Hvad er 17 dage kostplan? Hvordan fungerer det for vægttab

Hvis du er overvægtig og ønsker at tabe sig, men ved ikke, hvordan man, her er en kost plan, der vil hjælpe dig til at tabe sig i 17 dage. Det er blevet forsøgt af mange mennesker, og de var alle succes med at opnå, hvad de ønskede. Det er en kost, der giver dig mulighed for at spise sund mad og samtidig brænde kalorier. Her ikke behøver du bekymre dig, at du vil blive gjort for at sulte. Kosten indeholder mad nok til at forhindre sult og indeholder alle de essentielle næringsstoffer, der er nødvendige af kroppen også. Denne diæt øger også de metaboliske aktiviteter af din krop. De fleste af de mennesker ikke at holde sig til en kost plan på grund af manglende tid og derefter af andre grunde. Men denne kostplan er meget fleksibel og let for alle at følge.

Teori af de 17 dages diæt vægttab plan:

Menneskelige krop er altid i krig med eventuelle nye ændringer, der er indført i kroppen. Den 17 dage kostplan gør brug af denne teori. Her leveres forskellige spisevaner og udøver mønstre i hver fase. Disse adskiller sig meget fra hinanden. Så når din krop begynder at justere med en bestemt vane at spise og motion, er det pludselig ændret, og du bliver introduceret til en ny kost og motion mønster. Så igen kroppen bliver aktiv. Denne tilstand af kostomlægning og motion holde dit stofskifte højt, og hjælpe med vægttab.

Hvordan planen virker?

Denne plan er udformet på en sådan måde, at du tabe ganske hurtigt, men på samme tid, ikke genvinde den vægt, du har kastet. Med andre ord, den vægt, du taber er for evigt. Du er aldrig kommer til at genvinde den. Denne 17 dages diæt er opdelt i 3 cyklusser af 17 dage, som gør du kaste den pounds, som du har fået fra at spise junk fødevarer og andre ikke sund mad, og ved at erhverve en livsstil med ingen motion eller ingen fysiske aktiviteter. Normalt, i de fleste af fitness-planer, holder kroppen reagerer på efter en periode med slips. Men her ingen sådanne problemer står. Denne diæt forårsager ikke plateau af din krop.

Fase 1:

Dette er den første cyklus, og det kaldes Accelerate. Her har du til at skære ned næsten 1200 kalorier hver dag og også i høj grad reducere sukker, at du tager på. Du skal også sørge for, at fordøjelsen af ​​kroppen er forbedret. Du mister maksimal vægt i denne fase, men for det meste er det vand vægt, du taber.

Fødevarer, som du kan forbruge i denne fase er:

• 2 liter vand
• 2-3 kopper grøn te
• 2 kopper fedtfattig yoghurt
• 2 frugter, der er lavt sukkerindhold
• 2 hele portioner af eventuelle venlige fedtstoffer
• Lean protein - dette kan du tage så meget, som du ønsker
• Ikke-stivelsesholdige grøntsager-dette også kan du tage en generøs mængde

Fase 2:

Fase 2 kaldes Activate fase. I denne fase, sammen med den lave kost mad af Accelerate fase du er nødt til at tage nogle lidt højt kalorieindhold mad også. Begge disse kostvaner bør tages skiftevis. Dette nulstiller de metaboliske aktiviteter i kroppen og også brænder fedt. I denne fase kan du tabe minimum 6 pounds af din vægt.

Fødevarer, som du kan forbruge i løbet af fase 2 er:

I denne fase kan du skifte den madplan diskuteret i accelerere fase med højt kalorieindhold mad. Tag mad rig på stivelse som bælgfrugter, majs, søde kartofler og ris.

Fase 3:

Denne fase kaldes Opnå. Det er den fase for at opnå, hvad du ønsker. Start gode spisevaner og undgå junk fødevarer, stegte elementer og andre sådanne snacks, der ikke indeholder næringsstoffer. Du mister omkring 3 pounds i denne fase.

De fødevarer, du kan have i fase 3 omfatter sundere fødevarer, så du kan erhverve sunde spisevaner. Du kan have magert protein, stivelse, frugt osv i løbet af denne tid.

Fase 4:

Dette den sidste cyklus, og det kaldes ankommer. I denne fase er du nødt til at tjekke dine spisevaner, den mad, du spiser, og også bevare din kropsvægt.

En af de store fordele ved at følge denne kostplan er, at det ikke forbyder dig at spise fødevarer, som du kan lide. Du kan følge sund kost gennem ugen og i weekenderne kan du få de måltider, som du elsker at have.

Doing regelmæssig motion er afgørende, når du følger denne 17 dage kostplan. Du er nødt til at udøve mindst 20 minutter om dagen. Under fase 1 og 2, kan du gøre lys motion som at gå. Under fase 3 du er nødt til at øge den tid fra 20 minutter til 40-60 minutter og gøre aerobe motion. Hvis du ved cykling, der er den bedste øvelse i denne fase. Du kan cykle i 1 time hver dag, med en hastighed på 12-14 m pr time. Under den sidste fase, er du nødt til igen at reducere den tid, du træner, fra 1 time til 30 minutter på hverdage. Men i weekenden du skal gøre motion i 1 time.

Ved udgangen af ​​fase 4 skal du have nået dit mål og reduceret vægten som du ønskede. Nu er alt du skal gøre er at fastholde den vægt, du har fået. Til dette skal du have en kost, som du havde i fase 1 og en servering af højere brændværdi mad. Hold dig på til denne diæt på hverdage og i weekenderne, bare glemme alt om det og har den mad, du nyder mest. Så ved at følge denne kostplan, vil du tabe sig, men på samme tid, kan du også nyde den mad, du kan lide i weekenden. Så de fleste mennesker foretrækker kostplan og mange har mistet vægt ved at følge denne kostplan.