Spis dette, ikke det! Til sushi

indhold

• Rejer tempura roll
• Rejer tempura roll, en 6-8 stykke roll
• Rejer tempura roll
• Rainbow roll
• Rainbow roll, en 6-8 stykke roll
• Rainbow roll
• Ål og avocado roll
• Ål og avocado roll, en 6-8 stykke roll
• Ål og avocado roll
• Laks og avocado roll
• Laks og avocado roll, en 6-8 stykke roll
• Laks og avocado roll
• Philadelphia roll
• Philadelphia roll, en 6-8 stykke roll
• Philadelphia roll
• Spicy tun roll
• Spicy tun roll, en 6-8 stykke roll
• Spicy tun roll
• California roll
• California roll, en 6-8 stykke roll
• California roll
• Tun roll
• Tun roll, en 6-8 stykke roll
• Tun roll
• Avocado roll
• Avocado roll, en 6-8 stykke roll
• Avocado roll
• Agurk roll
• Agurk roll, en 6-8 stykke roll
• Agurk roll

Rejer Tempura Roll

Ikke det!

Rejer Tempura Roll

Ingredienser: Nori, ris, rejer, tempura svulme op, olie til stegning

Hvorfor tage en ganske god stykke magert rejer og ødelægge det med tyk dej og et varmt oliebad? Glæde af stegt mad-stykket-er pustet ud af den fugtige ris, så dette ikke `t give mening fra enten en smag eller ernæringsperspektiv. Hvis du ønsker at tabe sig og holde arterie-tilstopning fedt fra din plade, styre klart på dette menupunkt.

Rainbow Roll

Spis det her!

Rainbow Roll

Ingredienser: Nori, ris, avocado, surimi, plus en række rå fisk anbragt oven

Sikker på, dette roll er højere i kalorier end de fleste, men det `s fyldt med væsentlige dele af rå fisk, så de fleste af disse kalorier er den gode slags. For en overlegen Rainbow Roll, spørg sushi kokken at gøre det med ægte krabbe. De kan opkræve en smule mere, men smagen hulning og ekstra flab-stegning protein gør det til en værdig opgradering. Ønsker du at slanke? Par denne rulle med en ordre af dampet edamame og kalde det en dag. En anden rulle ville skubbe dig langt ud over det rimelige mængde kalorier for et enkelt måltid.

Ål og Avocado Roll

Ikke det!

Ål og Avocado Roll

Ingredienser: Nori, ris, avocado, ål

Ål bringer en solid portion omega-3 fedtsyrer til sushi bar, men desværre, det `s næsten altid dækket i en gloppy, sukkerholdige brun sovs, masker både ernæring og den fine naturlige smag af denne snedige havdyr. Hvis du vælger denne rulle, gøre det til din eneste af natten.

Laks og Avocado Roll

Spis det her!

Laks og Avocado Roll

Ingredienser: Nori, ris, laks, avocado

Sikker på, det er høj i kalorier, men næsten alle af dem kommer fra en-to punch af sunde fedtstoffer, der findes i både laks og avocado-en frugt, der kan medvirke til at sænke blodtrykket, forvise bloat, undertrykke sult veer og steg stædig mave fedt.

Philadelphia Roll

Ikke det!

Philadelphia Roll

Ingredienser: Nori, ris, laks, flødeost, agurk

Flødeost tæpper det helt fint agurk og omega-3-fyldt laks med en unødvendig grad af fedt. Denne rulle isn `t din bedste satsning, hvis du søger at tabe sig, men hvis du beslutter at forkæle, bestille den med en miso suppe og kalder det en nat. Valget af et andet fedtstof lastet rulle eller kalorie-pakket appetitvækker isn `t i din bedste interesse.

Spicy tun roll

Ikke det!

Spicy tun roll

Ingredienser: Nori, ris, tun, mayo, chili sauce

I en verden af ​​sushi, "krydret" en skefuld mayo tilsat en asiatisk chili sauce. De kalorie tæller kan klatre højere end dette, afhængigt af hvor tung en hånd sushi kokken har med den krydrede ting. Uanset hvad, du `re bedre bestilling en almindelig tun roll og tilfredsstille dit behov for varme med et strejf af wasabi eller beder om det krydret sauce på side

California Roll

Spis det her!

California Roll

Ingredienser: Nori, ris, avocado, surimi

Den allestedsnærværende fusion roll er en stor beginner`s strejftog ind i verden af ​​sushi, da der `s ingen rå fisk involveret. Der er heller ingen reelle sunde fedtstoffer, enten udtaget fra avocado, selvfølgelig-siden den falske krabber (lavet fra en række forarbejdede og komprimeret fisk) har kun en brøkdel af omega-3 fedtsyrer, som den virkelige ting. For at gøre dette kast mere værd at din mens, bede om ægte krabbe i stedet.

tun Roll

Spis det her!

tun Roll

Ingredienser: Nori, ris, tun

Mere end halvdelen af ​​de kalorier i denne enkle, klassiske rulle kommer fra protein, gør det en stor let måltid eller en snack med stof. Plus, tun er en primo kilde til docosahexaensyre, en type omega-3 fedt findes i fede fisk, der kan nedregulere fedt gener i maven, forebygge bugfedme celler i at vokse større. Lyder som en god grund til at placere en ordre af den japanske hæfteklamme for os!

Avocado Roll

Spis det her!

Avocado Roll

Ingredienser: Nori, ris, avocado

De fleste af de kalorier i denne vegetarisk rulle kommer fra de sunde enkeltumættet fedt i avocado-en af ​​vores foretrukne fedt-stegning superfruits. En avocado giver næsten 20 vitaminer, mineraler og phytonutrients væsentlige for en sund vægtkontrol, herunder satiating fiber og vitamin K, et næringsstof, som hjælper med at regulere sukker stofskifte og insulinfølsomhed.

Agurk Roll

Spis det her!

Agurk Roll

Ingredienser: Nori, ris, agurk

Det `s svært at gå galt med agurker og tang. Selvom ikke en ernæringsmæssig kraftcenter, agurker er en lav-kalorie leveringssystem for vitamin A og C, fiber og silica, en forbindelse, der har vist sig at fremme sund hud. Få denne rulle sammen med en ordre af yakitori-spyd af grillet magert kød og veggies-for en komplet, nærende måltid.