Den tre dage kostplan for at tabe

Den tre dage kostplan eller også kendt som Militær kostplan er en hurtig og effektiv måde at tabe sig med det samme.

Da jeg har lidt idé om, hvorfor det kom til at hedde det militære kost, vil jeg nøjes med den forklaring, at fordi det får barsk og meget brutal under dens forløb.

Denne diæt hævder, at hvis religiøst fulgte, kunne en person miste op til 5 kg. Også fra min forskning, det viser, at denne diæt kun bør følges, hvis du ikke har en udløsende sygdom som kosten reducerer kalorieindtag, mens din daglige kalorie udbrændthed forbliver helt det samme.

Denne diæt er lav kolesterol, lavt saltindhold og fedtfattig og er sandsynligvis ikke sundt for unge voksne. Efter at have sagt, vil jeg springe til, hvorfor jeg mener, at dette en god mulighed for kortsigtede fordele.

Dette er dit svar på bønner, du havde, da du fik en weekend beach party invitere på en tirsdag. Dette er din nøgle til at sætte op en raffineret udgave af dig selv derude i blot 3-4 dage.

Den grundlæggende god gerning ved dette er, det har en kortere kursus og dermed fratager dig af din daglige junk kun for et par timer.

Dog vil jeg stærkt foreslå at holde hydreret og ikke udøver meget i løbet af sit løb for at maksimere det effekt og være omhyggelig med ikke at udmatte din kalorieindhold lager før dagen slutter.

Også, da de fleste af punkterne på listen er ikke så fancy, det gør det hele meget sværere at trække tiden starter ud med det.

Hvilken slags mennesker bør gå til dette?

Er det ikke spørgsmål en no-brainer? Alle i dag er for travlt til at investere tid og penge i fysiske anstrengelser (inklusive mig selv, hvis jeg fornærmet dig).

Så dybest set, da det er en tre-dages ting med praktisk talt ingen fancy kosten retter alle kan give det en fair chance.

Også folk, der elsker deres morgen søvn for meget at give slip, jeg glider dig hemmeligheden til at gøre enhver gym kyndige jaloux på dine hyppige og mindre udmattede offentlige optrædener.

Når det er sagt, vil jeg afsløre, at denne diæt ikke er fremstillet ved en ernæringsekspert som kalorieindtag er overraskende lille.

Og hvis det var blevet udarbejdet af en legit praktiserende læge, foreslår jeg opholder sig væk fra ham / hende til en sund kost diagram!

Men så snart du starter med denne diæt, vil jeg råde dig til at tage din udmattelse langsom. Foretrækker at prøve denne diæt på en forlænget weekend, så du ikke besvime fra kalorie-mangel.

Også denne kost er ikke så vegetar-venlige, men hvis du prøver, erstatte de ikke-veganske produkter med kalorieindhold tilsvarende fødevarer. Dog bør krydderier være så minimal som muligt.

Hvordan virker det?

Da indtaget reduceres drastisk i de tre dage, dit stofskifte holder arbejde og ender brænde lager fedt.

Dette er blot en teori, der endnu ikke er givet videnskabelige thumbs up, men da du er villig til at gå videre med det, jeg troede, du fortjente at vide alt, hvad jeg vidste om dette kost også.

Det 3 dages kost Plan:

Nogle kost beskrivelser tyder på, at den første dag kun vandindtag er tilladt, og på den fortløbende dagens frugt og grøntsager er tilladt udelukkende.

Men jeg vil fremsætte den mest praktiserede form af den tre-dages kost.

Dag 1

Morgenmad

• Efter 30 minutters vågne op
• halvdelen Grapefrugt
• En hel korn udsnit af toast
• To spiseskefulde Peanut Butter
• En kop din favorit koffein (te eller kaffe)

Frokost

• En halv kop tun eller magert protein erstatning
• Et udsnit af toast
• En kop din favorit koffein (te eller kaffe)

Aftensmad

• Tre ounces en ikke-vegetarisk ret eller protein erstatning
• En kop grønne bønner
• En halv banan
• Et æble (fortrinsvis mindre)
• En kop is (vanilje)

Dag 2

• Tredive minutter efter du vågner op-morgenmad
• Et æg eller ækvivalent protein
• Et udsnit af toast
• En halv banan

Frokost

• En kop ost (fortrinsvis sommerhus)
• En kogt æg
• Fem saltine kiks

Aftensmad

To hotdogs (bare pølsen)
En kop kogt broccoli
En halv gulerod
En halv banan
Halv kop is (fortrinsvis vanilje)

Dag 3

Tredive minutter efter du vågner op-morgenmad
Fem saltine kiks
En skive ost (fortrinsvis cheddar)
En lille æble

Frokost
Æg (kogt eller kogte)
Et udsnit af toast

Aftensmad
En kop tun
En halv banan
En kop is (fortrinsvis vanilje)

Du kan tilføje salt / peber at forbedre smagen, men styre fri af eventuelle andre krydderier. Du kan også øge indtagelsen af ​​citron i enhver form, du kan lide, men holde styr på dit energiniveau på alle tidspunkter som citron saft forårsage svaghed. Skrå af sukker-fri tandkød er også tilrådeligt.

Du kan søge efter alternative fødevarer med tilsvarende kalorieindtag, men dette er kost har garanteret bedre succesrate end noget andet alternativ, så hvis du ikke er en veganer, så prøv og holde sig til dette.

Hvad at huske på, mens forfølge denne kost?

Først og fremmest, hvis du har modet til at gå igennem med nogen kostplan, erklærer jeg dig en person af meget selvkontrol, og jeg har brug for at være mere som dig.

For det andet, fordi du allerede har vist mod og taget det første skridt, er det meget nødvendigt, at du huske på, at du spiser ingen andre end den ens nævnt her fast føde.

For de fleste af eksperterne, er dette ikke en meget bæredygtig måde at slankekure og ikke tilrådeligt for langsigtede sundhedsmæssige fordele. Du bør konsultere en praktiserende ernæringsekspert og erhverve en fødevare diagram skræddersyet til dit arbejde tidsplan og smag.

Du kan ændre din væskeindtagelse i henhold til din komfort, men ikke forbruge noget mere koffein, der allerede er nævnt. Behovet for at styre din koffein og sukker er dismissable under kosten.

Den tredje dag er det sværeste en, som du allerede har brugt to hele dage på den halve maven og den tredje dag kræver, at du forbruge mindst. Men bare rolig, målet er nær!

Hvad Efter de tre-dages kost?

Ligesom mange af dine gym rutiner, er vægttab gennem denne diæt ofte vundet tilbage hurtigere. Så selv om det kunne hjælpe dig med at trække ned af en rød løber kig på den følgende weekend, kan det gøre dig med det samme eller mere fedt på kroppen af ​​den næste uge.

Så når du følger denne diæt, jeg foreslår, at du fortsætter med din normale rutine og inkluderer lidt mere tid til at udøve og forsøger at kontrollere fedt den sunde måde. Det er altid tilrådeligt at nedtone fedt i stedet for at undgå dens indtagelse af slankekure.

En lille advarsel

Jeg har været at fremhæve fra starten af ​​denne artikel, som du ikke bør vælge denne kost som en langsigtet erstatning for motion og forbrænde fedt.

Denne hurtig flugt kan forårsage alvorlige sundhedsmæssige problemer, hvis forfølges i en længere periode uden ekspert tilsyn. Også kvinder menstruation / gravide / ammende bør undgå at ty til denne diæt, da dette kan forårsage bevidstløshed og også forværre smerter i kroppen, kvalme, osv

Da denne diæt er meget kalorie bevidst, vil jeg råde folk, der er sårbare over for galdeblære sten og hjerte-kar-problemer ikke at prøve denne diæt, da det kun kan accelerere forværring af tilstanden.

Foretrækker drikkevand før spise noget om morgenen samt inden jeg skal sove. Hvis du ønsker at gøre lys træning eller yoga, så gør det på tom mave.

Sidst men ikke mindst, sikre, at du får nok søvn i løbet af disse tre dage. Det eneste formål med kosten at gøre dig se godt ud og søvn berøvet person, ikke kun hindrer god stofskifte, men også synes trukket ud af sengen. Ikke en rimelig pris at betale for at overleve tre dage på den halve maven, er det?