800 Kalorie diæt kostplan: menu, fordele og forholdsregler

De, der er på et vægttab program ved godt hvor svært det er at holde sig væk fra de lækre og fristende fødevarer. Du har brug for masser af viljestyrke og beslutsomhed for dette. Hvis du tænker på at tabe vægt uden at skære ned den mad, du har eller sulte dig selv, kan du gøre det. VLCD (Very Low kalorier Kost) er den bedste løsning for dig. Her har du til at fokusere på de kalorier, du tager ind og forsøger at kontrollere det. Har sund og nærende mad, der er lav i kalorieindhold. På denne måde vil du få den energi du har brug uden at tilføje nogen kalorier.

Du kan nemt følge disse kostvaner derhjemme, og du kan tabe omkring 1 eller 2 kg vægt pr uge. Højdepunktet i denne diæt er, at du ikke behøver at sulte dig selv for at tabe de ekstra pounds i din krop. Når du følger 800 kalorieindhold kost, passe på, at du ikke overdrive det. Dette kan forårsage alvorlige helbredsproblemer og mangel på næringsstoffer i kroppen. Hvis du mister flere kalorier, end der er beregnet, så det kan forårsage variationer i niveauet af insulin og også påvirke puls. Dette kan forårsage alvorlige problemer. Så hvis du er på medicin, er det bedre, at du konsultere din læge, før du begynder at følge denne kostplan.

Denne kostplan sigter på at give dig de daglige næringsstoffer, som du har brug for ligesom proteiner, fedtsyrer, vitaminer og så videre, men sænker kalorier, som du tager i. Du kan opnå dette ved at følge sunde spisevaner, som også omfatter flydende måltider. Sørg for, at de fødevarer, du har per dag ikke overstiger 800 kalorier.

800 kalorie diæt Fordele for vægttab:

1. Folk, der er overvægtige ønsker at miste deres vægt hurtigt uden at undergå nogen sundhedsmæssige problemer. For dem VLCDs er til stor gavn. Disse kostvaner hjælpe dem til at tabe sig effektivt, uden at gøre så føler svag eller drænet ud. Ved at følge disse kostvaner, kan du forblive aktive og energiske, og på samme tid tabe sig. Alt du skal gøre er at tage i fødevarer, der er lav i kalorier og højt energiindhold og undgå fødevarer, der er højt på kalorieindhold.
2. Folk, der er overvægtige eller svært overvægtige lider af en masse sundhedsmæssige problemer på grund af den overskydende vægt. Nogle af disse problemer er luftvejslidelser, hjerte-problemer, gastrointestinale problemer og så videre. Under ekstreme forhold kan det også påvirke fertiliteten. For sådanne mennesker, den bedste løsning er en VLCD planen. De kan følge det i en uge eller to og se ændringen det bringer.
3. Som du ved, de fleste mennesker er nu meget travlt med deres arbejde, og forskellige andre aktiviteter. Så de ikke får nogen tid til at gå til gymnastik og har en god træning. For sådanne mennesker VLCD plan er den bedste, da det er let at følge og meget effektiv.

800 Calorie Forplejning Vægttab Forholdsregler:

1. Når der er en pludselig ændring i din kost, kan det påvirke din krop på flere måder. Så gør opmærksom på ikke at tvinge denne diæt på din krop, som ekstremt lavt kalorieindhold kost kan medføre træthed samt diarré. Anvend denne plan langsomt, så din krop får tid nok til at få justeret til denne kostplan.
2. Pas på ikke at overdrive det. Nogle er så opsat på at tabe, at de overdrive det at tro, at denne måde kan de miste mere vægt. Dette er ikke en sund vane. Sørg for, at du tager pauser mellem uge. Følg ikke VLCDs uafbrudt i ugevis sammen, da dette kan føre til alvorlige problemer og påvirke de funktioner i hjerte, lever og nyre.

800 Calorie Vægttab Forplejning Sample:

Her er et udsnit af, hvad du kan have til måltider og snacks for en dag, som giver mindre end 800 kalorier.

Hvad at spise til morgenmad?

• Du kan have en kop lav kalorier korn sammen med 3/4^th kop skummetmælk
• En anden mulighed er at have 2 skiver rugbrød eller lavt kalorieindhold brød med et æg
• Usødet yoghurt og et hårdkogt æg er også en god mulighed

Hvad at spise efter måltider?

For måltider kan du have 145-150 g kød, en del af grøntsager og frugter. Du kan koge eller damp kød og grøntsager med nogle krydderier, eller koge dem i lavt kalorieindhold olie. Madlavning uden olie er også en god idé. Sørg for, at disse fødevarer er højt indhold af protein og indeholder meget lidt kulhydrater.

Kød, at du tager i kan omfatte blå eller hvid fisk, tun, rejer, hummer og så videre. Grøntsager kan omfatte broccoli, salat, kål, selleri, aubergine, løg og så videre. For frugter kan du plukke bær, grapefrugt, appelsiner eller ananas.

Hvad skal man spise for Snacks?

Du kan have drikkevarer, der er sunde for dig og lav i kalorieindhold. Grøn te er en god mulighed. Du kan også have usødet yoghurt. En eller flere af de frugter, som du gerne vil have er også en mulighed. Har du ikke nogen stegte fødevarer eller chips til mellemmåltid.

Du kan planlægge din egen kost for dagen ved at holde sig for øje kalorieindtagelse for hvert fødeemne, at du spiser. Men hvis du er ved at miste vægt af helbredsmæssige årsager, og det er et must, at du tabe sig, så er du nødt til at konsultere en diætist og tage hans råd. På denne måde kan sikre, at kosten du tager i er rig på ernæring og indlæst med energi.