Hvorfor sund kost er vejen til wellness

At spise er meget mere end blot at udfylde din mave. Så hvis du havde det indtryk, at ved blot at tilfredsstille din sult, med hvad der kommer din vej, og det er spiseligt, er nok så tror to gange.

Vores liv og helbred afhænger i høj grad af, hvad vi spiser. En afbalanceret kost betyder en afbalanceret kropsvægt, fremragende helbred og generelle sindstilstand. Det modsatte betyder problemer med kropsvægt, sundhedsproblemer og en følelse af utilfredshed. Således gør være forsigtig med, hvad du spiser, fordi konsekvenserne er større end du måske tror.

For at vores krop til at fungere ordentligt og beskytte sig mod ydersiden aggression, som kan udløse en sygdom, den har brug for næringsstoffer af høj kvalitet. Disse næringsstoffer kommer i form af mineraler, vitaminer, enzymer, og så videre, hvilket brændstof hver celle i vores krop. Hvis nogle af disse nødvendige næringsstoffer mangler, vil et organ starte ikke fungerer på en ordentlig kapacitet, skabe og ubalance i hele systemet.

Og hvis du vil være sikker på du spiser kun de bedste næringsstoffer, du har til vælge din mad omhyggeligt. Mange undersøgelser har vist, at stærkt forarbejdede fødevarer er meget lav, når det kommer til næringsstoffer, giver os følelsen af ​​en fuld mave, men uden at hjælpe vores kroppe rulle sine naturlige processer. På den måde, vi ender med at blive overvægtig, syg, træt og altid i et dårligt humør.

Også, hver organ i kroppen har brug for forskellige næringsstoffer for at arbejde som det skal. Så det betyder, at det ikke er nok at have en afbalanceret og høj kvalitet kost, men du bør også gøre det mangfoldige. Du bliver nødt til at spise lidt af det hele. Det betyder, at have grøntsager, frugter, nødder, frø, bladgrøntsager og små portioner af magert kød. Heldigvis er der en stor mangfoldighed af fødevarer fra hver kategori, så vi kan gøre mange kombinationer, når forberede et måltid, uden risiko for at kede.

Hemmeligheden er at tilberede mad ud sund og korrekt, og for at forsøge at undgå stegning det i varm olie eller udsætte det for åben ild. Begge metoder er kendt for at skabe giftige produkter i fødevareindustrien, som er relateret til udseendet af kræft.

Hvorfor de fleste madolier er farlige.

Så meget som muligt, så prøv at reducere tilberedning af friske fødevarer, ligesom veggies og greenies, fordi du vil ødelægge deres værdifulde næringsstoffer. Nogle af dem vandt `t kræver mere end en blid ulmende, før blive fuldbyrdet. En korrekt måde at lave mad vil ikke kun holde dig væk fra enhver giftige biprodukter, men vil også sikre, at du får alle de mineraler og vitaminer, du har brug for en sund krop.

Desuden bør en afbalanceret kost har lidt af det hele i forskellige forhold.

• Kulhydrater skal være til stede i 6 til 8 daglige portioner, ifølge din aktivitetsniveau.
• Frugt og grøntsager, helst spises frisk, bør være mindst 5 portioner hver dag.
• Proteiner bør være til stede i mindst 3 portioner hver dag. Har har i tankerne, der kan tages proteiner fra andre fødevarer så godt, ikke kun fra kød.
• Mejeri bør også være til stede i 3 portioner.
• Og fede, bør saltholdige eller sukkerholdige fødevarer kun være 1 del eller slet ingen.

Vi kan leve meget godt, hvis vi ville ikke forbruge dem hver dag.

Følgende infografik resumé næsten alt, hvad du behøver at vide om sund kost. Brug lidt tid med at lære det, og hvis du kunne lide dele med dine venner.

Kunne du lide hvad du læser? Del med dine venner!