Legemsvægt træning niveau 2 - forbrænde fedt, tabe

Legemsvægt Workout Level-2 er en step-up fra niveau 1 og designet til at udfordre din krop ved at tage op workout intensitet et hak.

Hvis du er en absolut nybegynder, begynder med vores Beginnerrsquo-s kropsvægt Workout niveau 1, før videre til denne Niveau 2.

Når du har gennemført niveau 1 og er op til en udfordring, så prøv denne avancerede kropsvægt træning plan.

udføre det i et kredsløb træning ved at udfylde alle bevæger sig med lidt at ingen hvile i mellem. Sigte 3-4 sæt.

Itrsquo-s dejligt at have et mål for øje og føle sig godt til over nå det, men der er faktisk ikke noget godt i at gøre øvelserne forkert.

Lav udføre hver øvelse korrekt din første prioritet. Når du begynder at bryde din formular, stoppe og hvile.

Denne Niveau 2 træning er mere intens i alle aspekter.

Øvelser er mere udfordrende og kræver en højere grad af balance, udholdenhed og styrke.

Trænings variabler for denne plan er også taget op et hak. Gentagelser er op til 10-15 og sæt er op til 3-4.

Hvis du har læst vores styrketræning øvelse variable artikler, kan du bemærke den måde, vi øget intensitet var det modsatte af, hvordan vi intensiveret dette kropsvægt træning niveau 2.

Her har vi øget både motion gentagelser og sæt til yderligere udfordre din krop.

I vægttræning, kan du avancerede øvelser ved at gå lavere i gentagelser og højere i sæt. Med andre ord, gentagelser og sæt havde et omvendt forhold.

I kropsvægt træning, gentagelse og sæt tæller bevæge sig i samme retning.

Hvorfor? Det er fordi vægten vi bruger forbliver den samme i kropsvægt træning.

Når vægten forbliver den samme, hvilket øger træningen volumen er vejen at gå. (Ud over at fremme den bevæger selv).

Udfør hver øvelse i 10-15 gentagelser og fuldføre 3-4 sæt. Dit mål for Side Plank er 60 sekunder hold.

Igen, itrsquo-s bedre at fuldføre 2-3 sæt øvelser med korrekt form end 4 sæt med forkert formular.

Vær opmærksom på din form, og tilpasningen kan gå lang måder, når du genererer resultater.

Gør denne træning 2 til 3 dage om ugen, med 1 fridag mellem træning.