Sund kost plan for diabetikere under ramadanen

Sund fastende har mange fordele og er undertiden også kræves af os på grund af visse religiøse forpligtelser. Det er let for unge og raske mennesker til at observere faster og komme igennem dagen. Men det er ikke let for folk, der lider af eventuelle lidelser, især hvis denne lidelse er diabetes. Diabetes er en helbredstilstand, hvor niveauet af blodglukose (sukker) er højere end det bør være.

Ting at huske på, hvis du er diabetiker og Fasting:

Besøg din læge: Det er bydende nødvendigt, at du besøger din læge, så snart du har besluttet at hurtigt. Forebyggelse er altid bedre end at helbrede så, diskutere medicin og en sund kost plan med din læge, før hånd. Må ikke vente og eksperimentere med dit helbred. Konsekvenserne kan være farlige!
Lyt til din Doctor`s råd: Hvis din læge råder dig til at give afkald på din hurtige, han / hun har sikkert en grund til det. Udøvelse selv under sygdom, vil ikke hjælpe årsagen. Tag råd alvorligt og genoverveje din beslutning. Efter alt, sundhed er rigdom.
Spis godt, mens du kan: Må ikke binge når du brækker hurtigt, eller i mellem faster. Dette vil kun medføre uregelmæssigheder i dit blodsukker og gøre dig overvægtig. Spis konsekvent og langsomt. Sørg for at have en afbalanceret og sund kost plan, som hjælper med at opretholde sukker niveauer når fastende.

Hvis det efter konsultationer, du beslutter til Fast:

Du har brug for mindre insulin i starten af dagen.
Din sædvanlige type insulin kan ikke arbejde-have din læge gennemgå det.
Gør ingen brug forblandet insulin i løbet af fasten.
Omfatte fødevarer, der absorberes langsomt af kroppen såsom ris.
Hold dine blodsukkerniveauer under konstant kontrol.
Drik mere væske. Koffeinfri og sukkerfri drikkevarer bør sørge for du får ikke dehydreret.

Risiko for fastende, hvis du er diabetiker:

Fastende for lange varigheder sætter dig på en høj risiko for at udvikle hypoglykæmi eller lavt blodsukker, som kan være ekstremt farligt. Det kan også forårsage dehydrering, der er ikke noget bedre.
Hvis du lider af komplikationer forbundet med diabetes som hjertesygdomme eller nyresygdom, så bør du overveje ikke at faste, da det vil forværre problemet.
Du kan have høje blodsukkerniveauer under fasten, hvis du ikke er så aktiv som du skal være. Dette vil føre til diabetisk ketoacidose (DKA). Denne tilstand kræver øjeblikkelig lægehjælp.

Sund kost Plan Tips til Fasting - Foods Du skal spise

Prøv herunder ris, pitta brød og dhal i din daglige kost, bortset fra frugter og grøntsager. Disse fødevarer er langsommere absorberes af kroppen, og som et resultat, vil hjælpe dig med at opretholde den fastende hele dagen.

Korn og Frø, der er godt for dig og vil hjælpe dig til at udføre din Faster:

Fiber rige fødevarer er også gode til Væskeophobning at holde dig hydreret. Sund kost fødevarer, såsom:

hel hvede
Fødevarer, der indeholder klid
Grøntsager som grønne ærter, bønner og spinat
Tørrede frugter som tørrede abrikoser, figner og svesker
mandler

Begræns dit indtag af søde, stegte og fede fødevarer når du brækker hurtigt. Drik så meget vand og sukker-fri væske som du kan mellem faster.

Vide, hvornår man kan bryde din Fast:

I det usandsynlige tilfælde, at du måske nødt til at bryde din hurtige, bør du kende symptomerne til at se ud for. Hvis du føler nogen af disse, skal du straks bryde din hurtigt, da konsekvenserne kan være alvorlige.

Symptomer på Hypo:

Sløret eller dobbelt syn
Hovedpine
Kvalme
Manglende koncentration
Svaghed i benene
Følelse panik eller angst
Svedende
Hurtig hjerterytme
rysten
søvnighed
Overdreven sult
Prikken af læber og tunge
Ser bleg
Under alvorlige omstændigheder der måske endda være bevidstløshed

Hvilke skridt at tage i sag du har en Hypo:

Stop hvad det er, at du gør det samme
Har to stykker sukker eller tre druesukker
Du kan også have kiks sammen med et glas vand

Når du føler dig bedre, fortsæt at have en ordentlig måltid sund kost fødevarer, for at undgå flere hypoglykæmi eller komplikationer.

Hvis du har forhøjet blodsukkerniveau, som er det modsatte af en Hypo, kan du opleve:

Døsighed
Tørst
Kvalme
Mavesmerter
Du kan ofte har brug for at bruge badeværelset
Rød tør hud
Under alvorlige omstændigheder, kan du endda falde bevidstløs

Må ikke ignorere symptomerne eller vente for dem at forværre. Break din hurtigt, hvis du opdager, at noget af ovenstående sker for dig. Tage ordentlig hvile og være i konstant kontakt med din læge for at undgå alt for mange komplikationer. Vær forsigtig og sikker under iagttagelse faster. Må ikke risikere dit helbred for enhver pris.

Relaterede indlæg