Ægget kostplan - hvad er det og hvad er fordele og ulemper?

indhold

Ægget diet plan - fordele og ulemper

Egg diet plan-versioner:

1. den traditionelle egg kost:
2. Æg og grapefrugt kost:
3. kun egg kost:

5 mere velsmagende måder at nyde Æg mens on egg kost:

4. hårdkogte æg:
5. fødekilde æg:
6. spejlæg:
7. røræg [med æg og æggehvider]:
8. veggie omelet:

Du er overvægtig, og du ønsker at tabe sig. Men man kan ikke leve en dag uden æg!

Tja, her er din løsning. Sats på et æg kostplan! Ja, jeg forstår din forvirring. Æg kost betyder forbruge en masse æg, mens slankekure generelt indebærer flere grøntsager og vand, ikke? Nå, har en masse mennesker, herunder nogle berømtheder mistet flere kilo vægt ved denne metode. Og denne nye æg kost kostplan er i øjeblikket meget populær blandt ikke bare berømtheder, men almindelige folk som dig og mig også.

Et æg kost hjælper dig med at tabe sig på en meget kort tid, da det brænder kalorier allerede er til stede i kroppen. Æg er højt proteinindhold. Denne diæt er normalt ikke godkendt af diætister, da det har en indikation af, at det nedsætter den generelle sundhedsmæssige forhold.

[ Læs: Alt at vide om Egg Diet ]

Ægget kost er relativt billig som den eneste penge, som du skal bruge, er på at købe æg, nogle frugter, grøntsager og kylling. De samlede udgifter til dagligvarer stiger meget lidt for varigheden af kosten, men det er ikke et specielt produkt, du køber, og du behøver ikke at købe din kost ’posten’ fra en speciel butik. Din venlige kvarter købmand er god nok. Plus, i løbet af denne diæt, vil du ikke nødt til at udøve, så du ikke skal gå i seng med en smertende krop.

Ægget Diet Plan - Fordele og ulemper

Denne metode til slankekure har også nogle fordele og ulemper.

Fordele:

Den højt proteinindhold og lavt kulhydrat kost kan nedsætte din appetit.
Forskere har vist, at indtagelse af æg til morgenmad hjælper med at øge antallet af vægttab.
Æg er en god kilde til vitaminer og proteiner og dermed holde kroppen sund.
Da æg indeholder høje proteiner, det hjælper i afbrænding af kalorier.

Ulemper:

Da indtagelsen af kulhydrater er nedsat, kan det gøre den person lidt svag. Det betyder, at personen ikke kan deltage i anstrengende aktiviteter.

Forbruget af masse æg kan føre til nogle problemer som forstoppelse og dårlig ånde.
Det er ikke tilrådeligt at fortsætte kosten mere end en uge i træk.
Kroppen ikke får nok næring, da den nægtes de sædvanlige grøntsager og frugter.
Spiser den samme måltid igen og igen kan blive kedeligt, og man kan afbryde det før end det planlagte tidspunkt.
Det menes, at når du stopper denne diæt, vil du hurtigt genvinde al den vægt tabt under kosten.
Æg er kendt for at indeholde højt kolesterol, men det er stadig tvivlsomt, hvis forbruge så mange æg har nogen effekt på kolesterol i blodet.

Egg Diet Plan-versioner:

Der er mange versioner af ægget kostplan tilgængelige på internettet. Nogle af dem er som følger:

1. Den traditionelle Egg Kost:

Billede: Shutterstock

Den traditionelle æg kost ikke følger den ekstreme form for kosten kontrol. I denne diæt, skal du tage to eller flere æg til morgenmad sammen med lav kulhydrat grøntsager og frugter. Til frokost, bliver du nødt til at forbruge æg sammen med fisk eller kylling. Og som middag, vil du have at spise æg og en lille del af fisk eller bøf.

Dine frugt portioner er begrænset til en eller to portioner et måltid og kulhydrater såsom brød, kartofler og pasta er strengt begrænset.

2. Æg og grapefrugt Kost:

Billede: Shutterstock

I denne form af ægget kost, vil du nødt til at forbruge æg sammen med grapefrugter ved hvert måltid. Du kan også forbruge kød, kylling og bøf, men i begrænsede mængder. Forbrug af grøntsager også bør begrænses.

[ Læs: Fødevarer Undgå for at tabe ]

3. Kun Egg Kost:

Billede: Shutterstock

Dette er en ekstrem udgave af ægget kost og det bør ikke blive fulgt, da det skader kroppen mere end det hjælper det. I denne kogt æg kost menuen planen, bliver du nødt til at forbruge kun hårdkogte æg og drik masser af vand. Som et resultat, kroppen ikke får ordentlig ernæring og det begynder at svække gradvist.

[ Læs: Apple Kost til vægttab ]

5 Mere Velsmagende måder at nyde Æg Mens On Egg Kost:

Læs om at vide, hvordan du kan forberede disse opskrifter. Ingen af de nævnte opskrifter bruger smør eller olie som begge disse ingredienser er strengt forbudt, mens på et æg kostplan.

4. hårdkogte æg:

Billede: Shutterstock

Denne ene behøver ikke nogen særlig indsats, men mange gange æggene knække under kogning dem. Lidt forsigtighed -Det er alt hvad du behøver for at forberede dette den rigtige måde. Serveres de hårde kogte æg med et drys af sort peber pulver og lidt salt sammen med urter efter eget valg for ekstra smag.

Ingredienser:

Æg - 6
Koldt vand

Kørselsvejledning:

Placere æg i en mellemstor gryde og fyld gryde med koldt vand.
Tilføj en knivspids salt, placere den på høj flamme og lad vandet koge.
Sænk varmen til et minimum, dække, og kog i ca 10 minutter, eller indtil æggene er faste.
Tag æggene fra gryden.
Bank forsigtigt på æggene, så skallerne knække groft.
Sted i en skål og holde til side i 60 sekunder.
Skrælle skallen. Og æggene er klar til at blive nydt!

5. fødekilde æg:

Billede: Shutterstock

Kogt æg er ikke min favorit, men jeg stå inde for deres sunde faktor. Og de er så nemme at tilberede. Brug de friskeste æg til rådighed, da de er nemmere at kapre. Her er hvordan du kan klare at forberede kogt æg:

Ingredienser:

Æg - 2
Vand - 4 kopper
Eddike - 2 tsk

Kørselsvejledning:

Tilsæt vand til en gryde placeres på medium til høj flamme.
Lad vandet komme til en fuld rullende kog.
Sænk varmen og lad vandstop kogning.
Tilføj eddike og bland.
Knæk æg, et ad gangen, ind i eddike infunderes vand.
Cover og koge i tre minutter.
Ved hjælp af en hulske, tage æggene ud forsigtigt og omhyggeligt.
Placer toppen dampet spinat, drys generøse mængder af urter og krydderier, og nyde.

6. spejlæg:

Billede: Shutterstock

Dette kan relished til morgenmad samt til frokost. En velsmagende måde, det går perfekt med en kop blandede salater gennemblødt med balsamico og olie fri dressing.

Ingredienser:

Æg - 2
Salt - til smag
Sort peber - efter smag, frisk revnet

Kørselsvejledning:

Placer en non-stick stegepande på toppen medium til høj flamme og lad den dreje varmt.
Knæk æggene i en vanillecreme kop og forsigtigt glide dem i gryden. Gør dette en ad gangen for at opretholde formen.
Sænk varmen til det mindst mulige.
Kog i slow flamme, indtil æggehviderne sat helt og æggeblommer tykkere, men stadig blød. Det vil tage cirka 5 minutter.
Anvendelse af en spatel, flip æggene forsigtigt og omhyggeligt. Kog i cirka 30 sekunder til 1 minut.
Smag til med peber og salt.
Serveres varm med salater.

7. Røræg [med æg og æggehvider]:

Billede: Shutterstock

Denne ene er lidt forskellig fra den måde scramble fremstilles generelt. Det bruger 2 æg og 2 æggehvider. Æggeblommer er udeladt for at holde styr på de fedt niveauer, mens hvide er medtaget for ekstra protein. Sørg for, at scramble ikke blive brune som den mindste antydning af brun nuance indikerer, at du har brændt din klatretur.

Ingredienser:

Æg - 2, hele
Æggehvider - 2
Salt - til smag
Løg - 1, medium, skrællet, finthakket
Tomat -1, lille, finthakket
Zucchini - ¼, små, fint hakkede
Baby spinat - ½ kop
Salt - til smag
Pepper - efter smag

Kørselsvejledning:

I en lille skål, piskeris æggehvider, salt og peber. Hold til side.
Placer en mellemstor dyb pande på medium til høj varme.
Tilføj løg og sauter indtil det bliver sprøde bud. Drys vand nu og da for at forhindre stikning til pan.
Tilføje squash og steg i 2 minutter mere.
Tilføj tomat og spinat og kog tomater er frugtkoed.
Tilsæt æg blandingen og lave mad. Omrør indtil æggene er indstillet.
Serveres frisk med salater af dit valg.

8. Veggie omelet:

Billede: Shutterstock

Jeg elsker det her. Pak den op med veggies efter eget valg - spinat, zucchini, tomater, gulerødder, løg, og hvad du vil. Undgå kartoffelmos og andre kulhydrat- rige grøntsager, så du ikke vil ende med at krænke tommelfinger regel af æg kost.

Ingredienser:

Æg - 2
Løg - 1, lille, finthakket
Tomat - 1, lille, hakket
Gulerod - 1 tsk, fintrevet
Grøn chili - 2, finthakket
Koriander - 2 tsk, finthakket
Salt - til smag
Vand - 2 tsk

Kørselsvejledning:

Knæk æggene i en skål.
Tilsæt vand og krydderier.
Med en wire piskeris, piskeris blandingen, indtil bleg og lidt skummende.
Fold i veggies.
Varm en slip-let overfladisk stegepande på medium til høj flamme.
Sænk flammen fra lav til middel og hæld i æggemassen.
Kog på lavt blus, indtil den nederste del bliver gylden og kanterne starte løft.
Anvendelse af en spatel, løft kanterne for at tillade fluiderne at flyde til bunden.
Kog i 2 minutter mere.
Overførsel til et fad, drys lidt italiensk urt blanding og tjene.

Ægget kost lyder interessant som en akademisk detalje, men praktisk talt ser det ikke ud til at hjælpe meget. Og medmindre du bare elsker æg til distraktion, kan jeg ikke se, hvordan man kan holde på at spise den samme mad, og få spørgsmål som dårlig ånde og en svag krop i købet. Så tænk to gange, før du hopper ind i ægget kost vognen!

Hvad er din yndlings æg kost opskrift? Bare en simpel hårdkogte æg eller en luksuriøs, nul olie, veggie lastet scramble? Del dine synspunkter og tanker med os. Bare rulle ned og begynde at indtaste tekst.

Glad Egg Slankekure!

Del på sociale netværk:

Relaterede