Den grønne superfood skal du spise

Vi `re kommer til at ændre det. Når du finder ud af alt det gode det kan gøre for dig, og alle de lækre måder, du kan bruge det-`ll stop-tænkning af dette hav grøntsag som en sushi-kun superfood. Men først, hvad der præcist mener vi med hav grøntsager? Den mest almindelige er nori, den sortbrune wrap rundt om ris i din sushi roll. Andre typer af hav grøntsager omfatter tang-almindeligt forekommende i miso suppe-wakame, dulse og hijiki.

Klar til at give de ulige klingende ocean planter en prøve? Her `s hvad du` ll få for din indsats og nogle ideer til, hvordan man kan dykke i:

De Boost Fat Burn

"Uden tilstrækkelige niveauer af jod, bliver din skjoldbruskkirtel funktion forringet og det` sværere for din krop til at forbrænde fedt," siger ernæringsekspert Dana James of Food Coach NYC, der foreslår snigende hav grøntsager i din kost mindst tre gange om ugen.

Tang indeholder også en forbindelse kaldet alginat, som har vist sig at skære fedtabsorption betydeligt, siger Tanya Zuckerbrot, RD, forfatter Miracle Carb kost: Lav kalorier og fedt Disappear-med Fiber.

De afværge kræft

"Tang er en rig kilde af B-vitaminet folsyre, og undersøgelser har vist, at kost med højt folat-rige fødevarer, såsom tang, signifikant kan skære din risiko for tyktarmskræft," siger Zuckerbrot. "Sea grøntsager også indeholde betydelige mængder af lignaner, plante forbindelser med kendte cancer-beskyttende egenskaber."

De Keep Kolesterol in Check

Ifølge en japansk undersøgelse offentliggjort i British Journal of Nutrition, spise nori kan medvirke til at reducere kolesteroltallet. "Ved udskiftning af wraps, bagels og brød med nori, har du færre kulhydrater til rådighed til at konvertere til kolesterol," forklarer James.

Sådan Cook med tang

Med alle disse fordele, er der ingen grund til ikke at tilføje hav grøntsager i din kost. Du kan lave en lækker bouillon ved kogning ned wakame tang (dette er almindeligvis base for miso suppe), skru op for smagen af ​​speambled æg med varm sauce og et drys af ristet nori, wrap op en hurtig og nem frokost eller snack hjælp nori i stedet for brød og drys dulse over alt fra røre-yngel til suppe.

Flatten din mave-på bare 30 sekunder!

`S al den tid, det tager at blande op et nul Belly Smoothie-en unik blanding af super næringsstoffer, som vil tromle din tarm, øge dit stofskifte, helbrede dit fordøjelsessystem, og sluk din fedt gener til gode. Køb Zero Belly Smoothies i dag!

Courtesy of Mænds Fitness