Ærlig grapefrugt kost revision - virker det?

Før vi taler om om det virker eller ej, lad os se, hvad grapefrugt kost (Hollywood kost) er baseret på, og hvad det er.

Det er en form for lavt kalorieindhold kost, der er baseret på den teori, at grapefrugt indeholder en særlig enzym og andre komponenter, som understøtter fedtforbrænding proces og på denne måde vægttab. De Dieters bør indtage denne citrus med næsten hver af deres måltider i rå format eller grapefrugtjuice.

Desuden bør de spiser måltider, som er højt proteinindhold og fedt, men lav i kulhydrater. Fødevarer, der er højt indhold af sukker og stivelsesholdige kulhydrater undgås. Det betyder, at Dieters bør ikke have frugter, der er sød, da de indeholder sukker. For at undgå stivelsesholdige kulhydrater, bør de ikke spise stivelsesholdige grøntsager såsom kartofler samt korn og kerner.

Her er listen over fødevarer, der har tilladelse til at spise og ikke.

Under planen, er det tilrådeligt at drikke en masse vand og spise frisk grønne grøntsager.

Det varer i 10-12 dage og derefter to dage er slukket.

Så dette er en low-carb, high-protein og fedt diæt, som bruger den "magt" af grapefrugt. På grund af det protein indtag er det måske tidsplan for bodybuilding hvis nogen ønsker at tabe kropsfedt.

Et eksempel Menu

Nedenfor kan du finde en prøve madplan (morgenmad, frokost, middag, sengetid snack). Som du kan se kød, æg og salat er normalt serveres med grapefrugter. Disse er højt indhold af fedt og protein.

grapefruit Fordele

Før vi taler om fordele og ulemper ved dette regime, se videoen nedenfor for at lære de faktiske forhold, hvorfor dette er det super frugt og hvorfor det er tilrådeligt at spise det regelmæssigt.

Hvor sikker er den grapefrugt kost?

Fordele

• Spise grapefrugt, som du ser ovenfor, er sundt, det indeholder en masse værdifulde næringsstoffer. Det renser din krop.
  
• De andre fødevarer, som vi kan spise er sunde så godt. veggies er rige på vitaminer, fibre og mineraler, mens kød og æg er fulde af protein.
• Det er let at følge, og det er temmelig billigt.
• Der er ikke nødvendigt at bruge andre kosttilskud eller ualmindelige ingredienser eller fødevarer.
• I løbet af de to fridage du kan spise hvad du ønsker.
• Der er ingen grund til at gøre øvelser til at tabe sig med det. Men for at få, rigtig gode resultater med en øvelse planen er helt sikkert anbefales.

Ulemper

• Kulhydrater er vigtige dele af en sund kost plan, især de komplekse kulhydrater. Denne ordning skærer dem ud næsten helt.
• Det kalorieindtag er bare alt for lav. Det forårsager vægttab i starten, men så stofskifte bremser hvilket vil resultere i vægt gain.So, for hurtigt vægttab det kan arbejde, men i det lange løb er det ikke, og har sundhedsrisici.
• Nogle fødevarer grupper er udelukket der har sundhedsmæssige fordele såsom alle frugter, et par grøntsager og ting som jordnøddesmør. Frugt og grøntsager er høj i fiber, vitaminer og Mineraler- de skal indgå i en sund kostplan.
• Dieters bør drikke for meget te og kaffe til deres måltider. For meget koffein er ikke godt på alle.
• Det er en fedtrig regime (æg, bacon), og måltider i det indeholder en masse mættede fedtstoffer som har flere uønskede virkninger på helbredet.
• Fordi din er begrænset til at forbruge kun nogle få typer af ting, er det måske kedeligt efter nogen tid.
• Du kan kun spise omkring 800 kalorier pr en dag, der er alt for få til sund ernæring.

Studiet

Dr. Ken Fujioka lavet et 12-ugers studie med 91 overvægtige patienter. Her er oversigt over resultaterne:

Efter 12 uger var den friske grapefrugt gruppe tabt 1,6 kg, den grapefrugtjuice gruppe havde mistet 1,5 kg, grapefrugt kapsel gruppe havde mistet 1,1 kg, og placebogruppen havde mistet 0,3 kg. Den friske grapefrugt tabte signifikant mere vægt end placebogruppen (P < .05).

Credit: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16579728

Hvad er grapefrugt kost resultater?

Efter de 12 dage, de fleste af de mennesker mister omkring 8-10 pounds. Men resultaterne varierer, da der er flere variationer af det. Men resultaterne er korte sigt, efter afslutning fleste af de mennesker genvinde vægt.

• Bedste 49 Nemt at følge tips til at tabe
• Sådan forbrænder flere kalorier Simply
• Hvordan du øger dit stofskifte effektivt

Hvad jeg synes?

Det største problem med det er de lave kalorier, det giver og manglen på nogle vigtige næringsstoffer. På grund af den lave kalorieindtag denne diæt er ikke sundt overhovedet og bringer kun kortsigtede resultater. Det er bare en anden blandt de berømthed fad kost.

Har du gerne dette indlæg? Del med dine venner.