Vand fastende til vægttab - hjælper det?

Fasten er meget gavnligt for din krop. Folk hurtigt af religiøse grunde samt for at tabe vægt. Hvis du er på udkig efter en kost plan, der kan hjælpe dig med at tabe meget hurtigt, så kan du vælge vand fastende. Du kan miste op til 6 kg på bare 10 dage. Dette er en kortsigtet vægttab program. Det kan være skadeligt for din krop, hvis du fortsætter det i mere end 10 dage.

Vand var en af ​​de primære leverandører af energi og sundhed tonics for mennesker århundreder tilbage. Mennesker kan holde sig i live og egnet til dag ved blot at forbruge vand.

Hvad er vand fastende?

Vand fastende indebærer drikker hvis 1 til 2 liter vand i fem dage. Dette vil hjælpe med at forynge din krop og fjerne alle giftstoffer fra kroppen. Vigtigst fordel af vand fastende er, at din hjerne vil være mere opmærksomme og du vil være i stand til at fokusere dig selv helt på hvad du gør. Du kan føle dig træt og vil sove mere. Men samlet resultaterne vil være godt, hvis du gør det på den rigtige måde. Evnen til at klare op med stress er forskellig fra person til den anden. Så det er op til dig at vælge, hvordan at følge vandet fastende.

En præ-hurtig og post-hurtigt er afgørende. Du er nødt til langsomt reducere indtaget af fødevarer før vandet hurtigt og efter fasten er færdig, er du nødt til at genindføre maden langsomt. Pludselig vand hurtigt samt at bryde den hurtige pludselig kan skade din krop og endda dræbe dig.

Er vand fastende hjælpe dig tabe sig?

I de første to dage af vand fastende, mister du kun vand vægt. De fedtstoffer vil begynde at brænde fra den tredje dag. Når du holder op med at spise, stopper dit fordøjelsessystem fungerer. Din krop vil bremse, undtagen dit hjerte og hjerne. Det fedt lagret i kroppen begynder at nedbryde og give energi til ufrivillige og frivillige funktioner i kroppen. Vand hjælper med at fjerne toksiner og affald til stede i tyktarmen. På denne måde vil du være i stand til at tabe en god luns af din vægt. Denne diæt sammen med nogle øvelse vil hjælpe dig tabe vægt.

10 dage vand hurtigt plan for vægttab:

De 10 dage er opdelt i 3 faser for at sikre, at du får mest muligt ud af denne hurtigt. Den første fase er præ-fastende fase af 2 dage. Her fortære dig mindre af fast føde. Den anden fase af vand fastende fase er mest hård. Men med den tid, du har fuldført denne fase vil du føle forynget og gerne en ny person. Drik hverken mindre eller for meget vand. Drikke mindre vand kan gøre din krop dehydreret og drikke mere vand kan skylle ud mere salt fra kroppen. Dette kan være dødelig. Drik 1 til 2 liter vand under vand fastende fase. Den sidste fase er, at for at bryde fasten. Dette er også en vigtig fase. Her har du at genindføre fast føde gradvist. Du kan også have likvide fødevarer som suppe og saft. Dette er en 3 dages fase. Spise frugt og grøntsager i den første og tredje fase af vand fastende hjælper med at give din krop med mineraler, vitaminer og kostfibre. Dette hjælper dig med at overleve i vandet fastende fase. Det hjælper også med at komme sig fra den hurtige.

Kost til alle 3 faser:

Pre-fastende fase:

Dag 1:

Dag 1 tillader dig at have nok af frugt og grøntsager. Frugt og grøntsager er fulde af næringsstoffer, der hjælper med at holde dig fuld og forhindre sult veer. Det hjælper også med at gøre din hud glød. Probiotika hjælpe med fordøjelsen.

Nyttige tip:

Prøv ikke at købe kød, så du kan undgå det. Har masser af frugt og grøntsager i stedet. Tag probiotiske drikke 20 til 30 minutter efter din morgenmad.

Dag 2

På dag 2 kan du spise frugt og grønt, men i mindre mængder, således at de kalorier du indtager, er mindre. Dette vil forberede dig for de kommende 5 dages vand fastende.

Vand fastende fase:

Dag 3 - dag 7:

Dette er den hårdeste fase. Du er nødt til at drikke 1 til 2 liter vand om dagen. Det er bedre at konsultere din læge og tage hans råd, før du gør det. Du kan føle dig svag o træt. Så tag nok hvile og sove godt.

Du kan gå til mellemstore tempo gåture, yoga eller push-ups i henhold til din nuværende krop aktivitet. Hvis du fører et aktivt liv, kan du gøre milde træning indtil den tredje dag i vandfasen. Hvis du ikke leve et aktivt liv, kan du gå til korte, dovne gåture.

Mere end 3 dages vand fastende kan kræve lægeligt tilsyn.

Post-fastende fase:

Dag 8:

Hvorfor det virker?

På den første dag for at bryde din hurtige bør du være meget forsigtig med de kalorier du tager i. Har mere af flydende levnedsmidler. Højt kalorieindhold fødevarer denne dag kan føre til en stigning i blodsukkerniveauet. Dette kan vise sig fatalt.

nyttige tip

Prøv at modstå fristelsen til at have for meget mad. Du kan have melon eller rødbeder saft til morgenmad. Til frokost kan du have et æble. Har et glas mælk før sengetid.

Dag 9:

Den kost af dag 9 omfatter højt kalorieindhold fødevarer. Men tilføje dem gradvist ind på din kost. Har kun så meget som du kan fordøje, uden at falde syg.

Nyttige tip:

Du kan have en glas appelsinjuice, hvis du ikke ønsker at have banan. Du har måske vegetabilsk salat. Til middag blend alle veggies og lave suppe.

Dag 10:

På den sidste dag, du kan inkludere flere fast føde sammen med flydende fødevarer. Brug ikke maizena til at forberede suppe. Hvis du ikke får den multigrain kiks kan du bare drikke grøn te. Du kan også have agurk og gulerødder som snack.