Hvad at spise, og hvad man ikke skal spise, når du forsøger at tabe sig?

Hvad de skal spise og hvad man ikke skal spise, når du forsøger at tabe sig?

Når du forsøger at tabe sig, din kost er lidt af en balancegang. Der er fødevarer, du bør være at undgå, men der er også fødevarer, du bør spise mere af. I denne artikel, Skønhed og Tips tager et kig på både, hvad du bør og ikke bør spise som du ser til at kaste nogle pounds.

Desværre er det ikke alle kalorier skabt lige!

Det betyder, at forskellige fødevarer ikke går gennem de samme metaboliske veje.

Med andre ord, ligesom der er fødevarer, der hjælper dig med at tabe, er der også fødevarer, der sætter mere vægt på dig.

Suk. Hvordan skal vi vide, hvilke gør som ?!

Nå, du kunne tage et kig på vores liste nedenfor. Lad os adskille de gode fra de dårlige, som vi tage et kig på, hvad du ikke skal spise, når du forsøger at tabe sig.

Men først, lad os tage et kig på, hvad du skal spise mere af ...

æg

Hvis vi ville have fortalt dig for ti år siden, at du skal spise flere æg til at tabe sig, ville du sikkert har forladt denne hjemmeside i vantro allerede.

”Skønhed og Tips fortalte mig at spise mere æg til at tabe! Kan du tro det?!"

"OMG."

Men æg er tilbage, og bør være en vigtig del af din kost plan. Hvorfor? Fordi de er rige på protein og gode fedtstoffer, og efterlader dig følelsen fyldigere længere.

Hvilket er præcis, hvorfor de gør for en solid morgenmad, der holder dig i gang indtil middag.

Må ikke være bange for æg. Embrace dem i deres mange forklædninger, fra fødekilde til røræg.

bladgrøntsager

Som du byder at tabe sig, skal du tilføje flere greens til din plade. Din mor forsøgte (og sandsynligvis mislykkedes) at tilføje greens til din plade når du var barn. Men det er nu tid til at forbruge så mange bladgrøntsager som muligt.

Spinat, grønkål og schweiziske chards bør alle blive tilføjet til din ugentlige butik. De har ikke mange kalorier, og de er også lav i kulhydrater. Afgørende, de er rige på kostfibre.

Tilføjelse greens til din plade er en fantastisk måde at få flere næringsstoffer, og det er også en nem peasy måde at gøre du føler dig mere opfyldt.

Og hvis du er bekymret for, at greens smager alt for intetsigende, bare eksperimentere med din krydderier. Tilføj den holder af ingefær og peber til lidt af et spark.

Tunfisk

Tun er en fantastisk fisk at spise. Men hvis du er til at spise tun til at hjælpe dig med at tabe, er det vigtigt, at du afstår fra at blande det med mayo. Det vil give bagslag!

Tun er en mager fisk, hvilket betyder, at det er rigt på protein, men lavt fedtindhold. Det har heller ikke fået alt for mange af de store, dårlige kalorier.

bønner

Ikke alle bønner og bælgfrugter støtter dit vægttab mål, men linser, kidneybønner og sorte bønner gør.

Disse fyre er fyldt med fiber og protein, to power næringsstoffer, der kan holde dig følelsen fuld så længe som muligt.

Okay, nu for den lidt, du ikke ønsker at høre. Her er en liste over (lækre) fødevarer, som du har brug for at undgå, som du forsøger at tabe sig.

Pommes frites

Vi regnede med, at vi lige så godt kan starte som vi mener at gå på. Fra nu af, er det sandsynligt, at du bliver nødt til at skære dine livretter, såsom pommes frites.

Der er et rygte, at pommes frites faktisk er ikke alle at dårligt for os. Men hvis du forsøger at tabe sig, og du stadig spiser pommes frites, kunne de være grunden til du ikke kan flytte den pounds.

På trods af at kartofler, pommes frites har små forløsende kvaliteter. De er dyppet i fedt, og de kan også indeholde stoffer, kendt som akrylamid, der er forbundet med kræft.

Undgå. Swap om sundere hvide kartofler i stedet.

Dåse Soup

Masser af os spiser dåse suppe, fordi det er praktisk. Det smager godt, udfylder et hjørne og ikke tager et minut at varme op. Det er billigt, også.

Dåse suppe er også rig på natrium, som kan forårsage overskydende vægtøgning.

Du kan stadig spise lav-natrium dåse suppe, men resten du bør undgå.

frosne måltider

Frosne måltider er også virkelig populære, fordi de er så praktisk. Men ved selve karakteren af ​​dem at blive frosset, de kommer med konserveringsmidler, der forårsager vægtstigning - såsom salt.

Fra nu af, undgå færdigretter og forberede dine egne retter. Det vil tage mere tid, men det vil bringe dig tættere på dit vægttab mål.

Soda

Nope, på trods af hvad alles fortalt dig, du kan ikke engang drikke kost soda.

Alle sodavand er en fjende af din vægttab plan. De ønsker at sabotere det.

Sure, sodavand er ikke fyldt med kalorier. Men de kalorier de indeholder kun få dig til at ønsker at spise mere mad til at fylde dig op.

Desuden soda har i lang tid været forbundet med fedme. Det er rigt på sukker, en tom kalorieindhold som er gemt væk, indtil din krop til sidst forvandler det til fedt.

Hvidt brød

Det stinker kinda, at den type brød du nødt til at give op, hvis du forsøger at tabe sig også sker for at være den mest populære type.

Men når du forsøger at tabe sig, du dybest set nødt til at opgive masser af ting, der har i lang tid været som en nær ven til dig. Og hvidt brød er en af ​​dem.

At være højt på det glykæmiske indeks, som hvidt brød er, betyder, at maden er yderst raffineret.

Det betyder at det er rigt på tilsat sukker.

Hvilket betyder, at det er årsagen til overvægt.

Fra nu af, så prøv rugbrød, eller endda mandel mel brød, hvis du ønsker at være smarte.

”Hey venner! Vil du have nogle avocado på mandel mel brød?”

Alkohol

Lad os slutte på en særdeles festlig tone! Ja, du skal forsøge at undgå alkohol, når du forsøger at tabe sig.

Det betyder, cocktails med pigerne og vin efter arbejde er alle ude for nu.

Vi er venlige mod dig, er vi ikke?

(Oh, gå på. Du kan have en lusket drink i ny og næ. Vi vil ikke fortælle nogen.)

Har du andre tips til, hvad de skal spise, når at tabe?

Hold dig glad og sund!