Navratri speciel: 12 raske fødeemner at spise under fasten

Top 12 Navratri fødevarer til at spise under fastende at blive på kost

Ved bidragyder: Shreya

Med udbruddet af Navratr fra i dag, bliver vores religiøse og hengiven side tændte op, men nogle af os føler meget begrænset, hvad man skal spise, og hvad man ikke skal spise i løbet af faster. Ikke kun de mennesker, der hurtigt i Navratras føler denne begrænsning, men de mennesker, der ikke hurtigt også føler begrænsningen i form af ingen ikke-veg, løg, hvidløg osv begrænsninger. Nogensinde troede, at fastende også kan være sjovt, og man kan også tabe sig i løbet af denne tid, at også med en lang række fødevarer? Stadig spekulerer på, hvordan `s virkelig muligt? I`m notering 12 bedste fedtfattig sunde fødevarer at spise under Navratri faster at tabe sig og forblive på diæt. Du kan google Sanjeev Kapoor`s madopskrifter på dem.

Aloo Chaat for Navratri

"Aloo" er ligesom kongen af ​​grøntsager, når Navratras kommer. Og Aloo Chaat er ligesom King`s højre hånd-vi alle begejstret det en masse, Navratras eller Nej Navratras. Ønsker at spise aloo chaat men bekymrede det kan give dig de ekstra kalorier ? Bag kartoflerne eller Air Fryer dem i stedet for dyb eller overfladisk stegning. Tilføj dine foretrukne masalas og citronsaft og have det som et måltid i sig selv.

Kuttu Ka Atta under Fasting

Boghvede, almindeligt kendt som "Kuttu ka Atta" i Indien, er en meget nærende korn (ja, endnu mere end den normale Atta / mel, vi spiser) og hjælper også vægttab, da det er en rig kilde til fiber, protein, jern og magnesium med meget lidt kalorier. Meget få mennesker ved, at Kuttu er faktisk gratis mættet fedt og hjælper en hel del i at bremse vores appetit (takket være det fremragende fiberindhold), kontrollerende vores blodsukkerniveau og opretholde en god fordøjelse.

Så i stedet for at skifte fra Kuttu ka atta til frugt chat, skal du skifte din madlavning metoder, som det `ghee / olie indhold, der gør Kuttu ki roti opfedning. Gå til bagning af rotis i ovnen, oliefri snarere end friturestegning.

Tomatsuppe som Navratri Snack

Vi alle elsker den grundlæggende tomatsuppe siden barndommen, men aldrig rigtig har det under Navratras. Har 1-2 skåle af hjemmelavet tomatsuppe med en skål ristede makhanas som en ordentlig måltid. Sunde og velsmagende med ubetydelige kalorier, alle på samme tid.

Suhang Ke chawal ka Uttapam / Idli for Kost

Ja! Du læser det korrekt. Lav en dej ud af suhang ke chawal ka atta og lave små tomat uttapams med det. Spis det enten med tomat chutney eller kokos chutney (nogle mennesker spiser kokos, nogle don `t). Gør uttapam i en slip-let pande med meget lidt olivenolie.

Et andet alternativ er, at du også kan lave idli ud af den samme dej og har det med tomat eller kokos chutney. Disse er meget ikke-opfedning endnu velsmagende måltider, men sørg for at tjekke din betjener del også.

Paneer Tikka til Navratri Cravings

Kede af at spise hjemmelavet mad i en uge og ønsker at gå til en udflugt, men bekymret du måske tage på i vægt med de stegte fødevarer? Paneer Tikka er dit svar. Gå til din nærmeste Bikanervala eller Haldirams og behandle dine smagsløg en plade af paneer tikka og dens salat og mynte chutney. Du kan ledsage dette med et glas saltet lassi eller chaach som pr dit valg. Men husk at holde resten måltider af dagen lys for ikke at tage på i vægt.

 Makhanas til vægttab

Disse er igen en meget ignoreret endnu yderst sund og fedtfattig snack (som bør spises udover fastende også). Teknisk makhanas er frø af småtyve blomst (ikke mange af os kender dette), og dermed er meget rig på anti oxidanter. Makhanas er også en af ​​de naturlige rigeste kilder til calcium. Disse kan spises lige ved ristning dem i 3-4 minutter i mikrobølgeovnen og overbrusning almindeligt salt til smag. Spis dem i aften eller som midten morgen snacks, i stedet for at gå i for vrat ki patti eller laddoos.

Frugtyoghurt som Navratri dessert

Har en sød tand og trang til en velsmagende sød fad under dit hurtigt? Gå til din nærmeste COCOBERRY og har en lille del af frugtyoghurt. Men sørg for at have dette som et måltid i sig selv i stedet for at spise det bogføre middag eller en aften snack. Også bede dem om at gøre det sukker fri.

Mælk Shakes til sult kvaler

Kede af at spise frugt og mælk som din morgenmad? Skift til banan, jordbær ryste i stedet. Spekulerer hvordan kan du spise banan, hvis forsøger at tabe sig? Tro mig og prøv selv. Men du behøver ikke tilføje nogen ekstra sukker til milkshake og have det som en ordentlig måltid i sig selv.

Bagt Sabut Dana Tikki for vægttab

Det være sig en lille dreng i familien eller en gammel mand, vi alle elsker det sabut dana tikki i Navratras. Don `t bekymre dig så du stadig kan spise dette i dit vægttab kost. Den eneste ændring-bage det i ovnen eller Air Fryer det i stedet for friturestegning. Det kan synes som en ekstra indsats, men det smager yummier end de dybstegte dem, da de er meget sprøde og oliefri. Aaah Haaa..Dont glemmer at se din portion størrelse.

Sabut Dana khichidi for Navratra Diet

Dette er igen en klassisk fødeemne mennesker relish under Navratras. Men jeg er ikke rigtig en fan af sabut dana khichidi da det er helt kulhydrater med lidt ernæring. Plus jordnødder og kartofler, som vi tilføjer i det tilføje yderligere på kalorier. Så siger jeg bare har en lille del i løbet af hele Navratras hvis leder at tabe sig.

Kadhi chawal til middag

Ordet Kadhi chawal i sig selv bringer vand til alles mund. Navratra særlige kadhi kan gøres ved hjælp suhang ke chawal ka atta. Dette kan spises med en skål makhanas eller en lille del af suhang ke chawal. Hvis vælger ris, så sørg for at holde øje med den portionsstørrelse.

Suhang ke chawal ka Pulao for Navratri Dandiya Night

Igen du læse det helt korrekt. Lav en velsmagende grøntsag pulao med gulerod og kogt kartoffel. Spis det med agurk tomat raita eller endda almindeligt ostemasse og nyde den helt.

Med alle disse Navratra Særlige fødevarer er nævnt ovenfor, er jeg temmelig sikker på, du vil ikke kede spise majorly "Aloo" eller "Frugt" alle 7 dage. Snarere nyde Navratras med sådan række velsmagende fødevarer og tabe på samme tid. Men husk altid, moderation er nøglen til succes. Og skifte din madlavning metoder, end at skifte fødevarer elementer. En masse mennesker har forskellige fødevarer menuer under faster så konsultere din ældre før de går videre.

Om forfatteren: At spise er en nødvendighed, men at spise intelligent er en kunst. Deltag denne Art og være den bedste version af DU. Oplev den sunde måde at hengive sig til mad med Ernæringsforsker og diætist Shreya Katyal på Kost Manta- Spis sundt, holde sig sund, baseret i Rajouri Have, New Delhi. Hun kan kontaktes for Personlig Kost Rådgivning for vægttab, vægtøgning, graviditet Diegivende og terapeutiske kost planer. Online Kost Rådgivning er også tilgængelig. Tjek hende på facebook HER

Billede kilde 1, 2, 3, 4

Hvilken er din favorit Navratri mad? Del dine opskrifter med os.