Hvordan man starter abc kost plan - hvad er dens fordele

Hvad er ABC Diet?

Når du hører om ABC kostplan, kommer du ikke til at vide noget af sit navn. ABC kost betyder faktisk Ana Boot Camp kost. Denne diæt er gjort så du kan miste dine kalorier, og gradvist fedt, på normal vis. Du behøver ikke at opholde sig på hurtig og afstå fra vigtige næringsstoffer. Dette er lidt svært at følge. Du er nødt til at spise mad, der gør du føler fyldigere men lav i kalorier. Hvis du overdrive det, så din krop kan lide af svaghed. Hvis ikke gjort ordentligt ABC kost kan føre til nogle alvorlige helbredsmæssige problemer, såsom sænkning af stofskiftet. Så du er nødt til nøje at følge reglerne i kosten planen. Dette kan fejle hele din kost regime. Læs mere for at finde tricks til at narre din krop og forblive raske.

Hvordan man starter ABC Diet Plan: dens fordele

Dette kan gøres på forskellige måder. En af dem er at gå til en kost, der veksler dit kalorieindtag. Dette vil hjælpe dig til at øge dit stofskifte og vil fastgøre vægttab proces. Denne diæt er lidt af langvarig som du har brug for at følge det i 50 dage. Din krop vil ikke blive skadet fra denne diæt. Faktisk vil fordelene være enorme. Du er nødt til at opretholde en streng regime, så du kan høste gavn af det og få en perfekt figur inden for 50 dage. Du kan opdele de 50 dage i følgende dele, så det bliver lettere for dig at gå afslutte denne kostplan.

1. Der er visse begrænsninger på kalorieindtag i løbet af de første 10 dage. På dag ét, er du nødt til at tage ikke mere end 500 kalorier. Fortsæt det samme nummer på den anden dag. Kommer til den tredje dag, reducere dit kalorieindtag til 300 for den pågældende dag kun som for næste det vil rejse til 400. Når disse fire dage er forbi, bør kalorieindtag komme ned. Gå til kun 100 kalorier for den næste dag, og de følgende to dage, hvis du tager 200 kalorier så er der ingen sådant spørgsmål. Gradvist øge det ved 100 hverdagen, så du når 500-mærket på dag ni. Dette skyldes, at på dag ti, er du nødt til at faste hele dagen.

1. Når du er færdig med ti dage, kan du normalt gå videre med kost uden nogen ekstra indsats. Prøv at vedligeholde dit kalorieindtag til 150. Den næste dag, gør det 200. Kommer til tredje og fjerde dag, gør det 400 og 350 hhv. Holde en sådan varieret kalorieindhold vil hjælpe din krop til at tilpasse sig til den energi, det fik. En sådan varieret kalorie tæller hverdagen vil helt sikkert gøre din krop udsat for sult og dovenskab. Men du behøver ikke stoppe det halvvejs, da du vil blive negativt påvirket derefter. Efter denne dag mindske din kalorie hver dag ved 50. Bring det til 250 den næste dag. På den sjette dag, 200 kalorier er tilstrækkelig. Mens der på den syvende dag, bliver du nødt til at faste. Balance du indtag i slutningen dage.

1. I tredje fase, bør grafen for dit kalorieindtag ligne alfabetet ”V”. Dette er fordi du gradvist vil reducere dit kalorieindtag fra dag ét til dag fem. Start dag 21 med 300 kalorier og reducere 50 hver dag, så du vil være tidskrævende 50 kalorier den femte dag. Fra den meget næste dag, begynder at øge kalorieindtag med 50 for hver dag. På den ottende dag, gøre din kalorieindhold tælle til 200, og 300, den følgende dag. Du er kommet til den niende dag, så øger det til 800. Dette skyldes, at næste dag er igen en fastende dag.

1. Du er kommet til det andet sidste fase, så du kan slappe af. Denne periode varer kun fire dage. På dag ét, du tager 250 kalorier. Mens på dag to og dag tre kalorier tæller hæves til 100 kalorier. Du når den sidste dag med det samme. Det er naturligvis den fastende dag, hvor kun drikke masser af vand er tilladt, så du ikke føler dig svimmel og kan fortsætte med ABC kostplan.

1. Du er endelig kommet til det sidste og sidste periode. Men husk på sind-dette er den længste periode med det komplette kost. Det vil vare i omkring 15 til 16 dage. Derfor er dette fordeles således. For de første seks dage, bliver du nødt til at reducere kalorieindtag med 50 hver dag. Det betyder, at på dag ét vil det være 500 kalorier, mens for den følgende dag, det vil falde til 450 kalorier. Til sidst, vil du nå til 200 kalorier på den sjette dag. Hold optællingen samme på dag syv også. Selv på den ottende dag, skal du fortsætte den samme tæller, så din udholdenhed og energi bevares. Kommer til niende dag, øge din kalorier indtag af 50. Den næste dag igen reducere det med 50, således at det kommer til optælling af 200 igen. Gør det 150 den næste dag. Du er på sidste dag i den komplette kost program. Det er vigtigt at faste på denne dag.

Du 50 dage kostplan er forbi. Du vil helt sikkert se nogle gode og mærkbare ændringer i din krop. Efter alt halvtreds er ikke et lille antal, når det kommer til kost. Der kan være chancerne for, at du måske ikke se den ønskede effekt. Bevar roen og vente nogle dage, og så kan du genoptage din plan. Dag for dag begynde at øve dine gamle spisevaner. Men denne gang huske at spise færre portioner hver gang. Lad din krop vænne sig til sin oprindelige rutine. Hvis du styrter ind i mad så alt dit hårde arbejde vil vaske væk inden for få dage. Så gør det til et punkt til at fortsætte med at drikke vand og ikke spiser meget på én gang, fordi du har været på slankekur siden en måned og et halvt. Din krop vil ikke være i stand til at opretholde så meget af mad ad gangen.