Let vægttab planer for indiske mænd og kvinder

En god livsstil, sunde spisevaner og ordentlig motion er vigtigt for dig at tabe de ekstra pounds i din krop. Den kost du følger skal indeholde alle de næringsstoffer, der er væsentlige for din krop, så dit helbred er godt vedligeholdt.

Bedste vægttab måltid planer:

Her er nogle kost planer for inderne, der er effektive til at tabe sig:

Anjali Mukherjee Vægttab Plan:

Anjali Mukherjee Sundhedsstyrelsen Samlet har ry for at levere kost egnet til den enkelte. Denne kostplan sigter mod at tabe vægt på en hurtig og naturlig måde, der er sikker for din krop og også bæredygtig. Det er videnskabeligt baseret, og det råder dig til at forbruge ordentlig mad, der er sundt og godt for din krop. Maden, du vælger hjælper med at øge dit helbred og også skal passe dine smagsløg. De kost planer med Anjali Mukherjee rådgive dig aldrig til at sulte for at tabe sig. I stedet er det beder dig om at have nok af den rigtige mad, så din krop bliver renset og energisk, og på samme tid reducere flab.

Indiske version GM Diet Plan:

Denne diæt blev oprindeligt udtænkt af medarbejderne i General Motors Incorporated, USA og er kendt som GM kost. GM kost i indiske vegetarisk udgave betragtes som en af ​​de effektive kost planer i Indien. Det er en 7 dages kostplan, som hjælper med at afgifte kroppen. Det omfatter spise forskellige typer af fødevarer hver dag. Disse kostvaner giver forskellige ernæringsmæssige fordele for kroppen. Frugt, grøntsager, bananer, mælk, hytteost, ris osv er nogle af de fødevarer elementer der indgår i denne diæt. Det er også vigtigt, at du drikker masser af vand, når du er på denne diæt. Ved at følge denne kostplan, kan du miste 5 til 10 kg af vægten på en uge.

Rujuta Diwekar Diet Plan:

Rujuta Diwekar er et velkendt ernæringsforsker og fitness-ekspert og hendes diæt planer har været til stor gavn for mange. Æren for at give størrelse nul tal til Kareena Kapoor går til hende. Denne kostplan råder dig til at have 8 små sunde lave kalorier måltider om dagen. Hun siger, at det hjælper med at undgå trang til mad. Du har også at drikke masser af vand for at afgifte systemet. Du er nødt til at tage kosttilskud dagligt for at holde din krop godt næret under træning ved pi regel, som betyder mindst 7 ud af 22 dage. Dette er afgørende for at få et sundt og godt trænet krop uden nogen flab.

Syd indisk Diet Plan:

Dette er en af ​​de nyeste kost planer, hvilket er en velsignelse for dem, der elsker at have syd indisk mad. Nogle af de sydlige Indien fødevarer som idli, Sambar, smør mælk osv er lækre og samtidig afgiftende. De er også lav i kalorier. Så at have disse fødevarer hjælpe med at holde dit kalorieindtag indenfor kontrol og hjælpe dig med at tabe nemt.

3 Dag Frugt Flush Diet Plan:

Jay Robb, en amerikansk ernæringsekspert, er personen bag denne diæt. Denne diæt råder dig til at forbruge frugt med et interval på 2 timer. Dette hjælper med at skylle de giftstoffer fra kroppen, og også brænder kalorier og aids i at tabe sig. Den næringsstoffer, fibre og vand til stede i disse frugter hjælpe med at fjerne giftstoffer fra kroppen, genoprette sundheden i fordøjelsessystemet. De magre proteiner er meget gavnligt for at brænde kalorier og tabe de ekstra pounds, du har fået. Sammen med frugterne, kan du forbruge protein shakes, en hel måltid og grøntsager i løbet af denne 3 dage kost. Ved at følge denne diæt ordentligt, kan du miste op til 10 lb vægt.

5 Factor Diet Forplejning:

5 Faktor kost er en kost plan, der omfatter 5 næringsstoffer, som er kulhydrater, fibre, proteiner, væsker og fedtstoffer. Du er nødt til at inkludere dem i fem måltider, som du tager om dagen. Du har også at omfatte 5 motion planer med denne diæt, som hver består af 5 øvelser af 5 minutters varighed for hver.

5 dages æble kost Plan:

Apple er sundt for din krop og er en rig kilde til vitaminer, mineraler, fibre. Det er også lav i kalorier. Desuden æble er et naturligt afføringsmiddel og hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen, ud over at opretholde et sundt fordøjelsessystem og nervesystem.

7 Day Liquid Diet Plan:

Når du følger den flydende kost, du er til at forbruge store mængder vand, protein shakes, juice og andre væsker, der er sundt for din krop. Disse væsker hjælpe med at afgifte kroppen og holde din krop næring og forynget. Flydende kost holder dig føler fyldigere, hvilket forhindrer overspisning. Ved at følge denne diæt med engagement, kan du ikke kun tabe sig, men også forbedre din generelle sundhed.

7 Dag Flad mave Diet Plan:

Denne kostplan er foreslået af James Duigan, og ifølge ham, at have usunde, forarbejdet, junkand fedt lastet fødevarer gør din krop lagre fedt. Denne diæt råder dig til at få den rigtige mad og også for at holde en kontrol på indtagelse af usund mad. Denne kostplan er rettet mod at brænde kalorier hurtigt. Når du følger denne diæt, du er til at forbruge magert kød, kylling, fisk, økologiske grøntsager osv Sammen med denne diæt, er det også vigtigt, at du træner regelmæssigt. På denne måde vil du være i stand til at kaste flab nemt.

1200 kalorieindhold kost plan:

Dette er en kostplan, der er lavt fedtindhold og højt fiberindhold. 1200 Calorie kost hjælper med at brænde op til 1200 kalorier om dagen. Efter denne diæt hjælper dig forblive sunde og passer samt flab fri. Du kan brænde overskydende kalorier i din krop og tabe effektivt ved at følge denne kostplan ordentligt.