Fedtforbrænding taktik

Hvis du `re sigter efter quickish resultater, bør øvelse, der fungerer ud dine muskler være en prioritet.

Det giver den bedste bang-for-buck, der ikke kun fast-track dig i retning af en sund krop, men også give dig de tonede funktioner, der kan give dig den udseende af at være slankere.

Dette skyldes, at styrketræning - ved hjælp af fri-vægte eller modstand maskiner - brande op dit i ovnen, som vil fortsætte med at brænde fedt længe efter du `ve gik væk fra gymnastiksalen og ligger på sofaen. Faktisk har undersøgelser vist, at efter en intensiv modstand træning, kan din fedt-burn fortsætte i op til 34 til 48 timer. Nu `s belønning for indsatsen.

Vigtigere, en modstand session ikke `t tage så lang tid enten. Du vil være ankommet og forlod gymnastiksalen, mens jogger stadig tilslutte væk på løbebåndet.

"Du har måske fået at vide, at udøvelsen i et behageligt tempo er bedst for fedt tab, fordi du arbejder i’fedt-brænding zone`," siger Julia Buckley, personlig træner og forfatter til The Fat Burn revolution. "Dette er blot almindelig forkert. Folk, der siger dette er forvirrede over, at uddannelsen ved lave intensiteter får kroppen til at bruge mere fedt end glykogen til brændstof, mens du udøver. Men hvad de don` t indser er, at høj intensitet øvelse forårsager mere fedt at blive brændt i alt, når du tage hensyn til afterburn. Plus, med denne type uddannelse, næste gang du spiser, vil de kalorier fra din mad blive brugt til at erstatte den glykogen du brugte op i stedet lagres som fedt. "

Del på sociale netværk:

Relaterede