7 Nemme højt proteinindhold crock-pot opskrifter

Uanset om du søger at opbygge nogle muskler eller kaste et par pounds, protein er en vigtig del af din kost. En af de mest lækre måder at få dit protein er med en Crock-Pot. Den travle chef`s drøm værktøj er også en sund eater s BFF: Den langsomme komfur bevarer sunde ingredienser næringsstoffer, samtidig gennemtrænge dem med maksimal smag. Læs videre for 14 af vores favorit krydrede højt proteinindhold opskrifter. (For andre gode kilder til protein efter træning eller på farten, så tjek disse 23 Bedste Protein Shake Opskrifter.)

Serverer: 6
Ernæring: 384 kalorier, 5,4 g fedt, 517 mg natrium, 53,9 g kulhydrater, 2,6 g fiber, 10 g sukker 28,8 g protein (Beregnet med hytteost og kogte grønkål)

Her er en måde at nyde den napolitanske favorit med en masse mindre arbejde og en masse færre kalorier. Denne opskrift tweaks tradition ved hjælp af grønkål i stedet for oksekød og hytteost i stedet for ricotta. Din italienske bedstemor måske vægrer sig ved første, men selv hun kan ikke argumentere med den ernæringsmæssige opadrettede. Kale giver en række næringsstoffer, og protein-pakket hytteost har en overraskende fordel: Det er den eneste ost, der hjælper med at forbedre din søvn. For flere måder at skære din talje før du kalder det en nat, læse vores eksklusive rapport om 30 Forslag til aktiviteter 30 minutter før seng at tabe.

Få opskriften fra Pinch af Yum.

Serverer: 6
Ernæring: (Beregnet med sorte bønner og mandel smør) 470 kalorier, 10,8 g fedt, 596 mg natrium, 55 g kulhydrater, 13,3 g fiber, 9,8 g sukker, 40,5 g protein

Her `s en opskrift til at hjælpe dig med at fejre Fat Tuesday mens de opholder sig slank. Dette Creole-inspirerede fad kombinerer kylling, pølser og sorte bønner til at gøre for en protein-drevne frokost (eller middag). Det er også en glimrende kilde til vitamin C.

Få opskriften fra Pinch af Yum.

Serverer: 8
Ernæring: 582 kalorier, 7,7 g fedt, 588 mg natrium, 95,7 g kulhydrater, 20,3 fiber, 6,2 g sukker, 35 g protein.

En kombination af dine foretrukne mexicanske ingredienser og quinoa giver en langsom-kogte, men hurtigt forberedt fad. Den enchilada traditionelle ingredienser får et protein-pakket punch fra quinoa.

Få opskriften fra Madlavning Classy.

Serverer: 6
Ernæring: 608 kalorier, 14,8 g fedt, 790 mg natrium, 65,9 g kulhydrater, 3,7 g fiber, 8,6 g sukker, 50,2 g protein

Spring kinesiske ud til fordel for disse sunde asiatiske salat ombrudt. De vil spare dig penge sammen med alle de kulhydrater, der kommer med en traditionel wrap. Bruge lav natrium sojasovs, eller springe det, at reducere mængden af ​​natrium. Selvom du vil undgå carb bomber, der er traditionelle sandwich wraps, nogle kulhydrater kan faktisk Whittle din talje. Tjek den 25 Bedste Carbs til vægttab.

Få opskriften fra Madlavning Classy.

Serverer: 6
Ernæring: 382 kalorier, 8,7 g fedt, 676 mg natrium, 48,4 g kulhydrater, 4,8 g fiber, 4,7 g sukker, 27,6 g protein

Denne fisk og skaldyr favorit kombinerer en bred vifte af protein-rige fisk med nem tilberedning, takket være en Crock-Pot. Rig på C-vitamin, vil det behage dit immunforsvar samt din gane. For at reducere mængden af ​​natrium, gå lettere på kylling bouillon. Halvdelen den foreslåede beløb skal gøre.

Få opskriften fra Ernæringsforsker i køkkenet.

Serverer:5
Ernæring: 369 kalorier, 13,6 g fedt, 348 mg natrium, 5,7 g kulhydrater, 0,8 g fiber, 4,0 g sukker, 53 g protein

Den bedste måde at nyde jamaicanske kylling indebærer en langsom komfur, en hel masse sunde krydderier og grøntsager - og 53 gram magert-muskel-bygning protein til at starte.

Få opskriften fra Det sunde Maven.

Serverer: 6
Ernæring: 620 kalorier, 15,7 g fedt, 529 mg natrium, 96,3 g kulhydrater, 4,1 g sukker, 28,7 g protein

Gør disse quinoa-fyldte snacks som en side parabol eller forretter på din næste indsamling. Substitutionen af ​​ris, for quinoa øger protein, samt fiber - næsten ti gange mængden af ​​grovfoder som almindelig gammel ris. Til morgen-venlige kilder til sunde kerner, så tjek disse 50 bedste Overnight Oats Opskrifter

Få opskriften fra Langsom komfur fyldte peberfrugter.