13 Amazing grønne smoothie opskrifter til efteråret

Efterår og vinter kan ikke virke som grøn smoothie vejr, men drikkevarer afgiftende og fedt-brænding beføjelser er så hjertelig som enhver suppe. Vores venner på Simple Green Smoothies delte med os deres awesome grønne smoothie opskrifter, der udnytter falder varianter. Hvis du aldrig forestillet nipper en Caramel Apple grøn smoothie, der er mindre end 200 kalorier, dette er din sæson.

PUMPKIN Chocolate Chip GRØN SMOOTHIE

HVAD DU HAR BRUG FOR

2 kopper frisk spinat
2 kopper mandelmælk, usødet
1 kop græskar, usødet (dåse eller frisk)
1 banan
1 pære, kernehus
1 spiseskefuld kakaopulver

Kan erstatte pærer med mango.

Hvordan at gøre det

1. Blend spinat og mandelmælk sammen indtil glat.
2. Tilføj de resterende ingredienser og blend igen.

TJENER 2

Ernæring per portion: 178 kalorier, 4 g fedt, 0,6 g mættet fedt, 211 mg natrium, 37 g kulhydrater, 10 g fiber, 18 g sukker, 5 g protein

PUMPKIN SPICE GRØN SMOOTHIE

HVAD DU HAR BRUG FOR

2 kopper frisk spinat
2 kopper mandelmælk, usødet
1 kop græskar, usødet (dåse eller frisk)
1 kop mango
1 banan
1 tsk græskar pie krydderi
1 tsk vanille ekstrakt

Hvordan at gøre det

1. Blend spinat og mandelmælk sammen indtil glat.
2. Tilføj de resterende ingredienser og blend igen.

TJENER 2

Ernæring per portion: 222 kalorier, 4 g fedt, 213 mg natrium, 45 g kulhydrater, 9 g fiber, 28 g sukker, 4 g protein

Thanksgiving i munden GRØN SMOOTHIE

HVAD DU HAR BRUG FOR

2 kopper frisk spinat
2 kopper mandelmælk, usødet
1/4 kop filtreret vand
1 kop sød kartoffel
2 kopper mango
1 tsk stødt kanel
1 tsk stødt muskatnød

Bage sød kartoffel ved 400 ° F i 45 minutter.
Chill i køleskab indtil den er klar til brug.

KØRSELSVEJLEDNING

1. Blend spinat og mandelmælk sammen indtil glat.
2. Tilføj de resterende ingredienser og blend igen.

Ernæring per portion: 281 kalorier, 4 g fedt, 244 mg natrium, 60 g kulhydrater, 10 g fiber, 38 g sukker, 5 g protein

PUMPKIN DREAM PIE GREEN SMOOTHIE

HVAD DU HAR BRUG FOR

2 kopper frisk spinat
2 kopper mandelmælk, usødet
1 kop græskar, usødet (dåse eller frisk)
2 bananer
1 tsk græskar pie krydderi
1 tsk vanille ekstrakt

Hvordan at gøre det

1. Blend spinat og mandelmælk sammen indtil glat.
2. Tilføj de resterende ingredienser og blend igen.

TJENER 2

Ernæring per portion: 193 kalorier, 4 g fedt, 212 mg natrium, 40 g kulhydrater, 8 g fibre, 19 g sukker, 5 g protein

PUMPKIN Pecan Pie GREEN SMOOTHIE

HVAD DU HAR BRUG FOR

2 kopper frisk spinat
1 kop mandelmælk, usødet
1 kop filtreret vand
1/2 kop græskar, usødet (dåse eller frisk)
2 bananer, frosset
4 dateret, udstenede gennemblødt
1/2 kop pekannødder, gennemblødt

Hvordan at gøre det

1. Blend spinat, mandelmælk, og vand sammen indtil glat.
2. Tilføj de resterende ingredienser og blend igen.

TJENER 2

Ernæring per portion: 243 kalorier, 7 g fedt (1 g mættet fedt), 103 mg natrium, 47 g kulhydrater, 8 g fiber, 27 g sukker, 5 g protein

HEALING CRANBERRY CLEANSER GREEN SMOOTHIE

HVAD DU HAR BRUG FOR

2 kopper frisk grønkål
1 kop filtreret vand
1 kop tranebær
2 appelsiner, skrællet
2 bananer

Hvordan at gøre det

1. Blend grønkål og vand sammen indtil glat.
2. Tilføj de resterende ingredienser og blend igen.

TJENER 2

Ernæring per portion: 255 kalorier, 0,6 g fedt, 30 mg natrium, 61 g kulhydrater, 11 g fiber, 33 g sukker, 5 g protein

CRANBERRY Spritzer GRØN SMOOTHIE

HVAD DU HAR BRUG FOR

2 kopper frisk spinat
2 kopper mandelmælk, usødet
1 kop græskar, usødet (dåse eller frisk)
2 bananer
1 tsk græskar pie krydderi
1 tsk vanille ekstrakt

Hvordan at gøre det

1. Blend grønkål og vand sammen indtil glat.
2. Tilføj de resterende ingredienser og blend igen.

TJENER 2

Ernæring per portion: 193 kalorier, 4 g fedt, 212 mg natrium, 40 g kulhydrater, 8 g fiber, 19 g sukker, 5 g protein

CRANBERRY CITRUS BLAST GREEN SMOOTHIE

HVAD DU HAR BRUG FOR

2 kopper frisk spinat
1 1/2 kopper filtreret vand
1/2 kop tranebær *, friske eller frosne
2 appelsiner, skrællet
1 banan

Hvordan at gøre det

1. Blend spinat og vand sammen indtil glat.
2. Tilføj de resterende ingredienser og blend igen.

* Kan erstatte tranebær med granatæble frø eller nogen form for bær.

TJENER 2

Ernæring per portion: 161 kalorier, 0,5 g fedt, 24 mg natrium, 39 g kulhydrater, 8 g fiber, 26 g sukker, 3g protein

PEAR BERRY NUTMEG GREEN SMOOTHIE

HVAD DU HAR BRUG FOR

2 kopper frisk grønkål
2 kopper mandelmælk, usødet
2 kopper blåbær
1 pære, kernehus *
1/4 tsk muskatnød

* Kan erstatte pærer med mango.

Hvordan at gøre det

1. Blend grønkål og mandelmælk sammen indtil glat.
2. Tilføj de resterende ingredienser og blend igen.

TJENER 2

Ernæring per portion: 188 kalorier, 3 g fedt, 211 mg natrium, 40 g kulhydrater, 8 g fiber, 21 g sukker, 4 g protein

CHAI LIKE YOU GREEN SMOOTHIE

HVAD DU HAR BRUG FOR

2 kopper frisk spinat
2 kopper mandelmælk, usødet
1/2-inch stykke frisk ingefær, skrællet
2 pærer, kernehus
1 banan
1 tsk kardemomme
1 tsk kanel

Kan erstatte pærer med mango.

Hvordan at gøre det

1. Blend spinat og mandelmælk sammen indtil glat.
2. Tilføj de resterende ingredienser og blend igen.

Ernæring per portion: 216 kalorier, 3 g fedt, 207 mg natrium, 49 g kulhydrater, 11 g fiber, 38 g sukker, 3 g protein

CARAMEL æblegrøn SMOOTHIE

HVAD DU HAR BRUG FOR

2 kopper frisk spinat
2 kopper mandelmælk, usødet
1 Granny Smith æble, kernehus
1 banan
4 Medjool datoer, udstenede
1/2 tsk vanille ekstrakt

Hvordan at gøre det

1. Blend spinat og mandelmælk sammen indtil glat.
2. Tilføj de resterende ingredienser og blend igen.

Ernæring per portion: 187 kalorier, 3 g fedt, 206 mg natrium, 41 g kulhydrater, 7 g fiber, 28 g sukker, 3 g protein

DAN`S FAMOUS æbletærte GREEN SMOOTHIE

HVAD DU HAR BRUG FOR

2 kopper frisk spinat
1 1/2 kopper mandelmælk, usødet
3 æbler, enhver sort, kernehus
4 Medjool datoer, udstenede gennemblødt
1 tsk kanel
1 tsk muskatnød

Hvordan at gøre det

1. Blend spinat og mandelmælk sammen indtil glat.
2. Tilføj de resterende ingredienser og blend igen.

TJENER 2

Ernæring per portion: 227 kalorier, 3 g fedt, 162 mg natrium, 54 g kulhydrater, 10 g fiber, 39 g sukker, 3 g protein

CARAMEL CASHEWNØDDER DELIGHT GREEN SMOOTHIE

HVAD DU HAR BRUG FOR

2 kopper frisk spinat
2 kopper cashew mælk, usødet
2 pærer
3 Medjool datoer, udstenede gennemvædet i 20 minutter i varmt vand
1/2 kop rå cashewnødder, gennemblødt
1 tsk vanille ekstrakt

Hvordan at gøre det

1. Blend spinat og cashewnødder mælk sammen indtil glat.
2. Tilføj de resterende ingredienser og blend igen.

Ernæring per portion: 559 kalorier, 29 g fedt (5 g mættet fedt), 54 mg natrium, 67 g kulhydrater, 12 g fiber, 41 g sukker, 12 g protein

FØDEVARER PHOTOGRAPHY ved LINDSEY JOHNSON
Opskrifter Simple Green smoothies, LLC

MELT OP TIL 10 pounds i en uge!

MED VORES bedst sælgende nye kostplan, Den 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 4 inches fra deres taljen! Fås nu i paperback!