive fortæller dig, at de` re faktisk halvtreds, men sandheden er, at hun sandsynligvis har gjort et par enkle justeringer af hendes livsstil, der sikrer hun holder på leder unge.

Se, mens det er let at antage, at Vi `re alle dømt til en fremtid med tidlige rynker, gråt hår og jiggly lår, sandheden er, at der er forebyggende foranstaltninger, vi kan tage for at sikre, at vi forbliver ung. Og den store ting er, at disse forebyggende foranstaltninger er virkelig simpelt og don `t kræver en dyr personlig træner, årlige Botox behandlinger eller naturlægemidler vokset i de mest afsidesliggende hjørner af verden. I stedet er de dagligdags ting, som du nemt selv kan gøre. Så lad os tage et kig på 10 hemmeligheder om, hvordan at holde ung.

Tag en pause

I 2016 er vi mere travlt end nogensinde før. Vi arbejder flere timer, jonglerer kravene fra en personlig og en professionel liv, og har flere hobbyer end nogensinde før. Hvornår vi nogensinde får chancen for at tage en pause fra det hele ?!

At finde tid til at tage en pause er vigtig, selv om. Undersøgelser har vist, de fysiske skader, vi gør for at vores krop, når vi sætter det under alt for meget stress og pres. Og de skader, vi taler om, er for tidlig ældning. Åh nej!

For at holde ældningstegn i skak, tage en pause fra rat race. Kom ud af morgen og aften trafikpropper, gøre brug af dine bebyggede feriedage, og slap af.

Spis mere Fedtstoffer

Et andet tip om, hvordan at holde ung er at spise flere fedtstoffer. Wow! Spis flere fedtstoffer? Men aren `t fedtstoffer, ligesom, virkelig dårligt for dig?

Nå, ja og nej. Se, der er to slags fedtstoffer: Gode fedtstoffer og dårlige fedtstoffer. De gode fedtstoffer - det vil sige, ikke-mættet fedt - er dem, du `ll finde i laks, frø og valnødder, og disse bidrager til at berolige dit humør. De strikker også dine knogler tæt sammen, og de bidrager til at bremse aldringsprocessen, og holder din hud glødende selv når du bliver ældre.

Spis masser af Grapes

Næste store tip om, hvordan at holde ung er at spise masser af druer. Druer don `t indeholder nogen fedtstoffer - gode eller dårlige - men hvad de indeholder, er et stof kaldet sorbitol.

I tilfælde gjorde `du ved af det, er det sorbitol, som er ansvarlig for at give druer deres sødme. Og når du anvender druer til din hud, får du en hel masse sødme, fordi dette stof tiltrækker vand, absorberer det og bevarer det. Den gode nyhed er, at det hjælper din hud til at bevare sin sundhed glød. Dejlig!

Efterlad Den Couch Bag

Alle elsker deres sofa. Efter en lang, stressende dag på arbejdet `s lige stor til at vende hjem og flop på sofaen mens binge-watching box sæt på Netflix.

Problemet er, at vores sofa bliver til en ven, der er der for os hele tiden - selv i weekenden, når vi virkelig skal være uden at få noget frisk luft og give vores ben lidt af meget nødvendige motion.

For en bedre humør, sundere knogler og tonet muskler, det `s tid til at komme op af sofaen og gøre noget motion. Du kunne gå kører, cykling eller svømning - uanset tager din smarte!

Spis Din Grønne og røde farver

Vi ved alle, at vi skal spise flere grønne og røde farver til vores generelle sundhed. Da vi var børn, ville vores forældre altid forsøge at tilskynde os til at spise vores greens - ikke, at opmuntring faktisk arbejdede!

Men som du bliver ældre, det er vigtigt at spise flere grønne og røde farver bliver klarere, og vi faktisk har brug for det vitamin K findes i grøntsager, hvis vi ønsker at holde på leder frisk.

Tomater er en fantastisk frugt, hvis du ønsker at bo leder unge, da de hjælper til at beskytte din hud mod kraftige og ubehagelige UV-stråler.

Down The Red Wine

For meget alkohol er dårligt for dig, og vil faktisk fremskynde modningen. For meget alkohol kan forårsage burst blodkar, der vises på overfladen af ​​huden, hvilket giver dig de såkaldte "gin pletter". Ikke sejt.

Men rødvin, når drak med måde, kan faktisk hjælpe dig med at holde udkig yngre end nogensinde. Dette skyldes, at rødvin indeholder et stof kaldet resveratrol, som er med til at opveje en hel skala af sundhedsrelaterede lidelser, såsom diabetes og tidlig ældning. Det kan også reducere din risiko for arterielle tilstopning.

Spis mindre

Et andet godt tip om, hvordan at holde ung er at spise mindre. Japan er hjemsted for nogle af verdens ældste mennesker, og en af ​​grundene til, at japanske øboerne lever så længe, ​​er fordi de don `t spise for meget. Snarere end besætte over at rydde deres plader og spise, indtil de føler fyldte, de spiser indtil de `re omkring 80% fuld.

Vægttab er fantastisk, hvis du ønsker at holde sig i form og se den del, men skære kalorier er også nødvendigt, hvis du ønsker at bo ungdommeligt smuk. Alt for mange kalorier kan forårsage en overproduktion af T3, en skjoldbruskkirtel hormon, der kan fremskynde modningen.

Drik mere grøn te

Samt guzzling mere rødvin, bør du også overveje at drikke grøn te. Der er helt sikkert en sundhed brummer omkring denne særlige te i øjeblikket, og med god grund: Grøn te har vist sig at reducere din risiko for at udvikle en hel væld af aldersrelaterede sygdomme, såsom kræft, demens og overvægt.

At føle den sande fordele af grøn te, foreslår vi, at du drikker mindst to kopper om dagen - men meget muligvis tre.

Udskæring Sukker

Næste hemmelighed om, hvordan man holde udkig ung er at skære ud forarbejdet sukker. Sukker er tilnavnet den hvide Død, hvilket faktisk gør det til at lyde virkelig skræmmende. Men på trods af sin frygtindgydende moniker, vi alle holde på forbruge så meget som vi kan.

Sukker trykker dit immunforsvar, og det udtømmer også din calcium tæller. Dette kan medføre knogleskørhed, tidlig ældning, samt en følelse af at være nedslidt og trætte.

Dyrke elskov

Er der en mere spændende måde at holde udkig ung? Sikkert ikke. Forskere har fundet, at sex giver os en "Zen følelse" på en måde, intet andet kan, og det er denne følelse, der kan tilføje et par flere år til vores liv og samtidig holde os friske og smukke. Så hvad er du stadig læser dette om ?!

Sådan forblive ung? Hvad er dine bedste tips?

Forbliv glad!