Sammenligning af 5 mest populære vægttab kost planer

Hvert nu og da en ny kost er ved at blive indført, lover dig at tabe i et par dage og gøre dig sund. Virkningerne af en bestemt kost afhænger af den person, efter det, og adskiller sig fra den ene person til den anden. Sammen med kost, du er til at følge en sund livsstil og regelmæssig træning for at tabe sig effektivt.

Mest berømte og populære kost planer for vægttab:

ADA kost Plan:

ADA eller American Diabetes Association kost blev udviklet af ADA for diabetespatienter. Denne diæt hjælper med at sænke blodsukkeret og er meget gavnligt for dem, der lider af diabetes. Her behøver du ikke følge alle strenge regler, men du bliver bedt om at kontrollere at tage i for meget af kalorie. Der er også en grænse for indtagelse af stegte fødevarer, frugt og alkohol. Du kan forbruge tilstrækkelige mængder af fedt, kulhydrater og fødevarer med forarbejdede sukker. Ifølge denne diæt, skal de kalorier, du indtager dagligt være mellem en række 1.600 til 2.800. For kvinder er det nedre område, medmindre de er meget aktive. Derefter kan de sigter for mellemklassen niveau. Mænd kan tage-i mellemtone, og hvis de er meget aktive, kan de forbruge omkring 2800 kalorier om dagen.

GM Diet Plan:

GM Diet blev introduceret af General Motors Corporation, og det er for vægttab ledelse. Formålet for sin introduktion var at holde medarbejderne sunde og raske, og øge deres potentialitet. Denne diæt indebærer at tage i nogle specifikke mad hver dag. På den første dag i denne kostplan vil du have kun frugt, mest fortrinsvis vandmeloner. Undgå at tage bananer. Den anden dag er til grøntsager. På den tredje dag kan du tage en blanding af frugt og grøntsager. På den fjerde dag kan du have bananer og mælk, samt en skål med særlige suppe. Femte dag er den festdag. Du har måske oksekød og tomater. Du skal også øge mængden af ​​vand du drikker. På den sjette dag kan du spise så meget oksekød og grøntsager, som du vil. På den syvende dag, du er til at tage brune ris og frugtsaft, samt grøntsager. Efter 7 dage din vægt vil komme ned med 10 til 17 pounds.

GM kost er nu populær med andre mennesker også ud over de ansatte i selskabet. Ved at følge denne diæt kan du miste op til 10 til 17 pounds i en uge. Så det er meget effektivt for dem, der ønsker at tabe sig i løbet af kort tid. Når du følger denne diæt, du nødt til at undgå alkohol og drikker mindst 8 til 10 glas vand dagligt. Du er at spise rå frugt og grøntsager og reducere indtaget af kød. Selv om denne diæt er for vægttab, er det også godt for dit helbred og forbedrer din fysiske såvel som den mentale tilstand.

1000 Calorie kost Plan:

Denne diæt siges at være meget effektiv, selv om det er et kontroversielt kost. Her kalorieindtag er begrænset til 1.000 kalorier om dagen. Denne diæt tilskynder kroppen til at forbrænde flere kalorier end du tage i. Denne kostplan er effektiv for kvinder med små rammer. Du er nødt til nøje at følge de regler for at gøre det arbejde for dig.

Når du følger denne diæt, skal du tage 20 til 35% af kalorierne fra fedt og kolesterol du tager i må ikke være mere end 300 mg. Du er også at tage mindst fem portioner af grøntsager og frugter. Denne diæt fokuserer primært på frugt og grøntsager, som de er rige på fibre, lavt kalorieindhold og fuld af væsker. Fødevarer rige på væsker og fibre gør din mave fuld hurtigere og forhindre spisning af overskydende mad. Du kan føle svag i starten, men det vil gå på gradvist. Du kan tage lidt øvelse at forblive fit og være energisk. Hvis svaghed fortsætter, kan du konsultere en læge og tage hans råd.

Middelhavet Diet Plan:

Middelhavskost er ideel for dem, der lider hjerteproblemer. Det hjælper med at reducere niveauet af triglycerider og kolesterol i kroppen. Når du følger denne diæt, kan du få magert kød, frisk frugt og grøntsager, fjerkræ og fisk, frø, nødder, fuldkorn, bønner etc. Du kan bruge olivenolie og også tage i rødvin inden moderate grænser.

Denne diæt er meget gavnligt for et sundt hjerte og undersøgelser har vist, at mennesker, der følger denne diæt kan reducere risikoen for hjerteproblemer og død som følge af hjertesygdomme. Denne diæt er også godt for Parkinsons og Alzheimers sygdom.

En af de største fordele ved denne kost er, at det ikke holde dig væk fra forbrugende forskellige fødevarer. Du er tilladt at tage i naturlige fødevarer og fedtstoffer, der er godt for dit helbred. De eneste fødevarer, som du ikke har tilladelse til at spise består af transfedtsyrer og mættet fedt, raffinerede slik og andre sådanne fødevarer. At være en naturlig kost, det er effektivt på alle måder.

South Beach Diet Plan:

Denne kostplan blev udviklet af en samlet indsats fra Arthur Agatston, som er en kardiolog, og Marie Almon, en diætist. I første omgang er formålet med denne diæt var at reducere risikoen for hjertesygdomme. Men senere blev det meget populære som et vægttab kost. South Beach kost fokuserer på kontrol af insulin niveauer i din krop. Det var i 1990`erne, at Dr. agatston startede denne diæt, da han ikke var tilfreds med de påstande om AHA, at du kan reducere risikoen for hjertesygdomme ved at indtage fødevarer med lavt kulhydrater og lavt fedt. South Beach Diet indeholder et stort udvalg af frugt, grøntsager og fuldkorn. En af de vigtigste årsager til populariteten af ​​denne diæt er, at den opretholder sundheden for dit hjerte og samtidig hjælper dig med at tabe vægt på en naturlig og sund måde.

Disse kost pander fungerer ikke på samme måde for alle mennesker. Du er nødt til at finde ud af en, der er til gavn for dig, og derefter følge den. Før du begynder at følge en kostplan, er du nødt til at konsultere en læge og tage hans råd.