Egg protein kost plan for vægttab - godt eller skidt?

Æg kost plan er en nem måde at miste din vægt inden for et kort tidsrum. Dette er en fremragende kost plan for dem, der ønsker at tabe sig, men kan ikke gå uden æg, selv for en dag. Slankekure normalt betyder at spise masser af grøntsager og frugter, men æg er også et glimrende middel til at tabe sig. De hjælper med at brænde kalorier, der er til stede i kroppen og hjælpe med at tabe sig. Denne kostplan er billig og effektiv. Desuden behøver du ikke motion, når du følger denne kostplan.

Forskellige versioner af Egg Diet Plan:

Æg og drue frugt kost:

I denne diæt du skal have æg og drue frugt til hvert måltid. Under begrænsede mængder af kylling, bøf og kød er også tilladt. Forbrugende grøntsager er strengt kontrolleret.

Kun æg kost:

Dette er en ekstrem form for æg kostplan, hvor du er til at spise kun hårde kogt æg og masser af kogt vand. Folk rådes til ikke at følge denne kostplan, da det er mere skadeligt for din krop end gavnlig. Ved at tage kun æg, vil din krop begynde at få svagere på grund af mangel på ordentlig ernæring.

Traditionelle æg kost:

Traditionelle æg kost undgår exteremes og giver dig mulighed for at tage to eller flere æg med grøntsager og frugter, der er lav i kulhydrater til morgenmad. Frokost kan omfatte æg med fisk eller kylling. Til middag kan du have nogle fisk eller bøf med æg. Når du følger denne diæt skal du undgå fødevarer rige på kulhydrater som brød, pasta og kartofler. Mængden af ​​frugt du spiser, er også begrænset.

Nogle af de velsmagende måder at nyde æg, når du er på æg kostplan:

Ingen af ​​de opskrifter nedenfor gør du bruger smør eller olie, da de tilføjer mere fedt til din krop og ødelægger din kost plan.

Spejlæg:

• Sæt en non-stick gryde på en flamme og gøre det varmt.
• Knæk et æg og hæld det på den varme pande, og sænk flammen.
• Kog æg på panden indtil æggeblommer blive tyk, men blød, og det hvide i æggene er indstillet.
• Nu vend det og kog den anden side også.
• Sæson ægget således lavet med salt og peber. Har det varmt med frisklavet salater.

Hårdkogte æg:

•  For at gøre denne parabol, tage 6 æg og læg dem i en gryde med koldt vand.
• Sæt gryden på høj flamme og tilsæt en knivspids salt til vandet.
• Sænk flammen, når vandet begynder kogning og koge i 10 minutter, der dækker panden med et låg.
• Tag æggene ud fra det kogende vand og tryk æggene forsigtigt, således at skallen revner.
• Holde disse æg i en skål i 60 sekunder og derefter fjerne skallen fra æggene. Nu ægget er klar til at blive spist.

Pocherede æg:

• Tag en gryde med vand og placere den på et medium eller høj flamme.
• Lad vandet koge godt.
• Nu kan du sænke flammen og stoppe kogning.
• Bland 2 teskefulde eddike til det kogende vand
• Crack et æg ad gangen ind i vand, hvortil eddike tilsættes.
• Nu dækker gryden og kog i cirka tre minutter.
• Efter tre minutter, tage æggene ud forsigtigt og placere dem på dampet spinat. Drys krydderier og krydderurter på æggene og få dem.

Røræg:

• Tag hvide i to æg og bland det med salt og peber i en skål.
• Sæt en dyb pande på medium eller høj flamme og varme det.
• Sautér løg stykker på panden indtil stykkerne bliver sprød og drys derefter vand for at forhindre løg klistrer til panden.
• Nu tilføje zucchini og yngel, efterfulgt af tomat og spinat. Kog indtil tomaterne bliver frugtkoed.
• Tilsæt æggemassen og kog indtil æggene er indstillet.
• Du kan have det med salater.

Veggie omelet:

• Tag grøntsag, som du foretrækker ligesom gulerødder, spinat, tomater, squash, løg og så videre.
• Skær dem i stykker.
• Tag to æg, tilsæt vand, grønne chilier og salt, og bland indtil det bliver skummende.
• Tilføj de afskårne stykker af grøntsager og derefter hælde det på en pande, der er opvarmet.
• Kog indtil æggene er indstillet og opnår en gylden farve.
• Drys italiensk urt blanding og tjene varmt.

Fordele og ulemper ved Egg kost plan for vægttab:

Fordele:

• Det mindsker du r appetitten og dermed forhindre at spise mere mad, da den er rig på proteiner og lav i kulhydrater.
• Du kan fremskynde dit vægttab ved at have æg om morgenen.
• At være rig på vitaminer og proteiner, forbrugende æg er meget sundt for din krop.
• Det høje indhold af protein i æg inducerer afbrænding af kalorier i kroppen, hjælper dig med at tabe.

Ulemper:

• Hvis du spiser for meget af æg, kan du lider af forstoppelse og dårlig ånde.
• Du skal passe på ikke at drive æg kost for mere end en uge ad gangen. Dette er fordi du kroppen ikke får alle de essentielle næringsstoffer, som du får fra grøntsager og frugter.
• En anden ulempe ved æg kost er, at det gør du træt af at spise den samme mad i mange dage. Mange af de mennesker, efter æg kost tendens til at fravælge den kost plan meget før tidsplanen.
• En anden ulempe ved æg kost plan er, at når du stopper kost, vil du få tilbage al den vægt, at du har taget så meget smerte at tabe i løbet af kost planen.
• Æg er rige på kolesterol, og det er endnu ikke bevist, om indtagelse af for meget af æg kan øge kolesterol i blodet eller ej.